स्वास्थ्य

प्रवासी दलों का पोषण दर्युनिशन: विशेष उपचार के साथ वजन कम करने के लिए कैसे

Pin
Send
Share
Send
Send


पॉलीसिस्टिक अंडाशय सबसे गंभीर महिला रोगों में से एक है जो बांझपन का कारण बन सकता है। और, इनमें से अधिकांश बीमारियों की तरह, इसका इलाज मुख्य रूप से दवा के साथ किया जाता है।

हालांकि, इस बारे में डॉक्टर को आवेदन करने वाली कई महिलाओं को यह भी संदेह नहीं है कि रोग के खिलाफ लड़ाई उचित पोषण की मदद से भी की जा सकती है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए आहार इस बीमारी के आधुनिक उपचार का एक अभिन्न अंग है।

क्या इसे ठीक किया जा सकता है और कैसे?

दुर्भाग्य से, आधुनिक चिकित्सा इस बीमारी से एक महिला को पूरी तरह से ठीक करने में सक्षम नहीं है। लेकिन इसे मफल करने और प्रसव के प्राकृतिक कार्य को वापस करने में मदद करना काफी संभव है। चिकित्सा सहायता यह कई दिशाओं में निकला है:

  • हार्मोनल ड्रग्स - सबसे अधिक बार, ये ड्रग्स हैं जो ओवुलेशन को उत्तेजित करते हैं,
  • चीनी को कम करने वाले एजेंट - इस प्रकार, रक्त में इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है, और यह अब अधिवृक्क ग्रंथियों की बढ़ी हुई गतिविधि को सक्रिय नहीं करता है, जिससे अल्सर का निर्माण होता है,
  • विटामिन की नियुक्ति।

उपचार के सूचीबद्ध तरीकों की अनुत्पादकता के मामलों में, लेप्रोस्कोपिक सर्जिकल हस्तक्षेप निर्धारित किया जा सकता है। हालांकि, ऑपरेशन कुछ समय के लिए रोग का केवल एक परिणाम निकालता हैलेकिन बीमारी ही नहीं।

अंडाशय की लैप्रोस्कोपी कैसे करें, हमारे लेख को पढ़ें।

लेकिन एक आहार, अगर लंबे समय तक इसका पालन किया जाता है, तो वे लंबे समय तक इस बीमारी को दबाने में सक्षम हैं, जैसा कि वे कहते हैं।

पोषण के सिद्धांत

मूल नियम यह है कि मेनू में समान मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए, यह चयापचय को सामान्य करता है।

कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए धीरे-धीरे पचने योग्य (केले इस संबंध में अच्छे हैं), केक को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। कार्बोहाइड्रेट का धीमा विभाजन इष्टतम मात्रा में इंसुलिन के एक समान उत्पादन में योगदान देगा।

ऐसे आहार की मुख्य दिशा - ग्लूकोज का सामान्यीकरण रक्त और वजन घटाने में।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों की एक तालिका है। यदि उनके पास 50 से नीचे का सूचकांक है, तो उन्हें प्रतिबंधों के बिना उपयोग करें, 70 तक - केवल कभी-कभी खुद को लिप्त करें 70 से ऊपर - इस तरह के उत्पादों को पूरी तरह से मना कर दें.

हर दिन देखे जाने वाले नियम सरल हैं:

  1. जागने के तुरंत बाद नाश्ता करना वांछनीय है
  2. एक दूसरे नाश्ते के लिए समय पछतावा न करें। दोपहर के भोजन और नाश्ते के बीच ब्रेक में थोड़ा समर्थित शरीर होने से, आपको दोपहर में भोजन से छुटकारा मिल जाएगा,
  3. दोपहर का भोजन विविध हो सकता है, लेकिन भरपूर मात्रा में नहीं,
  4. दोपहर के नाश्ते को मत भूलना, सबसे अच्छा फल से है,
  5. रात का भोजन सब्जी या मछली के लिए बेहतर है,
  6. सोने से पहले, ताजा केफिर या वेरेंटा का एक गिलास पिएं। यह माना जाता है कि कल के varenets अपने लाभकारी गुणों में से अधिकांश को खो देता है।

पॉलीसिस्टिक बीमारी के मामले में, 18 घंटे के बाद भोजन में खुद को प्रतिबंधित करना हानिकारक है।

यह चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करता है और इंसुलिन रिलीज को ट्रिगर कर सकता है। लेकिन सोने से एक घंटे पहले भोजन से इनकार करना वांछनीय है।

क्या खाया जा सकता है?

सूची काफी व्यापक है यहां तक ​​कि पेटू के लिए:

  • मछली दुबला, समुद्री है, - मीठे पानी के निवासियों में, यहां तक ​​कि एक छोटी सी रफ में, बहुत अधिक वसा होता है,
  • तथाकथित दुबला मांस - गोमांस और चिकन मांस,
  • सब्जियां - टमाटर, खीरे, मिर्च, प्याज, लहसुन, गोभी - सब कुछ जो रूसी सब्जी के बागानों में बढ़ता है, लेकिन अन्य जलवायु क्षेत्रों में नहीं।
  • वही साग के लिए जाता है
  • दही सहित कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, लेकिन बिना एडिटिव्स के,
  • फल - यह हमारे सेब और नाशपाती में कीवी, नारंगी और अंगूर जोड़ने की अनुमति है,
  • बाजरा और सूजी को छोड़कर अनाज,
  • फलियां,
  • मशरूम,
  • मिठाई के बिना, वरीयता चीनी के बिना सूखे फल से जेली को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। सूखे मेवे स्वयं भी उपयोगी होते हैं।

  • आलू,
  • वनस्पति मूल के परिष्कृत तेल,
  • सफेद रोटी, विशेष रूप से उच्च श्रेणी के आटे से,
  • बाजरा और सूजी,
  • लार्ड, वसा, मार्जरीन,
  • फैटी और विशेष रूप से स्मोक्ड सॉसेज,
  • शहद
  • पके हुए,
  • चॉकलेट,
  • फास्ट फूड उत्पादों।
  • सामग्री के लिए ↑

    दिन के लिए नमूना मेनू

    नाश्ता:

    • दही द्रव्यमान और साग के साथ काली रोटी सैंडविच,
    • टमाटर और सब्जी का सलाद
    • जंगली गुलाब का काढ़ा।

    दूसरा नाश्ता: सेब, नाशपाती या अंगूर, आप कई मध्यम आकार के प्लम कर सकते हैं।

    दोपहर के भोजन के:

    • सेम के साथ दुबला बोर्श,
    • चिकन या टर्की मीटबॉल,
    • एक प्रकार का अनाज दलिया उबला हुआ,
    • बिना चीनी की चाय।

    चाय का समय: चीनी मुक्त बेरी मूस।

    रात का भोजन:

    • समुद्री भोजन और पॉलिश चावल के साथ पुलाव,
    • चीनी के बिना सूखे फल की रचना।

    बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास केफिर।

    पॉलीसिस्टिक के साथ वजन कम कैसे करें?

    एक आहार जो आपने पहले ही पढ़ा है, वह वांछित प्रभाव पैदा कर सकता है। पहले हफ्ते में। लेकिन, वजन कम करने की कोशिश करना, निम्नलिखित नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें:

  • भुखमरी का सहारा न लें, यह केवल बीमारी का कारण खराब करेगा, हालांकि आप अपना वजन कम कर सकते हैं,
  • संतुलित भोजन करें। कार्बोहाइड्रेट से इनकार, जो वजन घटाने के लिए कई आहार प्रदान करते हैं, पॉलीसिस्टिक के साथ कड़ाई से निषिद्ध है,
  • प्रति दिन खपत किए गए खाद्य पदार्थों, उनकी कैलोरी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स की संख्या का रिकॉर्ड रखें। इसके लिए एक विशेष नोटबुक रखना बेहतर है।
  • उपलब्ध व्यायाम के साथ अपने आहार को मिलाएं।

    सन बीज - रोग मरहम लगाने वाला

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए लोक उपचार में से, सबसे प्रभावी माना जाता है सन बीज। एक सप्ताह के लिए दिन में दो चम्मच फ्लैक्ससीड तेल पियें, और सुधार आ जाएगा। यह चाय की गुणवत्ता में मदद करता है और बीज का काढ़ा है, लेकिन यह अच्छी तरह से फ़िल्टर किया जाना चाहिए।

    यह साबित हो गया है कि यह उपाय, अन्य चीजों के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और प्रभावी ढंग से अवसाद से लड़ता हैजो कभी-कभी इस बीमारी के साथ होता है।

    इस पद्धति से उपचार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। रोग के कुछ चरणों में सन बीज का उपयोग करना अवांछनीय है।

    इसलिए महिलाओं को याद रखने की जरूरत है: यह बीमारी अंतिम संतानहीनता की सजा नहीं है। केवल चिकित्सा में विश्वास करना, डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना और आहार की उपेक्षा नहीं करना आवश्यक है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इसकी निगरानी सड़क पर वसूली के महत्वपूर्ण चरणों में से एक है।

    क्या पॉलीसिस्टिक अंडाशय के मामले में ऑपरेशन आवश्यक है जो हम वीडियो से सीखते हैं:

    ओवेरियन के पॉलीसिस्टोस को कैसे खोना: ओबेसिटी के कारण

    एंडोक्रिनोलॉजिस्ट पीसीओएस और अधिक वजन वाले रोगियों को वजन कम करने की सलाह देने वाले पहले व्यक्ति हैं। हालांकि, कई कारणों से ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है।

    1. इंसुलिन और चीनी सामान्य होनी चाहिए।

    उच्च टेस्टोस्टेरोन, जो अक्सर पीसीओएस में पाया जाता है, अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा होता है। इस तरह के हार्मोनल असंतुलन से पेट में वसा का जमाव हो सकता है। अतिरिक्त वजन बढ़ना इंसुलिन सहिष्णुता को बढ़ाता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाने में योगदान देता है। परिणाम एक दुष्चक्र है जो मधुमेह को जन्म दे सकता है। इस तरह के एक गंभीर अंतःस्रावी विघटन के लिए, नियमित रूप से रक्त में ग्लूकोज और इंसुलिन को मापना आवश्यक है, और यदि आवश्यक हो, तो ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन। यदि पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ एक महिला के लिए इस कारण से वजन कम करना मुश्किल है, तो डॉक्टर मेटफोर्मिन या विशेष पूरक जैसे कि इनोसिटोल के साथ एक दवा लिख ​​सकता है। इसके अलावा, कुछ पौधे पदार्थ उपयोगी होते हैं, जैसे दालचीनी, साथ ही साथ कुछ विटामिन और खनिज (विटामिन डी, क्रोमियम)।

    पीसीओ को अक्सर धीमी चयापचय के साथ जोड़ा जाता है। इन लड़कियों को स्वस्थ महिलाओं की तुलना में रोजाना औसतन 400 कैलोरी कम चाहिए होती है। "सभी अतिरिक्त कैलोरी को शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत और संग्रहीत किया जाएगा," विशेषज्ञों का कहना है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार नाटकीय रूप से रक्त शर्करा में वृद्धि नहीं करेगा और भोजन के तुरंत बाद भोजन के लिए नुकसान पहुंचाएगा। यह वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।

    भोजन से ठीक पहले व्यायाम भी चयापचय में सुधार कर सकता है, कुछ विशेषज्ञों का कहना है। वे भोजन से पहले या बाद में प्रशिक्षण की सलाह देते हैं, अंतराल लोड पर विशेष ध्यान देते हुए जिस पर संक्षिप्त, गहन अभ्यास किया जाता है।

    ऐसा माना जाता है कि सुबह उठने के बाद एक स्वस्थ महिला का शरीर आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए वसा जलाने लगता है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय के मामले में, शरीर को संरक्षित करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है और ऐसा नहीं होता है। नतीजतन, एक महिला को वसा जलाने और वजन कम करने के लिए दो बार अधिक प्रयास करना पड़ता है।

    दो अल्पज्ञात हार्मोन ग्रेलिन और लेप्टिन भूख को प्रभावित करते हैं और परिपूर्णता की भावना को प्रभावित करते हैं, उनके काम में विफलताएं भी वजन कम करने में हस्तक्षेप कर सकती हैं। लेप्टिन शरीर की वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है और भूख को दबाता है। वजन और वसा की मात्रा जितनी अधिक होगी, इस हार्मोन का स्तर उतना ही अधिक होगा। ऐसा लगता है कि लेप्टिन की एक बड़ी मात्रा अच्छी है, क्योंकि यह पदार्थ भूख की भावना को नियंत्रित करता है और दबाता है। हालांकि, कई अधिक वजन वाले लोग लेप्टिन संकेतों का जवाब देना बंद कर देते हैं और वास्तव में इसके प्रति असंवेदनशील हो जाते हैं। इसकी पुष्टि जानवरों पर किए गए प्रयोगों से होती है। इसलिए, एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने चूहों को लेप्टिन दिया, और यह वास्तव में इस तथ्य का कारण बना कि कृन्तकों ने कम खाया - हार्मोन ने काम किया। लेकिन यह प्रभाव केवल दो सप्ताह तक चला। अगला, चूहों ने भूख दमन लेप्टिन के प्रति प्रतिरोध विकसित किया।

    कुछ शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि लेप्टिन एक और हार्मोन, घ्रेलिन को विनियमित करने में मदद करता है। यह पदार्थ भूख बढ़ाता है। जब पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाली महिला वजन कम करना चाहती है और कम खाना शुरू कर देती है, तो यह हार्मोन बढ़ जाता है। ओवरईटिंग करने पर, वह, इसके विपरीत, घटने लगता है। उच्चतम घ्रेलिन आमतौर पर एनोरेक्सिया के साथ मनाया जाता है, और मोटापे के साथ सबसे छोटा। जर्मन वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि इस पदार्थ का स्तर एक बड़ी भूमिका निभाता है कि खाने के बाद भूख कितनी जल्दी वापस आती है। आमतौर पर, ग्रेलिन की सामग्री खाने से पहले तेजी से बढ़ जाती है, और फिर संतृप्ति के बाद लगभग तीन घंटे तक गिर जाती है।

    आप भूख हार्मोन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं? शोधकर्ताओं ने पाया कि "अच्छा" कार्बोहाइड्रेट (जैसे साबुत अनाज) में समृद्ध आहार और एक उच्च प्रोटीन आहार बहुत अधिक वसा वाले आहार की तुलना में घ्रेलिन को अधिक प्रभावी ढंग से दबा देता है। अधिक लगातार, लेकिन दिन के दौरान छोटे भोजन भी लेप्टिन के साथ चीनी और इंसुलिन और घ्रेलिन को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं।

    इसके अलावा, इन दोनों हार्मोनों का स्तर न केवल भोजन, बल्कि नींद को भी प्रभावित कर सकता है। जब कोई व्यक्ति जागता है, तो लेप्टिन गिरता है। नतीजतन, अगले दिन, भूख सामान्य से अधिक तीव्र होती है, और खाने के बाद संतुष्टि अधिक होती है। यह आसानी से अधिक खाने और अधिक भोजन लेने के लिए नेतृत्व कर सकता है ऊर्जा बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो घ्रेलिन हार्मोन बढ़ जाता है, जो भूख को उत्तेजित करता है। इन दो प्रभावों का संयोजन - लेप्टिन में कमी और घ्रेलिन में वृद्धि - नींद की कमी के साथ संयुक्त स्थायी वजन बढ़ने के लिए पूर्व शर्त बना सकते हैं।

    पॉलीसिस्टिक तेलों के साथ सही भोजन

    वजन कम करने के लिए, पीसीओएस संपूर्ण कार्बनिक खाद्य पदार्थ खाने और जटिल, रेशेदार लोगों के साथ परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की जगह लेने की सलाह देता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट के उदाहरण गेहूं, साबुत अनाज, भूरे चावल और जई हैं। इन खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार रक्तचाप, वजन और रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है। इसी कारण से, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम वाली महिलाओं को फल और सब्जियां खूब खानी चाहिए।

    लगभग हर उत्पाद जो स्थिति को बदतर बना सकता है उसके पास एक स्वस्थ, अधिक लाभकारी समकक्ष है। उदाहरण के लिए, एक विशिष्ट मक्खन या मार्जरीन सैंडविच को ऑलिव ऑयल या एवोकैडो के साथ पूरे अनाज की रोटी से बदला जा सकता है।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ आप क्या खा सकते हैं: उचित पोषण

    पत्तेदार साग और स्वस्थ ओमेगा -3 वसा जैसे चिया और सन बीज, अखरोट, सामन और ट्यूना जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त इंसुलिन के कारण होने वाली सूजन को कम कर सकते हैं।

    एक आहार जिसमें बहुत अधिक संतृप्त और ट्रांस वसा होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है, रक्तचाप बढ़ सकता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। खराब खाद्य पदार्थों को स्वस्थ असंतृप्त वसा के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, जैसे जैतून का तेल, एवोकैडो, नट्स। कुल मिलाकर, आपको हर दिन 30 से 45 मिलीलीटर (2-3 बड़े चम्मच) स्वस्थ वसा का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

    अधिक फाइबर खाने से आपके रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य और कम कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। इसके अलावा, यह परिपूर्णता की भावना पैदा करता है, जो ओवरईटिंग से बचने में मदद करता है। आम तौर पर - प्रति दिन 21 grams25 ग्राम फाइबर। उपयोगी उत्पादों के उदाहरण:

    1. फल - जामुन, अंजीर, नाशपाती, संतरा, कीवी।
    2. सब्जियां - मटर, तोरी, पालक, गोभी, ब्रोकोली।
    3. साबुत अनाज - जई, भूरे चावल, जौ, एक प्रकार का अनाज।
    4. फलियां - दाल, छोले, बीन्स।
    5. नट और बीज - बादाम, सन, सूरजमुखी।
    • प्रोटीन

    फाइबर की तरह, प्रोटीन आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है। यह पीसीओएस के साथ वजन कम करने और वजन को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन का एक छोटा हिस्सा शामिल होना चाहिए - चिकन, टर्की, बीफ या मछली। यदि आवश्यक हो, या विभिन्न प्रकार के आहारों के लिए, पशु प्रोटीन को सब्जी से बदला जा सकता है - फलियां, सोयाबीन, नट, बीज। दूध और दही भी प्रोटीन के स्रोत हैं।

    PCOS के लिए नमूना मेनू (विकल्प):

    • नाश्ता: 2 अंडे, सब्जियाँ, साबुत रोटी,
    • स्नैक: पनीर या दही, फल,
    • दोपहर का भोजन: मछली और सब्जी का एक टुकड़ा,
    • स्नैक: नट्स का एक हिस्सा,
    • रात का खाना: सामन का 120 ग्राम, जैतून का तेल के साथ सब्जियां।

    इसके अलावा दिन के दौरान आपको पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ पीने की जरूरत होती है। यह अतिरिक्त रूप से भूख को नियंत्रित करने में मदद करेगा।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ क्या नहीं खाना चाहिए: भोजन जो दर्द होता है

    शरीर इंसुलिन प्रतिरोध के कारण भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं करता है, जो भोजन के लिए भूख और cravings में वृद्धि को उत्तेजित करता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्त में इंसुलिन में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिससे वजन भी बढ़ जाएगा, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, पॉलीसिस्टिक अंडाशय के मामले में, आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए जिसमें डिब्बाबंद मांस, फास्ट फूड, चिप्स और कैंडी जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट शामिल हो सकते हैं। उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने के लिए, आपको संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से भी बचना चाहिए, जिससे कोलेस्ट्रॉल, वजन और हृदय रोग विकसित होने का खतरा भी बढ़ सकता है। आटा खाना और नमक की एक बड़ी मात्रा भी हानिकारक है।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय से बचने के लिए खाद्य पदार्थ:

    1. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं: सफेद परिष्कृत आटे से बना सब कुछ।
    2. पेय, डेसर्ट, बहुत सारी शक्कर या मिठास के साथ स्नैक्स (सुक्रोज, डेक्सट्रोज, फ्रुक्टोज, विकल्प)।
    3. उत्पाद जो सूजन को भड़काते हैं (उदाहरण के लिए, सॉसेज, मार्जरीन, फास्ट फूड)।

    जो कुछ भी फिट नहीं होता है उसे अधिक स्वस्थ भोजन से बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, गेहूं के आटे के पास्ता के बजाय, दाल के पेस्ट का उपयोग करें।

    पूरी तरह से कार्ब्स को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है

    शरीर को मांसपेशियों को खिलाने और वसा को जलाने के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं। वजन कम करने के लिए, पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाली महिलाओं को अपने आहार से उन्हें पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता नहीं है। उनमें से कमी ऊर्जा के स्तर को कम कर सकती है और चयापचय को धीमा कर सकती है। कुल कैलोरी में 30-40% कार्बोहाइड्रेट, या प्रति दिन लगभग 100-140 ग्राम, उम्र और गतिविधि के स्तर के आधार पर, निरंतर वसा हानि का समर्थन करेगा। भोजन के संदर्भ में, इसे नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए 20-30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में अनुवादित किया जा सकता है, जबकि शाम को प्रोटीन और सब्जियां खाने से बेहतर है कि चावल और पास्ता जैसे भारी व्यंजनों से बचें।

    आप जब भी बिजली देते हैं: वजन कम कैसे करें

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए आहार: मेनू की तैयारी में 7 महत्वपूर्ण नियम।

    कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई, जीआई) वाला आहार वजन कम करने और सामान्य स्तर पर इंसुलिन रखने में मदद करता है। जीआई इस बात का सूचक है कि भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर कितनी तेजी से बढ़ेगा। कम जीआई आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो धीरे-धीरे चीनी बढ़ाते हैं, जो अचानक इंसुलिन स्पाइक्स को रोकने में मदद करता है। यह पॉलीसिस्टिक अंडाशय और इंसुलिन प्रतिरोध वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

    कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार में आमतौर पर फल और सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं। अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाता है, जिसमें शक्कर पेय शामिल हैं।

    एक अध्ययन से पता चला है कि कम जीआई आहार पर 95% महिलाओं में, मासिक धर्म अधिक नियमित हो गया, और वजन कम हो गया। वजन घटाने के लिए सामान्य आहार की तुलना में यह आहार अधिक प्रभावी है। 60 अधिक वजन वाली महिलाओं और पीसीओएस से जुड़े एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि कम जीआई पोषण अनियमित पीरियड्स को बहाल करने, भड़काऊ मार्करों को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

    शोध से पता चला है कि एक हार्दिक, भरपूर नाश्ता और हल्का दोपहर का भोजन और रात का खाना हार्मोन को संतुलित कर सकता है और रोग के पाठ्यक्रम में सुधार कर सकता है। पीसीओएस और एक सामान्य बीएमआई वाली महिलाएं, जो नाश्ते में अपने दैनिक कैलोरी का लगभग आधा हिस्सा लेते हैं, 90 दिनों में इंसुलिन के स्तर में 8% और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 50% की कमी आती है। इसके अलावा, वे उन महिलाओं की तुलना में 30% अधिक होते हैं जो नाश्ते के लिए बहुत कम खाते हैं और पूर्ण भोजन करते हैं।

    रात के खाने की मात्रा में कमी के बिना नाश्ते के आकार में वृद्धि, शायद केवल वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करेगा और वजन कम करने में मदद नहीं करेगा।

    60 महिलाओं की भागीदारी के साथ केवल एक अध्ययन द्वारा ऐसे सकारात्मक परिणाम दिखाए गए थे। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से उच्च कैलोरी नाश्ते के लाभों को साबित करने के लिए, आपको आगे के प्रयोगों की आवश्यकता हो सकती है।

    1. स्वस्थ वसा

    Адекватный запас здоровых жиров, включая жирные омега-3 кислоты, помогает сбалансировать гормоны и улучшить уровень инсулина у женщин с СПКЯ. इन स्वस्थ और उचित वसा में वसायुक्त मछली, एवोकाडोस, जैतून का तेल और अनसाल्टेड नट्स और बीज शामिल हैं।

    एक प्रयोग में, जिसमें पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि के कैंसर के साथ 61 महिलाओं ने भाग लिया, यह पाया गया कि आठ सप्ताह के दौरान ओमेगा -3 फैटी एसिड के अलावा इंसुलिन संवेदनशीलता में लगभग 22% की वृद्धि हुई। विशेष पूरक लेने के बिना भी, स्वस्थ वसा का पर्याप्त सेवन इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है। एक अध्ययन में, यह पाया गया कि कुछ कार्बोहाइड्रेट को असंतृप्त वसा के साथ बदलने से मोटापे और पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ लड़कियों के रक्त में इंसुलिन की कमी होती है।

    बड़े पैमाने पर लाभ से बचने के लिए, अपने आहार में अतिरिक्त लोगों को शामिल करने के बजाय स्वस्थ या तले हुए खाद्य पदार्थों से अस्वास्थ्यकर वसा को बदलने की सिफारिश की जाती है।

    कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से हार्मोन में सुधार हो सकता है और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाली महिलाओं में वजन घटाने में तेजी आ सकती है।

    एक अध्ययन से पता चला है कि कार्बोहाइड्रेट के सेवन में मामूली कमी से पीसीओएस में इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है। समय के साथ, यह लक्षणों की शुरुआत को कम कर सकता है। इसके अलावा, पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाली 30 महिलाओं के समूह में, कार्बोहाइड्रेट में मामूली कमी ने हार्मोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया। रक्त में शर्करा, टेस्टोस्टेरोन और इंसुलिन में कमी, और बाद में सुधार के प्रति संवेदनशीलता। यह वजन कम करने की प्रक्रिया को गति देने में भी मदद करता है। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट से कम आहार वाली महिलाएं नियमित आहार की तुलना में थोड़ा अधिक वजन कम करती हैं। इससे पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाली महिलाओं में 1-5% का अतिरिक्त वजन घट सकता है।

    1. वनस्पति और स्वस्थ प्रोटीन

    एक प्रयोग में, यह पाया गया कि पीसीओएस के साथ महिलाओं में मुक्त एंड्रोजेन का स्तर काफी कम था जब उन्होंने कम प्रोटीन आहार (15% प्रोटीन) की तुलना में उच्च प्रोटीन आहार (30% प्रोटीन) का पालन किया। उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की तुलना में, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ इंसुलिन में उल्लेखनीय वृद्धि का कारण नहीं बनते हैं।

    कार्बोहाइड्रेट की तुलना में, उच्च प्रोटीन का सेवन भूख हार्मोन ग्रेलिन को लंबे समय तक दबा देता है, जो अतिरिक्त रूप से वजन कम करने में मदद करता है।

    ऐसे स्वस्थ आहार में प्रोटीन के स्वस्थ स्रोत होने चाहिए: दुबला मांस, मछली, अंडे, बीन्स और कुछ डेयरी उत्पाद।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाली महिलाओं के लिए नियमित व्यायाम फायदेमंद है और वजन कम करने, ओव्यूलेशन में सुधार करने, इंसुलिन सहनशीलता को कम करने (30% तक), वजन घटाने (10% तक) बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप खेल को उचित पोषण के साथ जोड़ते हैं तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होता है।

    प्रति सप्ताह तीन घंटे का व्यायाम इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और PCOS वाली महिलाओं में पेट पर वसा की मात्रा को कम करता है। नियमित वर्कआउट (तीन महीने से) के साथ, भड़काऊ मार्कर परीक्षण (सीआरपी, ईएसआर, आदि) में कम हो जाते हैं। तनाव भी कम हो जाता है, खासकर जब योग और ध्यान का अभ्यास करते हैं। विशेषज्ञ धीरे-धीरे लोड बढ़ाने और इसे प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि में लाने की सलाह देते हैं।

    कुछ विटामिन सप्लीमेंट लेना पीसीओएस के लक्षणों को कम कर सकता है, खासकर इन पोषक तत्वों के निम्न स्तर वाली महिलाओं में।

    विटामिन डी की कमी पॉलीसिस्टिक अंडाशय के कुछ नकारात्मक दुष्प्रभावों से जुड़ी हुई है, जैसे मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और कम ओव्यूलेशन। विटामिन डी की कमी दुनिया भर में सबसे आम है। हालांकि, जबकि कोई सटीक प्रमाण नहीं है कि इसके साथ पूरक पीसीओएस के मुख्य लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, अगर किसी महिला का विटामिन डी स्तर कम है और इसे प्राकृतिक स्रोत से प्राप्त करने का कोई तरीका नहीं है - सूरज - एक अतिरिक्त खुराक मददगार हो सकती है।

    क्रोमियम एक और पोषक तत्व है जो पीसीओएस के लक्षणों में सुधार कर सकता है। आमतौर पर इसकी कमी कम आम है। क्रोमियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में क्लैम, मसल्स, लिवर, बीफ, नट्स और कुछ सब्जियां और फल शामिल हैं, जैसे नाशपाती, टमाटर, ब्रोकोली। प्रयोग से पता चला कि दो महीनों के लिए 1000 μg क्रोमियम का सेवन मोटापे और पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाली महिलाओं में 38% तक इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है।

    दैनिक गतिविधि, शर्करा और भड़काऊ खाद्य पदार्थों की कम सामग्री के साथ उचित पोषण, साथ ही विटामिन डी, क्रोमियम, मैग्नीशियम, इनोसिटोल के साथ पूरक पीसीओएस और अधिक वजन वाली महिलाओं को वजन कम करने, भूख कम करने और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करेगा।

    आपको पीसीओएस के साथ वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है?

    स्लिमिंग पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के गैर-औषधीय उपचार का आधार है। स्त्रीरोग विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: यदि महिला अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखती है और अपना वजन कम करती है, तो हार्मोनल दवाएं आधी प्रभावी नहीं होंगी।

    वजन घटाने के दौरान होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य होने के साथ, महिला का शरीर पॉलीसिस्टिक और इसके साथ लक्षणों के साथ संघर्ष करता है।

    रोग के विकास के तंत्र चयापचय संबंधी विकारों, और सभी ग्लूकोज चयापचय से ऊपर से जुड़े हुए हैं। यह संयोग से नहीं है कि पीसीओएस अक्सर मोटापे के साथ, टाइप 2 मधुमेह हो जाता है, और दिल के दौरे और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय भी सामान्य वजन में पाया जाता है, लेकिन यह अन्य अंतःस्रावी विकारों को रद्द नहीं करता है। इस कारण से, आहार बिना पीसीओएस के उपचार के आहार में शामिल है, भले ही महिला का वजन सामान्य सीमा के भीतर हो। इस मामले में उचित पोषण का लक्ष्य वजन घटाने नहीं है, बल्कि चयापचय का सामान्यीकरण और इसके विकारों की रोकथाम है।

    क्या मैं पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ वजन कम कर सकता हूं? बेशक, हालांकि, इसके लिए आपको कुछ नियमों का पालन करने और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। इंटरनेट पर यह धारणा है कि पीसीटी पर भोजन करना बेकार है। मंचों पर आप बहुत सारी समीक्षाएं पा सकते हैं कि उचित पोषण से मदद नहीं मिली, और वजन कम नहीं हुआ। स्त्री रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ऐसी नकारात्मक टिप्पणियों से सहमत नहीं हैं और संकेत देते हैं कि आप डिम्बग्रंथि विकृति के मामले में अपना वजन कम कर सकते हैं। बस नहीं होगा, और वजन घटाने के लिए बहुत प्रयास करना होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है। चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य होने के बाद, एक महिला बहुत सुखद आश्चर्य की उम्मीद करती है:

    • वजन घटाने के साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार
    • यौन इच्छा में वृद्धि
    • मासिक धर्म चक्र की वसूली
    • प्रजनन समारोह का सामान्यीकरण: गर्भ धारण करना, सहन करना और बच्चे को जन्म देना संभव है
    • त्वचा की स्थिति में सुधार, मुँहासे से छुटकारा (चेहरे और शरीर पर मुँहासे, जो की उपस्थिति हार्मोन के असंतुलन के साथ जुड़ी हुई है)।

    उचित पोषण एक महिला के चयापचय और हार्मोन को सामान्य करता है।

    चयापचय का सामान्यीकरण कुछ घटनाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है जो हार्मोनल स्तरों की बहाली की ओर जाता है और एक महिला को क्रोनिक हाइकोलॉजी के परिणामों से निपटने में मदद करता है।

    पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग के लिए गैर-दवा चिकित्सा में आहार की भूमिका

    मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में पीसीओएस एक अनिवार्य वजन घटाने का अर्थ है। समस्या यह है कि अपने दम पर वांछित परिणाम प्राप्त करना काफी मुश्किल है। शाम को छह के बाद खाना बंद करना या सर्विंग की मात्रा कम करना ही पर्याप्त नहीं है। प्रभाव नहीं होगा, लेकिन शरीर को नुकसान भारी हो सकता है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय के मामले में आहार को बदलना एक अनुभवी आहार विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए, अन्यथा परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं।

    पीसीओएस के साथ अतिरिक्त वजन रेफ्रिजरेटर में रात के vigils का परिणाम नहीं है, लेकिन शरीर में गंभीर चयापचय संबंधी विकारों का परिणाम है। उचित रूप से चुने गए आहार को इन सभी कारकों को ध्यान में रखना चाहिए और चयापचय के कुछ हिस्सों पर सटीक रूप से कार्य करना चाहिए।

    अतिरिक्त वजन - चयापचय संबंधी विकारों के संकेतों में से एक, इसलिए एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया आहार पॉलीसिस्टिक के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय से पीड़ित महिलाओं को वजन कम करने में इतनी मुश्किल क्यों होती है? इसके कई कारण हैं, और वे सभी रोग के रोगजनन से जुड़े हैं:

    1. इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करना बंद कर देती हैं। हार्मोन पर्याप्त रूप से उत्पन्न होता है, लेकिन ऊतक इसे आत्मसात नहीं कर सकते हैं, और चयापचय संबंधी विकार विकसित होते हैं। यह मधुमेह नहीं है, लेकिन इसके पूर्ववर्ती है। इंसुलिन प्रतिरोध पेट क्षेत्र में फैटी टिशू के जमाव की ओर जाता है, और इससे न केवल वजन बढ़ने का खतरा होता है। अतिरिक्त इंसुलिन एण्ड्रोजन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बदले में एस्ट्राडियोल के स्तर में वृद्धि और रोग के सभी लक्षणों के विकास की ओर जाता है। इंसुलिन प्रतिरोध के साथ वजन कम करना मुश्किल है, और कभी-कभी ग्लूकोज कम करने वाली दवाएं आहार से जुड़ी होती हैं,
    2. धीमा चयापचय पीसीओएस का एक लक्षण लक्षण है। इस स्थिति में भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक है, और आहार सही संतुलन बनाए रखने में मदद करता है,
    3. भूख के हार्मोन (लेप्टिन और ग्रेलिन)। पीसीओएस के साथ, उनके काम में खराबी है। अधिक वजन वाली महिलाएं अपने रक्त में हार्मोन के स्तर पर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं और लगातार भूख का अनुभव कर रही हैं। इन पदार्थों की एकाग्रता यह निर्धारित करती है कि खाने के बाद भूख कितनी तेजी से वापस आती है, जिसका अर्थ है कि यह भोजन सेवन की आवृत्ति को प्रभावित करता है। परहेज़ इन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है और व्यवधान से बचा जाता है।

    आहार भूख हार्मोन के असंतुलन से बचने में मदद करता है।

    पीसीओएस के लिए उचित पोषण के सिद्धांत

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय में आहार के दिल में 5 महत्वपूर्ण नियम हैं:

    1. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन। कम कार्बोहाइड्रेट आहार - गैर-दवा चिकित्सा पॉलीसिस्टिक का आधार। ग्लाइसेमिक इंडेक्स के आधार पर एक अनुमानित मेनू सप्ताह और हर दिन के लिए संकलित किया जाता है। ऐसा आहार आपको जल्दी से वजन कम करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन एक तेज वजन घटाने को नहीं दिखाया गया है। अतिरिक्त पाउंड को धीरे-धीरे दूर जाना चाहिए, और इस प्रक्रिया पर जितना अधिक समय व्यतीत होगा, उतना ही अधिक विश्वसनीय परिणाम होगा। वजन पर प्रत्यक्ष प्रभाव के अलावा, एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, मधुमेह और अग्नाशय के रोगों के विकास को रोकता है,
    2. पीसीओएस के साथ एक आहार शक्कर की पूरी अस्वीकृति नहीं करता है, लेकिन धीमी कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दी जाती है। प्रत्येक दिन के लिए मेनू में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को प्रोटीन खाद्य पदार्थों की मात्रा के साथ सहसंबद्ध किया जाना चाहिए।
    3. पॉलीसिस्टिक के साथ उचित पोषण हमेशा आंशिक होता है। यह अक्सर खाने के लिए आवश्यक है, दिन में 5 बार, लेकिन हिस्से छोटे (सामान्य का 1 / 2-2 / 3) होना चाहिए। आप भूख की भावनाओं को अनुमति नहीं दे सकते। यदि पूर्ण भोजन का समय अभी तक नहीं आया है, तो आप एक हल्के नाश्ते को प्रतिबंधित कर सकते हैं,
    4. एक स्लिमिंग महिला के आहार में, पशु वसा की मात्रा कम हो जाती है। इन पदार्थों की अधिकता से रक्त में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता में वृद्धि होती है, और इसलिए, सेक्स हार्मोन का बढ़ा हुआ संश्लेषण होता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर, अधिक एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजन का गठन होता है, जो पूरे पीसीओएस क्लिनिक को निर्धारित करता है।
    5. फाइबर से भरपूर पादप खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से आहार में जोड़े जाते हैं। फाइबर जल्दी और स्थायी रूप से संतृप्त होता है, और वजन घटाने की प्रक्रिया एक महिला के लिए बहुत दर्दनाक नहीं होगी।

    पॉलीसिस्टिक में आंशिक पोषण पैथोलॉजी के उपचार में सफलता की कुंजी है।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम में, सख्त भोजन प्रतिबंध और उपवास आहार निषिद्ध हैं।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए आंशिक भोजन योजना में हर 3 घंटे में भोजन करना शामिल है। इसे शासन के साथ अनुपालन करने की सिफारिश की जाती है ताकि जीव नई परिस्थितियों में अधिक तेज़ी से अपनाए और सही लय में कार्य करने का आदी हो जाए। छोटे विचलन की अनुमति है, लेकिन अधिमानतः 30-60 मिनट से अधिक नहीं। सामान्य तौर पर, पोषण विशेषज्ञ आपके शरीर के संकेतों को सुनने और जब आप चाहते हैं तब खाने की सलाह देते हैं, लेकिन प्रस्तावित आहार के ढांचे के भीतर।

    दिन भर का नमूना भोजन कार्यक्रम:

    • पहला नाश्ता सुबह 7 से 9 बजे तक होता है, लेकिन जागने के एक घंटे बाद तक नहीं।
    • दूसरा नाश्ता - 10 से 12 घंटे तक,
    • दोपहर का भोजन - 13 से 15 घंटे,
    • रात का खाना - 16 से 18 घंटे,
    • देर से रात का खाना - 18 से 20 घंटे, लेकिन सोने से पहले 1.5 घंटे से अधिक नहीं।

    समय अनुमानित है, और एक महिला को अपने स्वयं के कार्यक्रम द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। यदि जागृति 10-12 घंटे पर होती है, तो भोजन का समय बदल जाता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि अंतराल 3 घंटे से अधिक नहीं है।

    प्रस्तावित योजना में मुख्य भार पहले नाश्ते और दोपहर के भोजन पर पड़ता है। यह इस समय सबसे कठिन व्यंजन और सबसे बड़ा भाग होगा। पहला डिनर हल्का होना चाहिए, ज्यादातर आसानी से पचने वाले भोजन से। दोपहर का भोजन और देर रात का भोजन भूख को कम करने और पूरे दिन भोजन वितरित करने के लिए डिज़ाइन किए गए स्नैक्स हैं।

    आंशिक आहार में हर 3 घंटे में भोजन करना शामिल है।

    एक समान आहार का अभ्यास करने वाली महिलाओं की समीक्षाएं बहुत सकारात्मक हैं। यह दृष्टिकोण आपको पूरे दिन खाने की अनुमति देता है, लेकिन भूख से कम, बिना भूख के। अभ्यास से पता चलता है कि प्रस्तावित योजना बहुत प्रभावी है और प्रक्रिया में विफल नहीं होने में मदद करती है, लेकिन मामले को अंत तक लाने और महत्वपूर्ण वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए। पोषण विशेषज्ञ ऐसी योजना का पालन करने की सलाह देते हैं, और वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद।

    अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची

    आप पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ क्या खा सकते हैं? नीचे ऐसे उत्पाद हैं जो वजन घटाने, हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण को बढ़ावा देते हैं और बीमारी के नकारात्मक प्रभावों को खत्म करते हैं। सूची अनुमानित है और डॉक्टर द्वारा रोगी की दैहिक विकृति को ध्यान में रखते हुए समायोजित किया जा सकता है।

    • मांस और मुर्गी कम वसा वाली किस्में: गोमांस, चिकन, टर्की,
    • कम वसा वाली मछली: पोलक, कॉड, हेक, पाइक पर्च इत्यादि।
    • अंडे: चिकन और बटेर।
    • मशरूम,
    • सब्जियां: गाजर, टमाटर, खीरा, तोरी, बैंगन, मीठी मिर्च, ब्रोकली, प्याज, लहसुन, शतावरी, सलाद, फलियां,
    • साग: डिल, अजमोद, तुलसी, आदि।
    • फल: सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, अंगूर, कीवी,
    • जामुन: चेरी, मीठे चेरी, आदि,
    • सूखे फल: अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश, prunes,
    • वसा के कम प्रतिशत के साथ डेयरी उत्पाद: दूध, केफिर, दही, पनीर, पनीर,
    • अनाज: दुरम पास्ता, साबुत अनाज की रोटी, ब्राउन राइस, ओट्स,
    • वनस्पति तेल (प्राथमिकता जैतून और सन)।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ आहार फलों और सब्जियों, डेयरी उत्पादों, साथ ही मांस और मछली कम वसा वाले किस्मों पर केंद्रित है।

    पॉलीसिस्टिक बीमारी के मामले में, मांस की एक पूरी अस्वीकृति की अनुमति है, लेकिन एक शाकाहारी भोजन के लिए संक्रमण पर डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

    PCOS के लिए अनुशंसित उत्पाद नहीं:

    • वसायुक्त मांस और मछली,
    • डेयरी उत्पाद वसा में उच्च,
    • मक्खन और नकली मक्खन,
    • सॉस और स्मोक्ड मांस,
    • उच्च श्रेणी के आटे से रोटी,
    • स्टार्च युक्त उत्पाद: आलू, सूजी,
    • मसालों और सॉस (केचप, मेयोनेज़ सहित),
    • फास्ट फूड उत्पाद, अर्ध-तैयार उत्पाद, चिप्स, आदि।
    • सब्जियां, फल और जामुन चीनी की एक उच्च सामग्री (तरबूज, ख़ुरमा, आदि) के साथ।
    • हलवाई की दुकान, दूध चॉकलेट, ताजा पाक, पाक, जाम और जाम सहित,
    • फास्ट फूड और सुविधा खाद्य पदार्थ,
    • मजबूत चाय और कॉफी।

    प्रत्येक दिन के लिए मेनू को तैयार करने में, एक तालिका का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जहां स्टेपल खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक सूचकांक को इंगित किया जाता है (मोंटिया के अनुसार)।

    पॉलीसिस्टिक के उपचार में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ वरीयता उत्पादों को दिया जाना चाहिए।

    यदि उचित पोषण वजन कम करने में मदद नहीं करता है, तो शारीरिक गतिविधि की सहायता के लिए आओ। गहन प्रशिक्षण की सिफारिश नहीं की जाती है, शांत प्रथाओं को प्राथमिकता दी जाती है - योग, पिलेट्स, भौतिक चिकित्सा। गवाही के अनुसार, डॉक्टर उन दवाओं को लिख सकते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं (सिओफोर, ग्लूकोफेज और मेटफार्मिन पर आधारित अन्य दवाएं)।

    पीसीओएस के दौरान सप्ताह के लिए नमूना मेनू

    खाना बनाते समय, आपको कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार करना चाहिए:

    • खाना पकाने के लिए उबले हुए या ओवन की आवश्यकता होती है। उबले हुए पकवानों से लाभ होगा
    • तला हुआ भोजन वर्जित है
    • पेपरिका, हल्दी, काली मिर्च सहित सीज़निंग में शामिल न हों,
    • नमक की मात्रा प्रति दिन 5 ग्राम तक सीमित करना आवश्यक है। तैयार होने तक पकवान में नमक न जोड़ें। यह थोड़ा ज़्यादा करना बेहतर है - समय के साथ, शरीर को अधिक मात्रा में नमक और मसाला के बिना सभी स्वादों को पहचानने की आदत हो जाएगी, और
    • जामुन से फलों का रस पीने, सूखे फल की रचना, हर्बल चाय, गैस के बिना खनिज पानी, सादे पानी की सिफारिश की जाती है। कॉफी, मजबूत चाय, शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय और शराब से इनकार करना आवश्यक है। आपको प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए,
    • स्नैक के रूप में आप फल और सूखे मेवे, नट्स (मध्यम मात्रा में), डेयरी उत्पाद, बेरीज का उपयोग कर सकते हैं।
    • आहार में एक नया उत्पाद जोड़ते समय, इसके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को स्पष्ट करना आवश्यक है। कुछ पारंपरिक आहार भोजन पीसीओएस के लिए उपयुक्त नहीं हैं,
    • हार्मोन, एंटीबायोटिक्स और अन्य संभावित खतरनाक पदार्थों के उपचार के बिना प्राप्त जैविक प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता दी जाती है। कुछ आहार की खुराक से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जो बीमारी के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

    आहार के दौरान तले हुए खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं।

    प्रत्येक दिन के लिए नमूना मेनू:

    • पहला नाश्ता: चावल दलिया,
    • दूसरा नाश्ता: सूखे मेवे या मेवे,
    • दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, मकारोनी, स्टीम कटलेट,
    • रात का भोजन: सब्जी स्टू (आलू के बिना), टमाटर से सलाद और साग के साथ खीरे,
    • देर से रात का खाना: किण्वित दूध उत्पाद (कॉटेज पनीर, केफिर, बिना पका हुआ दही)।

    • पहला नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया, सैंडविच,
    • दूसरा नाश्ता: फल,
    • दोपहर का भोजन: सूप,
    • रात का खाना: चावल, दम किया हुआ पट्टिका या अन्य दुबला मछली,
    • देर रात का खाना: जामुन से बना एक स्मूदी।

    देर रात के खाने के लिए बेरी स्मूदी एक बढ़िया विकल्प है।

    • पहला नाश्ता: फल के साथ दलिया,
    • दूसरा नाश्ता: गोभी और गाजर का सलाद,
    • दोपहर का भोजन: चिकन नूडल सूप, ब्रेज़्ड गोभी,
    • भोज: समुद्री भोजन के साथ पुलाव,
    • देर रात का खाना: किण्वित दूध उत्पाद।

    • पहला नाश्ता: दलिया दलिया, उबला अंडा,
    • दूसरा नाश्ता: सूखे मेवे,
    • दोपहर का भोजन: कान, ब्रेज़्ड चिकन के साथ चावल,
    • रात का खाना: कम वसा वाले मीट, सब्जी सलाद,
    • Поздний ужин: йогурт с ягодами или сухофруктами.

    • Первый завтрак: каша на молоке из тыквы,
    • Второй завтрак: творог,
    • Обед: овощной суп, запеченное мясо,
    • Ужин: тушеная курица с овощами,
    • Поздний ужин: кисломолочный продукт.

    कम वसा वाले डेयरी उत्पाद भूख की भावना से निपटने में मदद करेंगे।

    • पहला नाश्ता: पनीर पनीर पुलाव,
    • दूसरा नाश्ता: फल,
    • दोपहर का भोजन: मटर का सूप, बीफ कटलेट, एक प्रकार का अनाज,
    • रात का खाना: उबला हुआ या बेक्ड फिश, सलाद,
    • देर रात का खाना: जेली।

    • पहला नाश्ता: खट्टा क्रीम के साथ चीज़केक,
    • दूसरा नाश्ता: खट्टे फल (नारंगी या अंगूर),
    • दोपहर का भोजन: दुबला सूप, ब्रेज़्ड टर्की, चावल,
    • रात का खाना: दम किया हुआ गोभी, उबले हुए कटलेट,
    • देर रात का खाना: जामुन या स्मूदी।

    यदि संभव हो तो अनुमोदित सामग्री के साथ निषिद्ध खाद्य पदार्थों की जगह, खाना पकाने के लिए व्यंजनों को खुद के अनुरूप होना चाहिए। उचित रूप से चुना गया आहार न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि सभी आंतरिक अंगों के काम को भी सक्रिय करता है। यदि आप आहार का पालन करते हैं, तो महिला की भलाई में काफी सुधार होता है, जो उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम एक न्यूरोहोर्मोनल एंडोक्राइन बीमारी है।

    पीसीओएस एक सामान्य चिकित्सा संकुचन है। डिम्बग्रंथि विकृति महिला बांझपन का एक गंभीर कारण है।

    पॉलीसिस्टिक हार्मोनल गड़बड़ी, एनोवुलेटरी मासिक धर्म चक्र, सक्रिय वजन बढ़ने, हिर्सुटिज़्म के साथ है।

    स्पैक्या के साथ-साथ गैर-देने वाली महिलाओं में स्तन ग्रंथियों से दूध की उपस्थिति संभव है। असामान्य हार्मोन उत्पादन के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह माना जाता है कि पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग अधिक वजन, अंतःस्रावी असामान्यताएं, माइक्रोप्रोलैक्टिनोमा गठन, मैक्रोप्रोलैक्टिनोमा और न्यूरोजेनिक योनिजन अल्सर के कारण हो सकता है।

    पॉलीसिस्टिक के उपचार में एक एकीकृत दृष्टिकोण लागू होता है। पैथोलॉजी थेरेपी का आधार महिला प्रजनन समारोह की बहाली है,

    सेक्स हार्मोन और चयापचय के संश्लेषण का सामान्यीकरण। एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को संतुलित करने पर एक कोर्स निर्धारित किया जाता है, शरीर के वजन को सामान्य करने के बाद ओव्यूलेशन की उत्तेजना का अभ्यास किया जाता है। इस बीमारी के साथ भोजन करना रूढ़िवादी चिकित्सा का एक अभिन्न अंग है। जिन महिलाओं का इतिहास इस बीमारी से प्रभावित है, उन्हें एक निश्चित आहार और आहार का पालन करना चाहिए। एक संतुलित आहार एक स्वस्थ जीवन शैली का एक मूलभूत घटक है।

    पावर मोड सुविधाएँ

    जब रोग संबंधी स्थिति को ठीक करने की प्रक्रिया में पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि आहार एक महत्वपूर्ण बिंदु है। इसलिए, शासन के प्रारूपण के लिए दृष्टिकोण गंभीर होना चाहिए। वजन घटाने के विभिन्न रूपों का उपयोग, जो भोजन की स्वैच्छिक अस्वीकृति पर आधारित है, अस्वीकार्य है। आहार का विकास पोषण के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। वजन घटाने के लिए प्रत्येक कार्यक्रम को व्यक्तिगत रूप से महिलाओं के जीवन के इतिहास को ध्यान में रखते हुए बनाया जाता है।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ एक आहार एक असामान्य श्रेणी के शरीर के वजन में कमी है, बाद में वृद्धि के बिना।

    मूल सिद्धांत

    1. छोटे भागों में बार-बार भोजन - दिन में 5-6 भोजन और भोजन की आवश्यकता को कम करके दैनिक कैलोरी को कम करने में मदद करता है। खपत कैलोरी की मात्रा ऊर्जा की खपत के अनुरूप होनी चाहिए। अनुशंसित कैलोरी सामग्री - 1800 किलो कैलोरी / दिन से अधिक नहीं।
    2. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (50 से कम, धीमी कार्बोहाइड्रेट) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में ग्लूकोज के स्तर पर भोजन के प्रभाव का मुख्य संकेतक है। 51-70 के सूचकांक के साथ उत्पादों की आवधिक खपत अनुमेय है। जब पॉलीसिस्टिक में मधुमेह होने का खतरा होता है, जैसा कि शरीर हार्मोनल असंतुलन में होता है।
    3. कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा का सही संतुलन - शरीर के समुचित कार्य में योगदान देता है।
    4. फाइबर का सेवन - शरीर की समग्र सफाई में योगदान देता है, ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
    5. उपवास के दिनों - दैनिक कैलोरी सेवन की अधिकतम संभव सीमा की विशेषता है।

    यह हर 2-3 घंटे खाने के लिए आवश्यक है, 3-4 घंटे तक के समय अंतराल में वृद्धि की अनुमति है।

    समय और प्रकार के पोषक तत्वों से भोजन के सेवन की विधा

    1. पहला भोजन - जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, फल। रात की नींद से जागने के बाद 30 मिनट से कम नहीं। नाश्ता छूट नहीं सकता।
    2. दूसरा नाश्ता एक फल या सब्जी है।
    3. दोपहर का भोजन - प्रोटीन, फाइबर। भोजन पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए, क्योंकि दिन के बीच में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
    4. चाय का समय - डेयरी उत्पाद, फल या सब्जियां।
    5. रात का खाना - प्रोटीन, फाइबर।
    6. देर रात का खाना - डेयरी उत्पाद।

    स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना और स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के बिना पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ वजन कम कैसे करें? पतली महिलाओं की समस्याओं में से एक अल्पकालिक परिणाम है। अधिक तेजी से और स्थायी स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आप पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाले आहार को थोड़ा शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ सकते हैं। आहार पोषण और शारीरिक गतिविधि जीवन का एक तरीका बन जाना चाहिए और एक महिला की आदत बन जाना चाहिए, तभी एक सकारात्मक और स्थायी परिणाम होगा।

    भोजन चुनने की सिफारिशें

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के मामले में भोजन महिला शरीर के लिए उपयोगी तत्वों के साथ संतुलित और संतृप्त होना चाहिए।

    भोजन की सही पसंद से आहार की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। मोड में, उपयोगी और आवश्यक पदार्थों से समृद्ध एक संरचना वाले कई उत्पाद जारी किए जाते हैं:

    • पक्षी - टर्की, चिकन जिगर, चिकन,
    • समुद्री भोजन - झींगा, मसल्स, केकड़े, व्यंग्य,
    • मछली - नदी, समुद्र,
    • डेयरी उत्पाद - पनीर, पनीर, अदिगी पनीर,
    • मांस - दुबला पोर्क, बीफ, खरगोश,
    • सोया - टोफू, सोया मांस,
    • मसाले - हल्दी, दालचीनी, केयेन काली मिर्च, इलायची, सौंफ, काली मिर्च,
    • मशरूम - शैंपेन, सीप मशरूम, वन मशरूम,
    • कच्ची और प्रोसेस्ड सब्जियाँ - मूली, टमाटर, खीरा, डिकॉन, गाजर, तोरी, मिर्च, ब्रोकोली, फूलगोभी, तोरी,
    • साग - प्याज, अजमोद, आर्गुला, लेट्यूस, पालक, शर्बत,
    • अनाज - एक प्रकार का अनाज, दलिया, जौ, जौ,
    • ड्यूरम अनाज - मैकरोनी, रैवियोली, साबुत अनाज की रोटी, पिटा की रोटी,
    • फलियाँ - मूंगफली, मटर, मसूर, छोले,
    • जामुन और फल - सेब, नाशपाती, लिंगोंबेरी, चुकंदर, आलूबुखारा, नारंगी, पोमेलो, ब्लूबेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, करंट, हनीसकल /

    जब डाइटिंग को आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है:

    • बेकरी और पेस्ट्री,
    • चॉकलेट,
    • आलू,
    • मेयोनेज़, केचप,
    • फास्ट फूड
    • मक्खन, नकली मक्खन,
    • ट्रांस वसा
    • शराब,
    • जाम, जाम,
    • मजबूत कॉफी।

    पोषण संबंधी भोजन के फायदों में से एक यह है कि आप किसी भी सुपरमार्केट में आवश्यक उत्पाद खरीद सकते हैं। विशेष पूरक आहार के आहार में उपस्थिति वैकल्पिक है।

    भोजन के साथ, एक व्यक्ति को पीने के शासन का पालन करना चाहिए। दिन के दौरान आपको कम से कम 1.5 लीटर तरल पीने की आवश्यकता होती है। उचित रूप से संगठित शासन भूख की भावना और तेजी से संतृप्ति की भावना को कम करने में योगदान देता है, जो वजन कम करने के लिए फायदेमंद है। तम्बाकू धूम्रपान भी महिला शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, इसलिए यह लत छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

    पांच दिनों के लिए नमूना मेनू

    • नाश्ता - जौ का दलिया, आधा केला, अदरक की चाय,
    • दूसरा नाश्ता - स्मूदी (रास्पबेरी, दूध, स्ट्रॉबेरी),
    • दोपहर का भोजन - प्यूरी ब्रेड में मशरूम के साथ जूलिएन, 2 अंडे,
    • स्नैक - आड़ू, ताजा रस,
    • रात का खाना - टूना के साथ पेता रोल, बिना चीनी की ग्रीन टी,
    • देर रात का खाना - बिना चीनी की चाय,

    • नाश्ता - दो अंडों का आमलेट, ग्रीन टी,
    • दूसरा नाश्ता - पोमोलो,
    • दोपहर का भोजन - ट्राउट और ब्रोकोली के साथ पुलाव,
    • स्नैक - केला,
    • रात का खाना - मशरूम के साथ बेक्ड स्क्वीड,
    • देर रात का खाना - ryazhenka का एक गिलास,

    • नाश्ता - मौसमी फलों का सूप,
    • दूसरा नाश्ता - गढ़वाले रस,
    • रात का खाना - बेक किया हुआ सामन, ब्रोकोली,
    • दोपहर की चाय - दही पीने से
    • रात का खाना - बेरीज के साथ पनीर पुलाव,
    • देर रात का खाना - एक गिलास क्लासिक दही,

    • नाश्ता - चेरी, रास्पबेरी और नारियल के गुच्छे के साथ दलिया,
    • दूसरा नाश्ता - दालचीनी के साथ छिड़का हुआ फल,
    • दोपहर का भोजन - ट्राउट और ब्रोकोली के साथ पुलाव,
    • दोपहर की चाय - स्मूदी (क्लासिक दही, केला),
    • रात का खाना - चिंराट के साथ बुलगुर,
    • देर रात का खाना - एक गिलास केफिर,

    • नाश्ता - आड़ू के साथ पनीर, मजबूत कॉफी नहीं,
    • दूसरा नाश्ता - स्क्वैश पेनकेक्स,
    • दोपहर का भोजन - तोरी सूप की क्रीम, पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा,
    • स्नैक - गाजर और सेब पेनकेक्स,
    • रात का खाना - सब्जियों के साथ बेक्ड टर्की पट्टिका,
    • देर रात का खाना - पनीर,

    दैनिक राशन तैयार करने से खाना पकाने की प्रक्रिया में आसानी होगी और तेजी आएगी।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए आहार एक सहायक उपचार विधि है। आहार कार्यक्रम महिलाओं के हार्मोन और चयापचय को आंशिक रूप से सामान्य करने में मदद करेगा।

    पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं को एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा देखा जाना चाहिए। विशेषज्ञ जीवन शैली, पोषण और शारीरिक गतिविधि के बारे में सिफारिशें देगा। पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए उपचार के तरीके व्यक्तिगत हैं। पुरुष हार्मोन के उत्पादन को कम करने, मासिक धर्म चक्र को स्थिर करने, गर्भवती होने के साथ-साथ विभिन्न चयापचय असामान्यताओं की रोकथाम सुनिश्चित करने के उद्देश्य से जो हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

    सामान्य नियम

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम महिला सेक्स हार्मोन के बिगड़ा हुआ उत्पादन और एण्ड्रोजन के अत्यधिक उत्पादन की विशेषता है।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय स्वयं प्रकट होता है:

    • मासिक धर्म संबंधी विकार (अनियमित, दुर्लभ मासिक धर्म, शिथिलतापूर्ण गर्भाशय रक्तस्राव),
    • बांझपनओव्यूलेशन की कमी के साथ जुड़े,
    • अतिरोमता (पुरुष-प्रकार के बाल विकास), बढ़ी हुई सामग्री के कारण एण्ड्रोजन,
    • मोटापा - यह पॉलीसिस्टिक के कारण और इस बीमारी के लक्षण के रूप में माना जाता है,
    • तैलीय त्वचा मुँहासे और seborrhea,
    • छाती की सील
    • मधुमेह की बीमारी (एक अनिवार्य लक्षण नहीं है), लेकिन पीसीओएस की पृष्ठभूमि पर उपलब्ध हार्मोनल विकार मधुमेह के विकास को जन्म देते हैं।

    नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ सामने आती हैं hyperandrogenism: अतिरोमता, मुँहासेऔर गंभीर मामलों में एंड्रोजेनिक खालित्य। पॉलीसिस्टिक की दूसरी अभिव्यक्ति - हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया। प्रोलैक्टिन के उच्च स्तर को अनियमित माहवारी के साथ जोड़ा जाता है। इंसुलिन प्रतिरोध (कोशिकाएं प्रतिक्रिया नहीं देती हैं) इंसुलिन), शायद इस बीमारी की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता है, और यह स्वस्थ महिलाओं की तुलना में इन महिलाओं में 2-3 गुना अधिक पाया जाता है। कुछ लेखकों का मानना ​​है कि इंसुलिन प्रतिरोध और हाइपरिन्सुलिनमिया (रक्त में इंसुलिन की एक बढ़ी हुई मात्रा) पॉलीसिस्टिक रोग का कारण है, और हाइपरएंड्रोजेनिज़्म इन विकारों का एक परिणाम है।

    रोग के दो प्रकार हैं: सामान्य वजन और इंसुलिन के स्तर वाली महिलाओं में (यह विकल्प अधिक कठिन है) और उच्च इंसुलिन के स्तर के साथ अधिक वजन वाली महिलाओं में। यह विकल्प उपचार के रूढ़िवादी तरीकों के लिए बेहतर है।

    उपचार के मूल सिद्धांत वजन घटाने और हार्मोनल विकारों और चयापचय संबंधी विकारों के सामान्यीकरण हैं। यदि इंसुलिन प्रतिरोध का पता चला है, तो नियुक्ति की सिफारिश की जाती है। मेटफार्मिन, siofora और अन्य दवाओं। वे ऊतकों द्वारा ग्लूकोज का उपयोग बढ़ाते हैं, इसके स्तर को सामान्य करते हैं और भूख को कम करते हैं।

    मुकाबला मोटापा उपचार का मुख्य चरण है। अक्सर, वजन घटाने के बाद, पॉलीसिस्टिक के लक्षण गायब हो जाते हैं: मासिक धर्म चक्र सामान्य हो जाता है और ओव्यूलेशन दिखाई देता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वसा ऊतक एक अतिरिक्त मात्रा के गठन का स्थान है एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजनजो पहले से ही इस बीमारी में अंडाशय द्वारा अधिक मात्रा में उत्पन्न होते हैं।

    वसा ऊतक के द्रव्यमान को कम करने से हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार होता है। चूंकि यह बीमारी एक संयोजन द्वारा चिह्नित है hyperandrogenism और इंसुलिन प्रतिरोध, एक कम-कार्ब आहार और मध्यम व्यायाम (तैराकी, तेज चलना, योग) सबसे पहले एक महिला को करना चाहिए। आहार का मूल सिद्धांत स्वस्थ आहार और कम कैलोरी वाला भोजन है।

    संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है:

    • पर्याप्त प्रोटीन खाएं।
    • वसा का सेवन सीमित करें (विशेषकर जानवरों की उत्पत्ति का)। वसा की कुल मात्रा कुल कैलोरी का 30% से अधिक नहीं होनी चाहिए।
    • एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की सीमित सीमा (या बाहर)।
    • नमक और तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें।
    • फास्ट फूड, शराब, मसालों को छोड़ने के लिए कैफीन युक्त उत्पादों (चाय, कॉफी, कोको) का उपयोग कम करें।
    • उपवास को सख्ती से contraindicated है क्योंकि यह तनाव को उत्तेजित करता है और चयापचय संबंधी विकारों को बढ़ाता है। यह जरूरी "भोजन द्वि घातुमान" में व्यवधान और देखभाल की ओर जाता है।

    आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट को हटा दें:

    • कन्फेक्शनरी,
    • मीठा पेय
    • चीनी, सिरप, आइसक्रीम, जाम और संरक्षित,
    • मफिन, सफेद रोटी, पास्ता,
    • छोटे अनाज,
    • मीठे फल, सब्जियां, जामुन।

    • गाजर और आलू, कितनी उच्च स्टार्च वाली सब्जियां हैं,
    • एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ बीट्स।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय आहार में शामिल हैं:

    • पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन (इसका उपयोग हर भोजन में किया जा सकता है), जो ग्लाइसेमिया को स्थिर करता है और संतृप्ति प्रदान करता है।
    • सप्ताह में 3-4 बार मछली खाना।
    • कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट - वे पोषण का आधार हैं। लो जीआई में साबुत उत्पाद, सब्जियां, फल हैं। इसके अलावा, वे आहार फाइबर में समृद्ध हैं, जो चयापचय संबंधी विकारों के लिए महत्वपूर्ण है। आहार फाइबर अतिरिक्त उत्सर्जित कोलेस्ट्रॉल, सेक्स हार्मोन, भूख को कम करते हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं। शायद पकवान में चोकर की एक अतिरिक्त मात्रा का परिचय।
    • दिन में कम से कम पाँच बार सब्जियाँ और फल (मीठे फलों की अनुमेय मात्रा कार्बोहाइड्रेट चयापचय के विकारों पर निर्भर करती है)।
    • छोटे हिस्से में लगातार भोजन। भागों की मात्रा कम करना, भोजन की आवृत्ति में वृद्धि (तीन मुख्य और दो या तीन अतिरिक्त खुराक)।
    • सूखे फल और प्राकृतिक रस से हर्बल चाय, दिलकश स्ट्यू का उपयोग।
    • अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले होता है और इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होना चाहिए।
    • 1500 कैलोरी के लिए दैनिक कैलोरी की मात्रा।
    • उपवास के दिनों का उपयोग करें, खासकर अगर वजन कम करना बंद हो गया है।

    मांस की संतृप्ति दुबला मांस, मछली और ताजी सब्जियों द्वारा प्रदान की जाती है - उन्हें बिना प्रतिबंध के सेवन किया जा सकता है, फल और जामुन मिठाई की आवश्यकता को पूरा करते हैं। उत्पादों को चुनना, विशेष रूप से इंसुलिन प्रतिरोध की उपस्थिति में, आपको ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

    50 से कम सूचकांक वाले उत्पादों को उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। ये मांस, अंडे, मछली, जौ, मसूर, मटर, सेम, पनीर, दही, सोयाबीन, मूंगफली, काली रोटी, सेब, संतरे, चेरी, नाशपाती, कीवी, अंगूर, आलूबुखारा, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, चेरी प्लम, क्रैनबेरी, लिन्गबेरी, हैं। , अजवाइन, आड़ू, फूलगोभी, करंट, चुकंदर, मशरूम, टमाटर, प्याज, शतावरी, खीरा, ब्रोकोली, मिर्च, तोरी, हरी सलाद, ब्राउन चावल, ड्यूरम पास्ता।

    यदि उत्पादों का सूचकांक 70 है - तो आप उन्हें समय-समय पर उपयोग कर सकते हैं, 70 से अधिक - निषिद्ध हैं। इस आधार पर, यहां तक ​​कि फलों को 50 तक के सूचकांक के साथ चुना जाना चाहिए। याद रखें कि उच्च जीआई वाले खाद्य पदार्थ खाने पर, शर्करा और इंसुलिन का स्तर, जो एंड्रोजन गठन का कारण होता है, उगता है।

    भोजन को उबला हुआ, स्टू या बेक्ड रूप में पकाया जाता है, जो अतिरिक्त वसा के प्रवाह को कम करता है। इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि सब्जियों का गर्मी उपचार उनके जीआई को बढ़ाता है, इस आधार पर, सब्जियों का ताजा उपयोग करना बेहतर होता है। मांस और पोल्ट्री, दूध और अंडे की खपत के संबंध में, घरों के प्राकृतिक उत्पादों को खोजने के लिए बेहतर है। बड़े पैमाने पर खेत जानवरों को खिलाने के लिए हार्मोन और अन्य पदार्थों का उपयोग करते हैं। यह एक महिला के हार्मोनल सिस्टम के असंतुलन को बढ़ा सकता है।

    यह युक्त उत्पादों को पेश करने के लिए उपयोगी होगा:

    • जिंक जो परिवर्तन को रोकता है टेस्टोस्टेरोन अपने सक्रिय रूप में, वसामय ग्रंथियों के कार्य को सामान्य करता है। इसके स्रोत हैं लीवर, नट्स, फलियां, बीफ, टर्की, एक प्रकार का अनाज, और दलिया।
    • विटामिन समूह बी. विटामिन बी 6 हार्मोन के चयापचय में भाग लेता है, टेस्टोस्टेरोन के प्रति संवेदनशीलता कम कर देता है। विटामिन बी 2 और बी 3 थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक। इन विटामिनों में अंकुरित अनाज, सोयाबीन, दलिया और जौ, ब्राउन राइस, साबुत अनाज, नट, बीज, मक्का, जिगर, ब्राउन राइस, शराब बनाने वाला खमीर, एक प्रकार का अनाज, ब्रोकोली, पत्तेदार सब्जियां, दाल शामिल हैं।
    • अनाज, चोकर, बीज, नट्स, गहरे हरी सब्जियां, मटर, एक प्रकार का अनाज, बीन्स खाने से मैग्नीशियम प्राप्त किया जा सकता है। नट और बीज (सूरजमुखी, सन, कद्दू, तिल) सलाद, पनीर और अन्य व्यंजनों में पेश करने के लिए उपयोगी है।
    • कैल्शियम (तिल के बीज, दूध, पनीर) कूप की परिपक्वता को तेज करता है, विटामिन डी मासिक धर्म चक्र के सामान्यीकरण में भाग लेता है और इंसुलिन प्रतिरोध का एक कारक है, जो पॉलीसिस्टिक के लिए महत्वपूर्ण है। इसे फिर से भरने के लिए, आप मछली का तेल ले सकते हैं।
    • एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई - दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया, वनस्पति तेल, सभी नट्स, पालक, एवोकैडो।
    • क्रोमियम कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल है, भूख को कम करता है और वजन घटाने के कार्यक्रमों में उपयोग किया जाता है।
    • इसके स्रोत मछली और समुद्री भोजन (विशेष रूप से ट्यूना, हेरिंग, केपेलिन, मैकेरल, झींगा, कैटफ़िश, सामन, फ्लाउंडर), यकृत, बीट्स, मोती जौ हैं।

    बेशक, उत्पादों से इन तत्वों की आवश्यक दैनिक मात्रा प्राप्त करना मुश्किल है, इसलिए आप उन्हें दवाओं या भोजन की खुराक के रूप में ले सकते हैं यदि आपका डॉक्टर बुरा नहीं मानता है।

    अनुमत उत्पाद

    पीसीओ के लिए आहार में निम्न का उपयोग शामिल है:

    • दुबला मांस और पोल्ट्री जो पकाया जाता है या पकाया जाता है, जिससे डिश की कैलोरी सामग्री कम हो जाती है। तुर्की मांस अच्छा है क्योंकि इसमें थोड़ा वसा होता है। मछली को कम वसा वाली प्रजातियों में भी पसंद किया जाता है: पाइक पर्च, हेक, नवागा, पोलक, कॉड, पाइक।
    • Ржаного хлеба, серого с отрубями. इसका उपयोग प्रति दिन 150 ग्राम तक सीमित है। यदि आप पके हुए माल और कुकीज़ के बिना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें पूरे अनाज के आटे से खुद को सेंकना, चोकर, तिल और सन बीज जोड़कर।
    • समूह: जौ, एक प्रकार का अनाज, जौ, दलिया, ब्राउन चावल मोटापा होने पर सीमित है।
    • पूरे अनाज के आटे से पास्ता की अनुमति है (कभी-कभी और सीमित)। जिस दिन उनका सेवन किया जाता है, उस दिन अनाज और रोटी की मात्रा कम हो जाती है।
    • द्वितीयक मांस शोरबा पर पहला व्यंजन, हालांकि, सब्जी शोरबा को प्राथमिकता देना चाहिए। यदि लक्ष्य वजन कम करना है, तो आपको सब्जी और मशरूम सूप पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि वे कम कैलोरी वाले हैं। यह zazharki का उपयोग किए बिना और आलू की एक न्यूनतम राशि के साथ पारदर्शी सूप पकाने के लायक है।
    • असीमित मात्रा में कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाली सब्जियां - ज़ूचिनी, बैंगन, ककड़ी, हरी सलाद, कद्दू, गोभी के सभी प्रकार, स्क्वैश। उन्हें ज्यादातर कच्चे खाने की कोशिश करें, लेकिन आप उबले हुए और बेक्ड सब्जियां, सब्जी पैटीज़ और कैसरोल बना सकते हैं। आलू, बीट और गाजर सीमित हैं।
    • कम वसा वाले डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, जो स्नैकिंग के लिए व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं।
    • दूध और कम वसा वाले कॉटेज पनीर को पुलाव और दलिया में पेश किया जाता है। कम वसा वाले 30% पनीर और कम वसा वाले खट्टा क्रीम केवल व्यंजन में अनुमति दी जाती है।
    • दिलकश जामुन (जेली, ताजा, मूस, कॉम्पोट्स)। 1 चम्मच के लिए शहद का उपयोग करने की अनुमति दी। दिन में दो बार।
    • मक्खन और वनस्पति तेल - वे गर्मी उपचार को छोड़कर, तैयार भोजन में जोड़े जाते हैं। वनस्पति तेलों से उपयोगी: जैतून, तिल, मक्का और अलसी।
    • प्रति दिन दो की मात्रा में अंडे। दूसरे नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए सब्जी के सलाद में जोड़कर उन्हें पूरे दिन खाया जा सकता है। किसी भी वसा के उपयोग के बिना उन्हें नरम-उबला हुआ या पानी पर एक आमलेट (तथाकथित "अंडा दलिया") पकाने के लिए बेहतर है।
    • हर्बल और कमजोर हरी चाय, गुलाब जलसेक, विभिन्न सब्जियों के रस और बिना पके फलों का रस (नारंगी, सेब, अंगूर)।

    अगला, हम पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए आहार के कुछ बुनियादी नियमों को प्रस्तुत करते हैं।

    नियम एक - पॉलीसिस्टिक अंडाशय में पोषण का आधार - ये विशेष रूप से कम ग्लाइसेमिक सूचकांक वाले उत्पाद हैं।

    यह समझना महत्वपूर्ण है कि मानव अग्न्याशय सबसे कमजोर अंग है यदि यह व्यक्ति एण्ड्रोजन के उत्पादन में वृद्धि से ग्रस्त है।

    इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति को प्रणालीगत रोगों के साथ बीमार होने की अधिक संभावना है - वही मधुमेह या अग्नाशयशोथ। पूर्वगामी के परिणामस्वरूप, अग्न्याशय की रक्षा के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण है। और यह आहार मॉन्टिग्नैक की मदद कर सकता है, जो कि उनके संकेतक ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर पूरी तरह से उत्पादों के सही चयन का आधार है।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के मामले में, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इस मामले में, एक कम सूचकांक पचास से कम माना जाता है।

    एक नियम के रूप में, ऐसे उत्पाद जो पॉलीसिस्टिक रोगों में उपयोग के लिए स्वीकार्य हैं, उनमें शामिल हैं: गैर-फैटी मांस, मछली और अंडे। जौ, राई और दाल में भी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। पनीर, बिना वसायुक्त दही, मटर के व्यंजन, बीन्स और मूंगफली इस संदर्भ में उपयोगी हैं।

    सोया, राई की रोटी, और फल का उपयोग स्वीकार्य है। उनमें से, सबसे अच्छा विकल्प मेनू में सेब, संतरे, कीवी, अंगूर, चेरी, प्लम और स्ट्रॉबेरी का उपयोग करना है। अजवाइन इस मामले में बेहद मूल्यवान है, फूलगोभी और मशरूम उपयोगी हैं।

    टमाटर, शतावरी, खीरे, किसी भी प्याज, ब्रोकोली और काली मिर्च के कम ग्लाइसेमिक सूचकांक। लेट्यूस बहुत उपयोगी है, और बस उबला हुआ गाजर, और इसके अलावा, भूरे रंग के चावल, और केले का सेंवई। डॉक्टर इन उत्पादों को कहते हैं - धीमी कार्बोहाइड्रेट और उन्हें उपयोग के लिए उपयोगी मानते हैं, न केवल पॉलीसिस्टिक के लिए।

    नियम दो - प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के मेनू में एक समान अनुपात रखना महत्वपूर्ण है।

    डॉक्टरों का मानना ​​है कि पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाली महिलाओं को बिल्कुल धीमी या नियमित कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होनी चाहिए क्योंकि मेनू में प्रोटीन होते हैं।

    जैसा कि हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा दिखाया गया है, पूरी तरह से स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का त्याग, साथ ही साथ मेनू में उन लोगों की अधिकता के साथ, परिणाम समान रूप से दयनीय हो जाता है।

    यह सलाह दी जाती है कि अपने स्वयं के जीव को उपयोगी, धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट के आदी होना शुरू करें और इस मामले में, थोड़ी देर के बाद भी एक केला या मीठा सेब आपको चोक्स पेस्ट्री के रूप में मीठा लगेगा। इस मामले में, आपके लिए बहुत केक आकर्षक रूप से मीठा और बिल्कुल आकर्षक नहीं लगेगा।

    नियम तीन - पॉलीसिस्टिक अंडाशय आंशिक भोजन के लिए सबसे उपयोगी है, जब भोजन को पांच या छह बार में विभाजित किया जाता है।

    यह माना जाता है कि पॉलीसिस्टिक अंडाशय के विकास के लिए सबसे इष्टतम आहार व्यवस्था निम्नानुसार है:

    • हार्दिक नाश्ता, जो सुबह जागने के एक घंटे बाद तक नहीं करना चाहिए।
    • दूसरे नाश्ते के रूप में नाश्ते या दोपहर के भोजन के समय तक।
    • दो पाठ्यक्रमों का एक पूर्ण भोजन।
    • अपेक्षाकृत हल्का डिनर।
    • और दूसरा हल्का नाश्ता, जो सोने से एक घंटे पहले नहीं बाद में किया जाता है।

    इस आहार का पालन करके, आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रख सकते हैं, साथ ही साथ कम कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं और बेहतर नहीं हो सकते हैं।

    यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पॉलीसिस्टिक से पीड़ित महिलाओं को अत्यधिक कठोर, स्पष्ट प्रतिबंधात्मक आहारों पर बैठने की सख्त मनाही है, विशेष रूप से रात के खाने पर प्रतिबंध के साथ आहार पर, शाम छह बजे के बाद कहते हैं।

    नियम चार - अधिकतम जैविक उत्पादों का उपयोग (मुख्य रूप से मांस और मछली के बारे में बात करना)

    यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी रासायनिक उर्वरकों का उपयोग किए बिना लोगों द्वारा उगाया जाने वाला सब कुछ, जैविक कहलाने का पूर्ण अधिकार है। हालांकि, पॉलीसिस्टिक वाले किसी व्यक्ति के आहार संबंधी खाद्य पदार्थों के लिए वर्तमान में हमारे सुपरमार्केट में जो बेचा जाता है वह स्पष्ट रूप से उपयुक्त नहीं है।

    दुर्भाग्य से आज, बड़े पैमाने पर पशुधन प्रजनन परिसरों में से अधिकांश खेती वाले जानवरों को हार्मोन की खुराक के साथ खिलाते हैं, उन्हें एंटीबायोटिक दवाओं के साथ काटते हैं, और क्लोरीन के साथ तैयार उत्पादों को बेचने के लिए भी इलाज करते हैं।

    नतीजतन, इसी तरह के मांस, साथ ही मछली, xenobiotics से संक्रमित हो सकते हैं, जो कि, एक शक्तिशाली एस्ट्रोजेनिक प्रभाव है। नतीजतन, ऐसे उत्पाद हमारे हार्मोनल स्वास्थ्य को काफी कम कर देते हैं। आधुनिक सॉसेज के बारे में बात करते हुए, मैं बिल्कुल भी मांस नहीं खाना चाहता हूं, एक नियम के रूप में, कोई मांस नहीं है, लेकिन जब उनका सेवन किया जाता है, तो कोलेस्ट्रॉल अक्सर बंद हो जाता है।

    एक रास्ते के रूप में, यह केवल पर्यावरण के अनुकूल (जैविक) उत्पादों को खोजने और खरीदने के लिए प्रस्तावित है, पूरी तरह से जानते हैं कि वे काफी महंगे हैं और टुकड़ा सामान हैं। बेशक, बाजार पर उत्पादों की खरीद बिल्कुल भी रामबाण नहीं है, हालांकि अभी तक खतरनाक हार्मोन से मुक्त मांस खोजने का अवसर अभी भी है।

    पांचवां नियम - किसी भी पशु वसा के उपयोग को काफी कम करने का प्रयास करें

    आपको यह जानना होगा कि कोलेस्ट्रॉल कुछ सेक्स हार्मोनों के प्रजनन के लिए मूल्यवान कच्चे माल की भूमिका निभाने में सक्षम है, साथ ही एण्ड्रोजन भी। और मनुष्यों में, कोलेस्ट्रॉल की वास्तविक उत्पत्ति के दो से अधिक स्रोत नहीं हैं। यह, सबसे पहले, भोजन में पशु की उत्पत्ति, और जिगर में पूरी तरह से स्वतंत्र संश्लेषण है, जो खपत किए गए भोजन से बंधा नहीं है।

    अक्सर, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि यकृत समारोह वाले रोगियों में काफी नुकसान हो सकता है, क्योंकि इन रोगियों में चिकित्सकों ने कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन में वृद्धि का उल्लेख किया है।

    दुर्भाग्य से, कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए उत्पादन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एण्ड्रोजन हाइपरफंक्शन धीरे-धीरे पनपने लगता है। इसका मतलब यह है कि शरीर में फैटी खाद्य पदार्थों के उपयोग के बिना कोलेस्ट्रॉल सभी मामलों में पर्याप्त है।

    वास्तव में इस सरल कारण के लिए, मुँहासे से पीड़ित सभी रोगी, डॉक्टर तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की पूर्ण अस्वीकृति की सलाह देते हैं। निष्कर्ष के रूप में, हम ध्यान दें कि यदि शरीर में वसा की अधिकता नहीं है, तो निश्चित रूप से एण्ड्रोजन की अधिकता नहीं होगी।

    छठे नियम का उपयोग करना है जहाँ तक यह विभिन्न प्रकार के आहार फाइबर से बाहर निकलता है।

    यह माना जाना चाहिए कि आहार फाइबर में कुछ भी अतिरिक्त मूल्यवान नहीं होता है। अन्य तंतुओं में भोजन में उनके उपयोग के लाभ हमारे शरीर से अधिकतम हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं। तो वास्तव में आहार फाइबर अतिरिक्त महिला हार्मोन के शरीर से निकालने में सक्षम हैं।

    आहार फाइबर कोलेस्ट्रॉल और चीनी को काफी कम करता है। वे भूख को कम करने में सक्षम हैं, जिससे वजन घटाने में योगदान होता है। इस तरह के स्वस्थ आहार फाइबर कई फलों या सूखे फलों, साथ ही ज्यादातर सब्जियों, जामुन और निश्चित रूप से चोकर में पाए जाते हैं।

    ऐसे उत्पाद जिन्हें पॉलीसिस्टिक अंडाशय से छुटकारा पाने के नाम पर छोड़ना होगा

    यहाँ सब कुछ बहुत सरल है। केवल इस तथ्य से इनकार करना आवश्यक होगा कि यह लंबे समय से मानव शरीर के लिए बहुत "हानिकारक" के रूप में स्वीकार किया गया है। और यह, सबसे ऊपर, सिगरेट, शराब और मजबूत कॉफी।

    यह भी मेनू को परिष्कृत और ट्रांस-वसा युक्त उत्पादों से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। इन उत्पादों से मुख्य रूप से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है क्योंकि एक महिला के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को धीमा करने की उनकी क्षमता के कारण।

    यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि "हम वही खाते हैं जो हम खाते हैं," और पॉलीसिस्टिक के विकास के साथ यह अभिव्यक्ति अपने शाब्दिक अर्थ को प्राप्त करना शुरू कर देती है।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय का विवरण

    पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग न्यूरोहोर्मोनल एंडोक्राइन पैथोलॉजी के समूह में शामिल है और उपजाऊ अवधि में कमी के कारणों में से एक है।

    पीसीओएस के लिए मासिक धर्म के उल्लंघन की विशेषता है, हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, ओव्यूलेशन की कमी, अतिरिक्त (अतिरिक्त) वजन की उपस्थिति के कारण।

    आहार के सिद्धांतों का अनुपालन वजन को सामान्य करने में मदद करता है। यह मत भूलो कि फैटी ऊतक स्वयं हार्मोन एस्ट्रोजेन और एण्ड्रोजन की एक महत्वपूर्ण मात्रा का उत्पादन करता है, जो अंडाशय द्वारा बड़ी मात्रा में भी उत्पादित होते हैं। यह बदले में महिला सेक्स हार्मोन के स्तर का उल्लंघन और हाइपरएंड्रोजेनिज़्म के विकास के कारण गर्भावस्था की शुरुआत की असंभवता का कारण बनता है।

    अक्सर, यह बीमारी अधिक वजन की पृष्ठभूमि पर होती है और रक्त में इंसुलिन में वृद्धि होती है। इंसुलिन प्रतिरोध का निदान करते समय, एक महिला को निर्धारित दवा दी जाती है जो शरीर के ऊतकों द्वारा आने वाले ग्लूकोज के उपयोग में सुधार करती है।

    कुछ उत्पादों की पूर्ण सीमा

    पीसीओएस का निदान करते समय, मेनू से कार्बोहाइड्रेट और कोलेस्ट्रॉल की महत्वपूर्ण मात्रा वाले भोजन को बाहर करना आवश्यक है। यह एक अनिवार्य आवश्यकता है, क्योंकि केवल पूर्ण विफलता चयापचय को सामान्य करेगी और हार्मोनल स्तर को बहाल करेगी।

    निषिद्ध उत्पादों में शामिल हैं:

    • फास्ट फूड
    • मीठा सोडा,
    • सॉसेज और स्मोक्ड मीट,
    • सब्जी और पशु वसा,
    • मेयोनेज़,
    • वसा,
    • औद्योगिक उत्पादन के अर्द्ध-तैयार उत्पाद,
    • Breading के लिए टुकड़ों,
    • शराब,
    • कॉफी और मजबूत चाय
    • मिठाई,
    • मसाला और सॉस,
    • स्टार्च युक्त उत्पाद - आलू, सूजी, मक्का,
    • तरबूज, ख़ुरमा, तरबूज (कम फाइबर सामग्री के कारण)।

    मेनू में स्वस्थ फैटी एसिड (मछली की वसायुक्त किस्में, एवोकाडोस, जैतून का तेल, अनसाल्टेड नट्स) से भरपूर उत्पाद शामिल होने चाहिए।

    पीसीओ के साथ कम कैलोरी का सेवन आहार की अनिवार्य आवश्यकता है, इसलिए इस तरह के खाद्य पदार्थों का उपयोग निम्नानुसार है:

    • सफेद चावल, पास्ता (ड्यूरम गेहूं से बने उत्पादों को छोड़कर), सूजी - केवल साइड डिश की तैयारी के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, सूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है,
    • वसायुक्त मांस, मजबूत शोरबा - उन्हें आहार में सीमित होना चाहिए, क्योंकि शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

    लाभकारी संतुलन को परेशान नहीं करने के लिए, नमकीन / मसालेदार / मसालेदार खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना वांछनीय है। वे भूख की भावना को उत्तेजित करते हैं और गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को सक्रिय करते हैं।

    पहला दिन

    1. नाश्ता - स्टीम पैटी, वेजिटेबल सलाद, अनवीटेड चाय के साथ उबला हुआ एक प्रकार का अनाज।
    2. दूसरा नाश्ता नाशपाती या अन्य फल है।
    3. दोपहर का भोजन - डिब्बाबंद बीन्स के अलावा सूप, उबला हुआ चिकन के साथ ड्यूरम गेहूं से पास्ता।
    4. स्नैक - अंडा, वनस्पति तेल ड्रेसिंग के साथ मौसमी सब्जियों का सलाद।
    5. रात का खाना - मछली स्टेक, पेय के साथ रॉटौइल।
    6. देर से खाना - दही।

    रोग के लक्षण

    पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में दवा के कई वैकल्पिक नाम हैं, लेकिन शारीरिक रूप से इसकी विशेषताओं को "पॉलीसिस्टिक" शब्द में सटीक रूप से परिभाषित किया गया है।

    इसका मतलब यह है कि अंडाशय में परीक्षा के दौरान बड़ी संख्या में छोटे अल्सर निर्धारित होते हैं, जो कुछ मामलों में दर्द को भड़काने कर सकते हैं।

    1. मासिक धर्म की शिथिलता - महिलाओं में झुलसी हुई अवधि होती है, ओव्यूलेशन बिगड़ा हुआ होता है, जो कुछ मामलों में बांझपन का कारण बन सकता है,
    2. त्वचा और बालों का झड़ना - झुर्रियाँ, सिलवटें, वर्णक धब्बे दिखाई देते हैं, फोकल गंजापन होता है, मुंहासे निकलते हैं,
    3. पेट पर शरीर की वसा में तेजी से वृद्धिजिसके कारण त्वचा पर खिंचाव के निशान भी दिखाई देते हैं,
    4. दर्द सिंड्रोम, जो पहले उल्लेख किया गया था, पेट, श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से में दर्द की विशेषता है,
    5. एडिमा की घटना, सांस की तकलीफ और सामान्य कमजोरी,
    6. पुरुष माध्यमिक यौन विशेषताओं की उपस्थितिबढ़े हुए एण्ड्रोजन उत्पादन के परिणामस्वरूप,
    7. मानसिक स्थिति में बदलाव - एक महिला अवसादग्रस्तता और न्यूरोटिक विकारों से पीड़ित होने लगती है।

    अंडाशय द्वारा हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण, एंडोमेट्रियल कोशिकाओं का तेजी से विकास संभव है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भाशय में एक नियोप्लाज्म विकसित हो सकता है। इस रोग स्थिति की इतनी भयानक प्रगति की संभावना बहुत बार महिलाओं को पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लक्षण विकसित होने पर अधिक तेज़ी से एक डॉक्टर को देखने के लिए प्रेरित करती है।

    पीसीओएस के उपचार में पोषण

    सिंड्रोम के उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका मोटापे के खिलाफ लड़ाई है, क्योंकि इस विकृति और मोटापे के बीच संबंध की खोज की गई थी।

    यह साबित होता है कि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के विकास का तंत्र है इंसुलिन के लिए महिला शरीर के ऊतकों की संवेदनशीलता को कम करना, जिसके संबंध में इसके स्राव में वृद्धि हुई है।

    बदले में, अतिरिक्त वसा जमा, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का उपयोग भी रक्त में इस हार्मोन के स्तर में वृद्धि की ओर जाता है। इसलिए, आहार चिकित्सा पॉलीसिस्टिक के उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए।

    मूल रूप से, आहार के उल्लेख पर, अधिक लोग डूबने लगते हैं, क्योंकि वे आश्वस्त होते हैं कि उन्हें खुद को किसी चीज़ तक सीमित करना होगा। यह सच है, लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि यह खाद्य घटकों की अधिकता है जो बीमारियों को जन्म दे सकती है, और इसलिए, एक विकृति विज्ञान की स्थिति में, भोजन के साथ उनकी खपत को कम करना आवश्यक है।

    मदद करो! पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम में आहार मुख्य रूप से वजन घटाने के लिए इच्छित आहार से अलग होता है, क्योंकि इस समय एक कमजोर शरीर को सभी उपयोगी पदार्थों और ट्रेस तत्वों की पर्याप्त मात्रा की बहुत आवश्यकता होती है।

    पॉलीसिस्टिक के मामले में कई महिलाओं द्वारा पसंद की जाने वाली मिठाई को समाप्त किया जाना चाहिए क्योंकि इन उत्पादों में सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो इंसुलिन उत्पादन में वृद्धि को भड़काते हैं। वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी आवश्यक है, क्योंकि पीसीओएस के साथ, रक्त में असंतुलन भी होता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि होती है।

    इस बीच, एक बीमार व्यक्ति को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के इष्टतम अनुपात के साथ एक आहार का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। दैनिक कैलोरी खाद्य पदार्थ 2000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए। इस विकृति से पीड़ित महिलाओं को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

    भोजन की आवृत्ति

    भोजन की बहुलता को 5 तक बढ़ाया जाना चाहिए, और उनके बीच का विराम लगभग दो घंटे होना चाहिए।

    एक महिला को अधिक बार खाने की जरूरत होती है, लेकिन छोटे हिस्से में।

    जागने के एक घंटे बाद नाश्ते के साथ अपने आहार को शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

    सुबह के भोजन और हार्दिक दोपहर के भोजन के बीच, आपको एक स्नैक बनाने की आवश्यकता है। दोपहर और रात के खाने के बीच एक ही हल्की भूख की सिफारिश की जाती है। यह पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में योगदान देगा और शरीर की खाद्य प्रणाली पर अनावश्यक तनाव को रोक सकता है।

    प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात

    आप प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात का पालन करना शुरू करके बस अपना वजन कम कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए आम तौर पर स्वीकृत अनुपात 2: 1: 2 है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कार्बोहाइड्रेट जटिल होना चाहिए, न कि उन जो मिठाई में निहित हैं। मांस उत्पादों में शामिल प्रोटीन को अधिक सक्रिय और लंबी अवधि के प्रसंस्करण और आत्मसात करने की आवश्यकता होती है, इसलिए वे दोपहर के भोजन से पहले सबसे अधिक खपत होते हैं।

    दोपहर में, प्रोटीन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जो मछली उत्पादों और पौधों के खाद्य पदार्थों को बनाते हैं। सुबह ऊर्जा चार्ज करने के लिए आपको अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत है। भोजन में वसा की मात्रा समान रूप से पूरे दिन वितरित की जा सकती है।

    आहार में क्या शामिल होना चाहिए?

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाली महिला के आहार में शामिल होना चाहिए:

    1. कम वसा वाला मांस - खरगोश, वील, टर्की, चिकन,
    2. मछली उत्पादों
    3. अनाज और पास्ता सीमित मात्रा में,
    4. कम वसा वाले डेयरी उत्पाद,
    5. ताजा सब्जियां, फल और जामुन।

    यह महत्वपूर्ण है! यह वांछनीय है कि सभी उत्पाद ताजा और घर का बना हैं। यही है, सुपरमार्केट और बाजार से माल के बीच विकल्प में, वरीयता दूसरे विकल्प को दी जानी चाहिए। Продукты, изготовленные в условиях домашнего хозяйства, скорей всего, будут обладать всеми необходимыми свойствами.

    Как помогает диета при поликистозе

    Основной этап лечения поликистоза яичников – борьба с ожирением. एक बीमार महिला के शरीर में एस्ट्रोजेन और एण्ड्रोजन का उत्पादन बढ़ जाता है। इन पदार्थों की एक अतिरिक्त मात्रा लिपिड ऊतकों में बनती है। वसा द्रव्यमान में कमी हार्मोनल संतुलन, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सामान्य करती है। पॉलीसिस्टोसिस के लक्षण गायब हो जाते हैं - मासिक धर्म का चक्र सामान्यीकृत होता है, ओव्यूलेशन दिखाई देता है।

    पॉलीसिस्टिक के साथ वजन कम करना क्यों मुश्किल है

    इस बीमारी की विशेषता कई प्रक्रियाएं हैं जो वजन घटाने को कठिन बनाती हैं। कारणों में शामिल हैं:

    • इंसुलिन प्रतिरोध - शरीर की कोशिकाओं द्वारा हार्मोन के अवशोषण की कमी के कारण पेट के क्षेत्र में फैटी जमा होता है।
    • चयापचय धीमा।
    • हार्मोन ग्रेलिन, लेप्टिन की विफलता - ये पदार्थ भूख की भावनाओं के उद्भव के लिए जिम्मेदार हैं।

    पावर नियम

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए चिकित्सा पोषण कुछ नियमों के अनुसार आयोजित किया जाना चाहिए। आहार के सिद्धांत:

    1. भोजन में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होना चाहिए। यह वजन में एक क्रमिक कमी, कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता में कमी, अग्नाशय के रोगों के विकास को रोकना और मधुमेह को सुनिश्चित करेगा।
    2. धीमी कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें। आहार के दैनिक आहार में उनकी मात्रा को प्रोटीन की मात्रा के साथ सहसंबद्ध किया जाना चाहिए।
    3. भोजन को विभाजित करने के लिए आवश्यक है - छोटे भागों में दिन में 5 बार। उसी समय भूख की भावनाओं के उद्भव को रोकना महत्वपूर्ण है।
    4. पशु वसा का अनुपात कम किया जाना चाहिए। उनकी अधिकता से सेक्स हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है।
    5. फाइबर के साथ अपने आहार को समृद्ध करें। ऐसा करने के लिए, मेनू में वनस्पति उत्पादों को शामिल करें। सेल्यूलोज तेजी से संतृप्ति प्रदान करेगा, शरीर को साफ करेगा।
    6. उपवास से जुड़े सख्त आहारों का सहारा न लें।
    7. निश्चित समय पर भोजन करें। मोड शरीर की सही लय को स्थापित करने में मदद करेगा।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ क्या नहीं खाना चाहिए

    पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि के कैंसर के उपचार के उद्देश्य से आहार के हिस्से के रूप में, नमक और मसालों के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है। निम्नलिखित उत्पादों की आहार सामग्री कम की जानी चाहिए:

    • पशु वसा (उनकी मात्रा कुल कैलोरी का 30% से अधिक नहीं होनी चाहिए),
    • स्टार्च (आलू, गाजर) में उच्च सब्जियां,
    • पास्ता (इसे शायद ही कभी खाने की अनुमति है, केवल पूरे अनाज के आटे से बने उत्पाद उपयुक्त हैं),
    • अंडे (2 पीसी / दिन तक),
    • बीट (एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक है)।

    दूसरा दिन

    1. नाश्ता - ताजा सब्जियों के साथ एक आमलेट, चोकर के साथ रोटी, एक चम्मच शहद के साथ चाय।
    2. दूसरा नाश्ता एक अंगूर है।
    3. दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप, उबला हुआ चिकन स्तन, विनैग्रेट के साथ गार्निश, खाद।
    4. सुरक्षित, - फलों से सलाद।
    5. रात का भोजन - सॉकरक्राट से सलाद, हरा प्याज और ताजा गाजर, पके हुए मांस के साथ बाजरा दलिया, पीते हैं।
    6. देर से खाना - दही।

    छठे दिन

    1. नाश्ता - एक प्रकार का अनाज के साथ मक्खन चिकन के बिना पके हुए, एक पेय का रसदार, आहार पेस्ट्री।
    2. दूसरा नाश्ता - उबला हुआ अंडा, गाजर के साथ ताजा सेब का सलाद।
    3. दोपहर का भोजन - मशरूम सूप, गोभी स्टू मांस के साथ, पीना।
    4. दोपहर का नाश्ता - दही ड्रेसिंग के साथ फलों का सलाद।
    5. रात का खाना - चीज़केक, कॉम्पोट।
    6. देर रात का खाना - केफिर।

    सातवाँ दिन

    1. नाश्ता - Druzhba दलिया, कूल्हों पर एक जलसेक।
    2. दूसरा नाश्ता - नट्स, ताजे फल।
    3. दोपहर का भोजन - सब्जियों के साथ सूप (दुबला), मछली के साथ ड्यूरम गेहूं से पास्ता, कॉम्पोट।
    4. सुरक्षित, - ताजा सब्जियों से अंडा, सलाद।
    5. रात का खाना - बाजरा दलिया, उबला हुआ अंडा, रस।
    6. देर से खाना - दही।

    उत्पादों को चुनने के लिए सामान्य सिफारिशें

    पॉलीसिस्टिक के साथ वजन कम करना पोषण के आहार नियमों के अनुपालन की अनुमति देगा। शरीर में वसा में कमी के साथ, न केवल महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार होगा। वजन का सामान्यीकरण हार्मोन के स्तर को बहाल करने में मदद करता है, रक्त शर्करा को कम करता है।

    पीसीओएस के लिए आहार संतुलित होना चाहिए, अर्थात् इसमें वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यक मात्रा होती है। सबसे उपयोगी हैं:

    • पक्षी - टर्की, चिकन,
    • सीफ़ूड
    • मछली
    • डेयरी उत्पाद - पनीर, पनीर,
    • मांस - पोर्क टेंडरलॉइन, बीफ, खरगोश।

    पीसीओएस रोग का निदान आहार की प्रभावशीलता पर निर्भर करता है। आहार तैयार करते समय, एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप लोक उपचार के साथ खुद को परिचित करें।

    क्या बाहर रखा जाना चाहिए या सीमित?

    कुछ खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया जाएगा, क्योंकि, शायद, उनकी अनियंत्रित खपत से मोटापा बढ़ गया, रक्त में ग्लूकोज और इंसुलिन की वृद्धि हुई, जो बदले में पीसीओएस की शुरुआत का एक प्रमुख कारक बन गया।

    जिन उत्पादों को सीमित करने या आहार से पूरी तरह हटाने की आवश्यकता है उनमें शामिल हैं:

    1. उच्च कैलोरी के साथ बेक्ड माल,
    2. सूजी और बाजरे की रोटी,
    3. हलवाई की दुकान
    4. आलू,
    5. फल कार्बोहाइड्रेट में अधिक हैं (तरबूज, उदाहरण के लिए),
    6. शराब।

    एक आम विशेषता जो उपरोक्त उत्पादों को जोड़ती है, उनमें उच्च ऊर्जा मूल्य और महत्वपूर्ण चीनी सामग्री है।

    स्थापित पैथोलॉजी के मामले में, एक महिला को अब संकोच नहीं करना चाहिए, अगर वह अपने पसंदीदा व्यंजन खाना बंद कर दे। उसे डॉक्टर की सिफारिशों को सुनने की जरूरत है, शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए आहार से अवैध खाद्य पदार्थों को हटा दें।

    तीसरा विकल्प

    नाश्ता: केले के स्लाइस, हरी चाय के साथ पनीर।

    दूसरा नाश्ता: जामुन।

    दोपहर के भोजन के: चावल और मशरूम के साथ चिकन।

    चाय का समय: कुछ पागल।

    रात का भोजन: ब्रोकोली के साथ मैकेरल।

    हम आपको याद दिलाते हैं कि ये केवल उदाहरण हैं, और एक महिला अपने व्यक्तिगत खाने की आदतों को देखते हुए, प्रत्येक दिन के लिए अपना खुद का मेनू बना सकती है।

    विषय पर उपयोगी वीडियो:

    रोगी समीक्षा

    चूंकि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के कारण हार्मोनल व्यवधान शरीर के वजन में वृद्धि की ओर जाता है, इसलिए आहार चिकित्सा के बारे में संदेह कुछ लोगों में हो सकता है। उनका मानना ​​है कि मोटापा एक परिणाम है, पॉलीसिस्टिक का कारण नहीं है। लेकिन निष्पक्ष सेक्स की वास्तविक कहानियां हैं, यह पुष्टि करते हुए कि वजन कम करना पैथोलॉजी के उपचार का एक प्रभावी हिस्सा है।

    कतेरीना, 33 साल की हैं

    मुझे नहीं पता कि कौन क्या कहता है, लेकिन जब मैंने 20 किलोग्राम खो दिया, तो मेरी त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ, मेरे बाल उन जगहों पर बढ़ने लगे जहां यह आवश्यक था। मैं गंजा जाना बंद कर दिया! यह अच्छी खबर है। योग कक्षाओं और उचित पोषण ने अपना काम किया है। पॉलीसिस्टिक के साथ वजन कम करने की कठिनाई यह है कि वजन को नियंत्रित करना आसान नहीं है। लेकिन आपको धैर्य रखने की जरूरत है और फिर सब कुछ बदल जाएगा।

    अन्ना, 26 साल

    एक साल पहले, डॉक्टर ने पीसीओएस का निदान किया, और कहा कि अतिरिक्त किलो खोना आवश्यक है। पहले तो मैंने इसे बिना उत्साह के लिया, लेकिन जब मैंने पोषण की निगरानी करना शुरू किया और देखा कि मुझे बहुत अच्छा लगने लगा है, मैं वास्तव में अपने स्वास्थ्य के लिए वजन कम करना चाहती थी।

    ईमानदारी से, यह कहने के लिए कि जब 8 महीने के बाद मेरा हार्मोन परीक्षण आया, तो मैं चौंक गई, यह कहने की कोई बात नहीं है। अल्ट्रासाउंड अनुसंधान ने केवल मेरे आनंद को प्रबल किया। मुझे अब पॉलीसिस्टिक के संकेत नहीं हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने बच्चे के जन्म के बारे में संकेत दिया, क्योंकि मैं 26 साल का हूं और यह पहले से ही समय होगा। लेकिन मैं अभी के लिए सोचता हूं।

    निष्कर्ष

    यह पता चला है कि मोटापे और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के बीच का संबंध एक बीमार महिला अपने लाभ के लिए बदल सकती है, अगर वह न केवल अपनी रोग संबंधी स्थिति का इलाज करने की कोशिश करती है, बल्कि शरीर पर वसा को कम करने के लिए भी। सिंड्रोम का उपचार तब अधिक कुशल और प्रभावी हो जाएगा जब इसके विकास के मुख्य कारणों में से एक पर कार्य करना - अधिक वजन।

    यह क्या है - पॉलीसिस्टिक अंडाशय।

    सिस्ट के एक युग्मित अंग के शरीर पर उपस्थिति, या, दूसरे शब्दों में, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग एक हार्मोनल बीमारी है जो प्रजनन प्रणाली की खराबी को उत्तेजित करती है और अतिरिक्त वजन के संचय का कारण भी हो सकती है, टाइप 2 मधुमेह की उपस्थिति। इसके साथ ही डिम्बग्रंथि के अल्सर बांझपन के साथ बेहद खतरनाक हैं। आंकड़ों के अनुसार, महिलाओं में बांझपन के सभी मामलों में से 80% से अधिक सीधे बीमारी के कारण पॉलीसिस्टिक रोग या युग्मित अंग की विकृति से संबंधित हैं।

    पॉलीसिस्टिक से छुटकारा पाने और मासिक धर्म को बहाल करने में मदद करने के तरीकों में बीमारी के मूल कारकों और हार्मोनल विकारों के उन्मूलन से छुटकारा पाना शामिल है। ठीक किए गए पॉलीसिस्टोसिस की विशेषता इस तथ्य से होती है कि एक महिला के शरीर में ओव्यूलेशन बहाल हो जाता है, मासिक धर्म चक्र वापस आ जाता है और शरीर अपना पूर्ण कामकाज शुरू कर देता है और सामान्य मात्रा में पुरुष और महिला हार्मोन का उत्पादन होता है।

    पॉलीसिस्टिक के शरीर के प्रभावों के लिए सबसे खतरनाक में से एक मोटापा आवंटित करने के लिए किया जाता है। हार्मोन के काम में बदलाव से महिला शरीर के ऊपरी या मध्य भाग में वसा के जमाव में वृद्धि होती है। वसा की बढ़ती मात्रा के कारण, कई आंतरिक अंगों और प्रणालियों का काम बाधित होता है, अधिवृक्क ग्रंथियों और अग्न्याशय द्वारा हार्मोन उत्पादन की दर खो जाती है। रोगी को प्री-शुगर और मधुमेह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

    हालांकि, पॉलीसिस्टोसिस की उपस्थिति और विकास के प्रत्यक्ष कारणों को खत्म करने के अलावा, इस तरह की बीमारी के इलाज की प्रक्रिया में भी प्रतिकूल कारकों के समय पर उन्मूलन द्वारा महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, जो हार्मोनल परिवर्तनों के अवशिष्ट प्रभाव माना जाता है और लक्षणों को बिगड़ता है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए महत्वपूर्ण महत्व और उचित पोषण।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए सही मेनू का मूल्य

    अंडाशय के पॉलीसिस्टोसिस के उपचार के दौरान, पहला कदम पीसीओएस के लिए सही पोषण मेनू और अतिरिक्त पाउंड के नुकसान का निरीक्षण करना है। डिम्बग्रंथि ऊतक की वसूली और शरीर के प्रजनन समारोह पर आहार का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

    पॉलीसिस्टिक को वसा, कार्बोहाइड्रेट और लाभकारी ट्रेस तत्वों के संतुलित सेवन की आवश्यकता होती है। उपवास और किसी भी भोजन को लेने से इनकार करने से अधिक वजन का नुकसान नहीं हो सकता है, लेकिन रोगी की स्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट और पीसीओएस के लक्षणों में वृद्धि हो सकती है। इस संबंध में, वजन घटाने के लिए पीसीओएस के लिए आहार केवल एक योग्य विशेषज्ञ होना चाहिए, किसी विशेष जीव की सभी व्यक्तिगत विशेषताओं और विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए आहार कैसा है?

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय में आहार की विशेषताओं का निर्धारण करने वाला मुख्य कारक ग्लाइसेमिक सूचकांक है। हार्मोनल प्रणाली के बिगड़ा हुआ कामकाज से जुड़े रोगों में, उपभोग किए गए भोजन के ग्लाइसेमिक सूचकांक को कम करके आंका जाना चाहिए।

    डायबिटीज के विकास को रोकने या रोकने के लिए, साथ ही साथ अग्न्याशय के सामान्य कामकाज को बहाल करने और अग्नाशयशोथ और अन्य विकृति जैसे हार्मोनल विफलता के कारण विकसित होने वाले संभावित विकारों से बचने के लिए पीसीओएस में आहार सूचकांक कम करना आवश्यक है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए भोजन में 50 से अधिक नहीं ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

    पता करने के लिए महत्वपूर्ण!

    वर्तमान में, पीसीओएस मेनू और गैस्ट्रोनॉमिक प्रतिबंधों के साथ बड़ी संख्या में विभिन्न आहार हैं जो वजन घटाने में योगदान करते हैं और धीरे-धीरे अग्न्याशय और अधिवृक्क ग्रंथियों को प्रभावित करते हैं।

    पॉलीसिस्टिक के लिए अनुशंसित उत्पाद

    आप पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ क्या खा सकते हैं? पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ आहार में आवश्यक रूप से शामिल किए जाने वाले तत्वों में से, निम्नलिखित की पहचान की जा सकती है:

    • पीसीओएस के लिए पोषण योजना में, कम वसा वाले मांस, साथ ही साथ आहार मछली और अंडे उपलब्ध होने चाहिए।
    • पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं? पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ एक महिला के आहार में आवश्यक रूप से कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए, जैसे कि बिना फ्लेवर और चीनी के पनीर या दही।
    • पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि मेनू के लिए आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले मोटे पीस भी शामिल हैं। सबसे आम में जौ, राई और दाल हैं।
    • इस तरह के आहार के साथ आटा उत्पादों और पास्ता की मात्रा सीमित या आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। डॉक्टरों के अनुसार पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए आहार, मोटे गेहूं की किस्मों से पास्ता को बाहर नहीं करता है, साथ ही साथ भूरे या उबले हुए चावल भी।
    • अग्न्याशय का काम r + बीन पल्प और नट्स के उत्पादों से अच्छी तरह से उत्तेजित होता है। आहार मटर, सेम, मूंगफली, अखरोट में शामिल करना अनिवार्य है।
    • फलों का मेनू आहार पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि बाहर नहीं करता है, बल्कि स्वागत करता है। इसलिए, एक बीमार रोगी खट्टे फल खा सकता है: संतरे, मंदारिन, कीवी, अंगूर। इसके अलावा, यकृत पुटी के साथ एक आहार में फ्रुक्टोज में कम खाद्य पदार्थ शामिल हैं: चेरी, चेरी, सेब, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी।
    • वनस्पति सेट में स्टार्च और ग्लूकोज से संतृप्त खाद्य पदार्थ भी नहीं होना चाहिए। आप पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ क्या खा सकते हैं? एक पॉलीसिस्टिक आहार के लिए सबसे उपयुक्त ब्रोकोली सहित खीरे, प्याज और हरी प्याज, शतावरी, गाजर, मशरूम, अजवाइन, गोभी होगी।

    यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ हर दिन के लिए पीसीओएस मेनू वाला आहार मुख्य रूप से शरीर की सामान्य स्थिति को सामान्य करने और हार्मोनल स्तर को बहाल करने के उद्देश्य से है। दैनिक राशन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होनी चाहिए, जो प्रोटीन की मात्रा पर समान रूप से प्रतिक्रिया करेगा।

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ आहार को क्या प्रतिबंधित करता है

    पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ क्या नहीं खा सकते हैं? आहार की उचित तैयारी के साथ, रोगी को भोजन से कार्बोहाइड्रेट को बाहर करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह उन्हें जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ बदलने के लायक है, जो शरीर में धीमी गति से पचते और अवशोषित होते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट, जो मिठाई, चॉकलेट, आइसक्रीम और सोडा में निहित हैं, को बाहर रखा जाना चाहिए।

    हालांकि, अगर आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रोटीन सामग्री से कम है, तो आहार को लाभ नहीं होगा। इसी समय, असामान्य कार्बोहाइड्रेट सामग्री, जो आहार में प्रोटीन की उपस्थिति से अधिक है, भी लाभ नहीं करती है और उपचार प्रक्रिया और शरीर की आगे की वसूली दोनों में बाधा होगी।

    कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उत्पादों के अलावा, पॉलीसिस्टिक अंडाशय मेनू के मामले में भोजन आवश्यक रूप से एक फ्रैक्चर सिस्टम पर आधारित होना चाहिए। एक आहार विशेषज्ञ को आकर्षित करने की प्रक्रिया में, सभी भोजन को 3 बार नहीं विभाजित करना चाहिए, जैसा कि शरीर की स्वस्थ स्थिति के साथ प्रथागत है, और 5-7 बार। आहार का यह विभाजन प्रभावित और कमजोर अंगों को कम तनाव प्राप्त करने में मदद करेगा और आने वाले सभी खाद्य पदार्थों को तेजी से और अधिक कुशलता से पचाने में सक्षम होगा, जिससे उपयोगी सूक्ष्म जीवाणुओं और विटामिनों को निकाला जा सके।

    पॉलीसिस्टिक वाले रोगियों के आहार भोजन की सुविधाएँ

    एक महिला के पॉलीसिस्टिक अंडाशय से पीड़ित महिला का आहार निम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार बनाया गया है:

    1. इस प्रकार के आहार के साथ नाश्ता घना होना चाहिए और इसमें सभी दैनिक कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं। सुबह उठने के एक घंटे के भीतर नाश्ता नहीं करना चाहिए।
    2. आहार में दोपहर का भोजन शामिल होना चाहिए - एक छोटा भोजन जो नाश्ते और दोपहर के भोजन को अलग करता है। स्वस्थ भोजन के साथ एक छोटा "स्नैक" गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को प्रोत्साहित करने और अग्न्याशय में सुधार करने में मदद करता है।
    3. एक पॉलीसिस्टिक अंडाशय आहार के साथ दोपहर का भोजन हमेशा एक ही समय में होना चाहिए और दो पूर्ण भोजन शामिल करना चाहिए। इस भोजन में जटिल कार्बोहाइड्रेट फलों और सब्जियों की एक छोटी मात्रा भी शामिल होनी चाहिए।
    4. रात के खाने या नाश्ते की तुलना में रात के खाने में पेट कम आसान होना चाहिए। कम वसा वाले दही या फलों के सलाद और सब्जियों के स्लाइस को इस भोजन में शामिल किया जाना चाहिए। रात के खाने के 3-4 घंटे बाद पॉलीसिस्टिक के साथ स्वयं भोजन करना चाहिए।
    5. रात के खाने के बाद, पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाले रोगी को एक छोटा "स्नैक" दिया जाना चाहिए जिसमें हल्के फल या दही शामिल हों। यह भोजन दैनिक राशन में अंतिम है और इसे गिरने से पहले 1.5-2 घंटे बाद नहीं बनाया जाना चाहिए।

    आंशिक भोजन के सेवन से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और विभाजित उत्पादों को बराबर मात्रा में विभाजित किया जाता है, ताकि शरीर सभी विटामिनों को पूरी तरह से पचाने और आत्मसात करने और उन्हें फैटी जमा या स्लैग के रूप में जमा किए बिना तत्वों का पता लगा सके।

    अधिकांश डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, इस तकनीक पर आधारित आहार का हार्मोनल प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ एक आहार अग्न्याशय को काम करने में मदद करता है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, और मधुमेह और मोटापे के विकास की संभावना को भी रोकता है।

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send