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गर्भावस्था की योजना

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यदि आप तय करते हैं कि आप छोटे आदमी के माता-पिता बनने के लिए काफी तैयार हैं, तो यह सोचने का समय है कि बच्चे के गर्भाधान की तैयारी कैसे करें। बेशक, काफी बार यह प्रक्रिया अपने आप से होती है, हालांकि, अग्रिम में विभिन्न गतिविधियों को करने की सलाह दी जाती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका भविष्य बेटा या बेटी स्वस्थ और मजबूत पैदा होगा। हम आज बात करेंगे कि एक बच्चे के गर्भाधान की तैयारी कैसे करें।

डॉक्टर से सलाह लें

हर महिला जो मां बनना चाहती है, उसे गर्भधारण करने से पहले चिकित्सीय जांच से गुजरना पड़ता है। इरादा गर्भावस्था से 3-6 महीने पहले ऐसा करना सबसे अच्छा है। पहले आपको एक चिकित्सक की यात्रा करने की आवश्यकता है (वह आपके स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति का निर्धारण करेगा), एक दंत चिकित्सक (के रूप में कई संक्रमण क्षय प्रभावित दांतों के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं) और, ज़ाहिर है, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ।

डॉक्टरों की सिफारिश करेंगे कि आप एक बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले निम्नलिखित चिकित्सा प्रक्रियाओं और परीक्षणों से गुजरें:

  1. सामान्य रक्त परीक्षण (एक उंगली से) और मूत्र विश्लेषण।
  2. स्त्री रोग विशेषज्ञ और कोल्पोस्कोपी द्वारा एक मानक परीक्षा एक अध्ययन है जो गर्भाशय ग्रीवा के गर्भाशय के विकृति को बाहर करने की अनुमति देता है।
  3. आरएच कारक निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण। इसके अलावा, यह अध्ययन न केवल एक महिला, बल्कि उसके बच्चे के भविष्य के पिता को भी पारित करने के लिए आवश्यक है। यदि दोनों संभावित माता-पिता का आरएच कारक सकारात्मक है, तो सब कुछ क्रम में है। यदि नकारात्मक है, तो आपको आरएच कारक के लिए एंटीबॉडी के लिए एक विश्लेषण लेने के लिए कहा जाएगा। इस तरह के अध्ययन का एक नकारात्मक परिणाम अच्छी खबर होगी, जबकि एक सकारात्मक परिणाम का मतलब है कि गर्भावस्था असंभव है, चूंकि स्थिति का समायोजन आवश्यक है। इसके अलावा, इस स्तर पर, विशेषज्ञ भविष्य के माता-पिता के रक्त समूहों की संगतता का विश्लेषण करेंगे।

  4. तथाकथित टोर्च-कॉम्प्लेक्स। यह अध्ययन, जो एक नस से रक्त का उपयोग करता है, आपको ऐसे खतरनाक रोगों के लिए एंटीबॉडी का पता लगाने की अनुमति देता है जो भ्रूण के समुचित विकास को खतरा पैदा करते हैं, दाद, साइटोमेगालोवायरस, रूबेला, टोक्सोप्लास्मोसिस और क्लैमाइडिया के रूप में। याद रखें कि बचपन में रूबेला होने पर अपने माता-पिता से पूछना पूरी तरह से बेकार है। चूंकि यह रोग अक्सर एआरडी की आड़ में होता है, इसलिए प्रयोगशाला अनुसंधान के माध्यम से केवल इसके लिए एंटीबॉडी की उपस्थिति का पता लगाना संभव है।
  5. संक्रमण का विश्लेषण: जननांगों और पीसीआर से एक धब्बा। यह अध्ययन छिपे हुए संक्रमणों का पता लगाएगा जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, यह विश्लेषण दोनों पति-पत्नी को पारित करने के लिए आवश्यक है।
  6. पैल्विक अंगों की अल्ट्रासाउंड परीक्षा। यह अध्ययन महिला प्रजनन प्रणाली में किसी भी विकृति की उपस्थिति या अनुपस्थिति को निर्धारित करने में मदद करेगा।
  7. शेड्यूलिंग बेसल तापमान। वह स्त्री रोग विशेषज्ञ को आपके अंडाशय के काम का एक विचार देगा। इस तरह के शेड्यूल को बनाने के लिए, बिस्तर से बाहर निकले बिना, मलाशय में तापमान को मापने के लिए, एक ही समय में हर दिन 6 से 8 बजे तक आवश्यक है। शासन का प्रत्येक उल्लंघन (उदाहरण के लिए, यदि आप ओवरलेप करते हैं, तो इस प्रक्रिया के बारे में भूल गए और इसे बाद में प्रदर्शन किया, आदि), साथ ही विशेष परिस्थितियों (अविवेक, दवा, अंतरंगता, नींद की गड़बड़ी, मासिक धर्म, कुर्सी का उल्लंघन, आदि)। पी।) को एक विशेष कॉलम में नोट किया जाना चाहिए। सूचनात्मक होने के लिए, उन्हें कम से कम तीन चक्रों के लिए ठीक करना आवश्यक है।
  8. यदि आपका मासिक धर्म चक्र अनियमित है, तो डिस्चार्ज प्रचुर मात्रा में और दर्दनाक है या, इसके विपरीत, दुर्लभ है, आपके पास तैलीय त्वचा, कमी या अतिरिक्त शरीर का वजन, शरीर के बालों में वृद्धि, और बेसल तापमान या अल्ट्रासाउंड चार्ट में कोई विचलन हैं, तब डॉक्टर हार्मोनल स्थिति का निर्धारण करने के लिए हार्मोन का विश्लेषण लिखेंगे। इस अध्ययन के लिए, आपको एक नस से रक्त दान करने की आवश्यकता होगी।
  9. जमावट। यह रक्त का थक्का जमाने वाला परीक्षण है। यह अध्ययन बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, जमावट प्रणाली कितनी अच्छी तरह काम करती है यह रक्त के प्रवाह और गर्भ में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ भ्रूण की आपूर्ति पर निर्भर करता है। इसलिए, गर्भावस्था से पहले मौजूदा उल्लंघन को सही करना वांछनीय है।
  10. ल्यूपस थक्कारोधी के निर्धारण के लिए टेस्ट, फॉस्फोलिपिड्स और कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन के एंटीबॉडी। ये अध्ययन प्रारंभिक गर्भपात में योगदान करने वाले कारकों की पहचान करेंगे। इसके लिए धन्यवाद, गर्भाधान से पहले भी, यह पता लगाना संभव है कि क्या इस तरफ चिंता का कारण है, और उचित उपाय करें।
  11. प्रारंभिक परीक्षा के आधार पर चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ और विश्लेषण के परिणाम किसी अन्य विशेषज्ञ (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, स्तन रोग विशेषज्ञ, आनुवंशिकीविद, आदि) के साथ परामर्श करने की आवश्यकता पर निर्णय ले सकते हैं।

गर्भावस्था की योजना कैसे बनाएं: हमारे मासिक धर्म चक्र को समझें

जब आपने एक चिकित्सक और स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श किया, तो अपने दांतों को ठीक किया, सभी आवश्यक परीक्षण पारित किए, आप सीधे बच्चे के गर्भाधान के बारे में सोच सकते हैं। यदि आप जल्दी नहीं करते हैं, तो एक बार फिर इस मुद्दे से हैरान होने का कोई मतलब नहीं है। हालांकि, यदि आप चाहते हैं कि लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण जितनी जल्दी हो सके, तो आप पहले से गर्भाधान की गणना करने का प्रयास कर सकते हैं, या इसके लिए सबसे उपयुक्त समय।

ओव्यूलेशन निर्धारित करें

विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भाधान चक्र के किसी भी दिन हो सकता है, लेकिन सबसे बड़ी संभावना ओवुलेशन के समय होती है। एक महिला आसानी से खुद से अपने संकेतों को निर्धारित कर सकती है। वे जननांग पथ से श्लेष्म स्राव में वृद्धि और अंडाशय में एकतरफा पैरॉक्सिस्मल दर्द की उपस्थिति में शामिल हैं। यदि इस समय यौन संपर्क असुरक्षित है, तो आप गर्भवती होने की अधिक संभावना है।

हालांकि, कमजोर सेक्स के सभी प्रतिनिधि स्वतंत्र रूप से ओव्यूलेशन की शुरुआत के समय का पता नहीं लगा सकते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं या आप यथासंभव आश्वस्त रहना चाहते हैं, तो आप विशेष परीक्षण खरीद सकते हैं जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। उनका उपयोग करना आवश्यक है, 9 वें दिन से अंतिम माहवारी की शुरुआत तक, जब तक आपको सकारात्मक परिणाम नहीं मिलता।

मासिक धर्म चक्र की अवधि के आधार पर, ओव्यूलेशन के दिन की गणना करते हुए, एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए कैसे तैयार किया जाए? ज्यादातर महिलाएं इस पद्धति का सहारा लेती हैं। इसलिए, यदि आपका चक्र 28 दिनों तक रहता है, तो ज्यादातर मामलों में ओव्यूलेशन 14 दिन पर पड़ता है। हालांकि, गलत नहीं होने के लिए, इस समय सीमा को थोड़ा बढ़ाने की सलाह दी जाती है। यदि आप मौखिक गर्भ निरोधकों (गोलियां) ले चुके हैं तो गर्भाधान की गणना करना अधिक कठिन हो सकता है। तथ्य यह है कि उनके रद्द होने के बाद, चक्र की अवधि बदल सकती है, और एक महिला के लिए ओवुलेशन का दिन निर्धारित करना अधिक कठिन होगा। इसलिए, गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले, यह कुछ महीनों तक इंतजार करने और आपके शरीर को देखने के लिए समझ में आता है।

क्या कोई आसन है जो गर्भाधान में योगदान देता है?

जब यह पूछा जाए कि गर्भावस्था की योजना कैसे बनाई जाए, तो आपको इस बारे में विभिन्न मिथकों से गुमराह नहीं होना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि आज आप अक्सर सुन सकते हैं कि अंतरंगता के दौरान भागीदारों द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक या एक अन्य आसन तेजी से गर्भवती होने में मदद करता है, यह सब बेकार की अटकलों से ज्यादा कुछ नहीं है। इस तरह के निर्णय का एक भी वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित प्रमाण नहीं है। सब के बाद, गर्भाशय ग्रीवा हमेशा एक ऐसी स्थिति में होती है जो वीर्य तरल पदार्थ के पारित होने को अवरुद्ध नहीं करती है। इस मामले में केवल एक चीज की सिफारिश की जा सकती है कि ऐसी स्थिति चुनें ताकि योनि में शुक्राणु लंबे समय तक संभव हो (उदाहरण के लिए, जब एक महिला उसकी पीठ पर झूठ बोलती है)।

संभोग के बाद थोड़ा लेट जाएं

आपने सबसे अधिक सिफारिश सुनी है कि आपको अपनी पीठ पर अपने पैरों के साथ सेक्स करने के बाद लगभग एक घंटे के लिए लेटने की आवश्यकता है। बेशक, पैरों को उठाने के लिए आवश्यक नहीं है। लेकिन आराम करने के लिए, कुछ मिनटों के लिए अपनी पीठ पर झूठ बोलना और आप तुरंत स्नान नहीं कर सकते। यह स्थिति गर्भाशय ग्रीवा तक पहुंचने के बजाय सेमिनल तरल पदार्थ की अनुमति देगा।

बहुत जोश में मत बनो

कई, गर्भावस्था की योजना बनाने के बारे में विचार करते हुए, विश्वास हासिल करते हैं कि अधिक बार वे ओव्यूलेशन के दौरान सेक्स करते हैं, उनकी गर्भाधान की संभावना अधिक होती है। वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है। आखिरकार, मानवता के मजबूत आधे के कुछ प्रतिनिधियों, स्खलन की लगातार पुनरावृत्ति के मामले में शुक्राणु की संख्या घट जाती है। इसलिए, यदि आप अक्सर पर्याप्त यौन संबंध बनाना पसंद करते हैं, तो यह विश्लेषण के लिए एक आदमी को वीर्य तरल पदार्थ लेने के लिए समझ में आता है, जो आपको यह पता लगाने की अनुमति देगा कि लगातार संभोग के बाद इसकी गुणवत्ता और मात्रा कम नहीं होती है या नहीं।

विटामिन लें

निश्चित रूप से इस मद का उल्लेख आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक के परामर्श में किया गया है। आखिरकार, हर कोई जानता है कि मानव शरीर को विभिन्न विटामिनों और सूक्ष्म जीवाणुओं के पूरे परिसर की आवश्यकता है। विशेष रूप से, यह एक बच्चे को ले जाने वाली महिलाओं पर लागू होता है। इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि कमजोर सेक्स प्लानिंग गर्भावस्था के प्रतिनिधियों, साथ ही साथ उनके पति और साथी, गर्भाधान से पहले प्रसवकालीन विटामिन लेते हैं, जिसमें फोलिक एसिड होता है। यह तत्व भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब दोष के जोखिम को कम करता है, जैसे कि जन्मजात रीढ़ की हर्निया, उदाहरण के लिए।

तनाव से बचें

चूंकि गर्भावस्था के क्षण की निरंतर प्रतीक्षा भी एक प्रकार का तनाव है, इसलिए कोई भी बाहरी कारक इसे बढ़ा सकता है। और यह, बदले में, प्रभावित कर सकता है, उदाहरण के लिए, ओव्यूलेशन के समय में बदलाव। इसके अलावा, तनाव विभिन्न प्रकार के भय और यौन विकार पैदा कर सकता है।

उचित पोषण

यदि आपको कभी-कभी कठोर आहार के साथ अपने शरीर को थका देने के लिए उपयोग किया जाता है, तो गर्भावस्था की तैयारी के दौरान यह करना बेहद अवांछनीय है। हालांकि, यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं, या, इसके विपरीत, अपर्याप्त वजन से, आपको अपने राज्य को सामान्य स्थिति में वापस लाना चाहिए, और उसके बाद ही एक बच्चे को गर्भ धारण करने का प्रयास करना चाहिए।

धूम्रपान करना बंद करें

बेशक, इस बुरी आदत के साथ भाग लेने के लिए न केवल गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाओं के लिए वांछनीय है। हालांकि, यदि आप धूम्रपान करते हैं और एक बच्चे को गर्भ धारण करना चाहते हैं, तो तंबाकू की निर्भरता से छुटकारा पाने से मां बनने की संभावना काफी बढ़ जाएगी। यह इस तथ्य के कारण है कि धूम्रपान महिला शरीर की प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करता है, हार्मोन और ओव्यूलेशन के स्तर को प्रभावित करता है।

गर्भधारण की योजना बनाने वाली कई निष्पक्ष महिलाएं सोच रही हैं कि गर्भ धारण करने से पहले कितना नहीं पीना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च खुराक में शराब का सेवन पहले प्रयासों से कुछ महीने पहले रोक दिया जाना चाहिए। हालांकि, मॉडरेशन में शराब पीना काफी स्वीकार्य है। उदाहरण के लिए, रात के खाने के बाद शराब के एक गिलास का आपके प्रजनन कार्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन, इसके विपरीत, तनाव के स्तर को आराम और कम करने में मदद करेगा।

गर्भाधान के लिए पुरुष कैसे तैयार होते हैं?

यह मान लेना आवश्यक नहीं है कि गर्भावस्था की शुरुआत और भ्रूण का सही विकास पूरी तरह से महिला पर निर्भर है। इसलिए, भविष्य के पिता को भी अपने स्वास्थ्य के लिए चौकस रहने की जरूरत है, कम से कम योजना के गर्भाधान के समय के लिए, बुरी आदतों से छुटकारा पाने, अच्छी तरह से खाने और सभी आवश्यक परीक्षणों और अध्ययनों को पारित करने से पहले जो आपके डॉक्टर को बताएंगे।

कहाँ से शुरू करें?

आधुनिक दुनिया में, लोग अपने जीवन की हर अवधि की योजना बनाना पसंद करते हैं। उचित तैयारी गर्भावस्था एक समझदार उपाय है। उनके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति सीधे माता-पिता की जीवन शैली पर निर्भर करती है। गर्भाधान की शुरुआत करने से पहले, गर्भावस्था की तैयारी के संबंध में कई बारीकियों को ध्यान में रखना आवश्यक है। आगामी गर्भावस्था के लिए तैयारी शुरू करना लायक है कम से कम 3 महीने गर्भाधान से पहले, आदर्श रूप से आधे साल या एक साल के लिए।

गर्भावस्था की योजना में शामिल हैं निम्नलिखित चरणों:

    चिकित्सा परीक्षण, आवश्यक परीक्षण पास करना,

सक्षम विशेषज्ञों की खोज करें

महिला के लिए गर्भावस्था की तैयारी स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने से शुरू होती है। यह अच्छा होगा यदि एक विशेषज्ञ एक महिला की गर्भावस्था को शुरू से अंत तक आयोजित करेगा। दूसरे को चुनना आवश्यक है गर्भावस्था की तैयारी का चरण.

प्रजनन समारोह के साथ महत्वपूर्ण समस्याओं की अनुपस्थिति में, आप किसी भी स्त्री रोग विशेषज्ञ से एंटीनाटल क्लिनिक में संपर्क कर सकते हैं। यदि यौन क्षेत्र के रोग हैं, तो इसे चालू करना बेहतर है स्त्रीरोग विशेषज्ञ - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या प्रजनन विशेषज्ञ।

व्यापक सर्वेक्षण दोनों भागीदारों से आवश्यक। भविष्य के माता-पिता को चिकित्सक के कार्यालय में देखने की जरूरत है। वह आवश्यक परीक्षणों के लिए निर्देश देगा और आपको बताएगा कि आपको किन अन्य डॉक्टरों से मिलना चाहिए। एक बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले, मौजूदा बीमारियों का इलाज करना आवश्यक है जो अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक महिला के लिए दंत चिकित्सक का दौरा करना बहुत महत्वपूर्ण है: क्षरण से छुटकारा पाएं और यदि आवश्यक हो तो ज्ञान दांत निकाल दें।

सर्वेक्षण

गर्भावस्था के नियोजन चरण में, भविष्य के माता-पिता को कई से गुजरना होगा नैदानिक ​​प्रक्रिया और अनुसंधान। सबसे पहले, पूर्ण रक्त गणना की जाती है। यदि परिणामों में विवाद के बिंदु हैं, तो चिकित्सक एक जैव रासायनिक विश्लेषण निर्धारित करता है। इसके साथ ही निम्नलिखित अध्ययन किए जाते हैं:

संक्रामक रोगों की उपस्थिति के लिए भी आवश्यक परीक्षण। इसके लिए, यौन संचारित रोगों की उपस्थिति के लिए एक धब्बा और रक्त दिया जाता है। एक अलग विश्लेषण किया जाता है TORCH - संक्रमण। यदि आप कोई समस्या पाते हैं, तो एक महिला और पुरुष को पहले उनसे छुटकारा पाना चाहिए, और उसके बाद ही गर्भधारण करना शुरू करना चाहिए।

गर्भावस्था की प्रक्रिया के लिए अधिक उत्पादक तैयारी के लिए, एक आदमी को एक शुक्राणु लेना चाहिए, जो गतिविधि और शुक्राणुओं की संख्या का प्रतिशत दिखाएगा।

यदि परिवार में किसी पुरुष या महिला को बीमारी विरासत में मिली है, तो बच्चे को बीमारी के संचरण की संभावना की पहचान की जानी चाहिए। इस मामले में, एक यात्रा के लायक आनुवंशिकी चिकित्सक।

एक विश्लेषण है जो भागीदारों की संगतता के स्तर को निर्धारित करता है। यह घटना में किया जाना चाहिए कि गर्भावस्था लंबे समय तक नहीं होती है।

कुछ स्थितियों में, गर्भाधान केवल प्रक्रिया में ही संभव हो सकता है। कृत्रिम गर्भाधान।

गर्भावस्था के दौरान गंभीर बीमारी की उपस्थिति से, किसी का बीमा नहीं किया जाता है। इसलिए, यह पूर्व के लिए वांछनीय है टीका सबसे आम बीमारियों के खिलाफ। इनमें शामिल हैं:

अधिकांश टीकाकरण वैकल्पिक हैं। उनके आचरण की आवश्यकता के बारे में राय बदलती है। लेकिन विशेषज्ञ आपके शरीर को संभावित बीमारियों से बचाने की सलाह देते हैं। अधिकांश टीकाकरण तत्काल के छह महीने पहले किए जाने की आवश्यकता है गर्भाधान का क्षण.

गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करना

गर्भधारण की सफलता युगल की जीवन शैली से बहुत प्रभावित होती है। एक बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया शराब और धूम्रपान के उपयोग के साथ असंगत है। त्याग करना चाहिए बुरी आदतें गर्भावस्था से कम से कम तीन महीने पहले। यह न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि उनके जीवन साथी पर भी लागू होता है। शराब और निकोटीन शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, एक संभावित गर्भावस्था की संभावना को कम करते हैं।

गर्भावस्था के नियोजन चरण में स्वागत है खेल खेल रहा है। वे शरीर को काफी मजबूत करते हैं, इसे एक नई स्थिति के लिए तैयार करते हैं। दैनिक आहार को नियंत्रित करने की भी सिफारिश की जाती है। वरीयता दी जानी चाहिए स्वस्थ भोजन। फास्ट फूड, मिठाई, स्मोक्ड, नमकीन और मसालेदार को छोड़ना बेहतर है।

आपको अधिक प्रोटीन खाने और खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। स्नैक्स के रूप में, आप मेवे, सूखे मेवे, सब्जियां, फल, पनीर पनीर डेसर्ट आदि का उपयोग कर सकते हैं। उचित पोषण से सेहत और सेहत में योगदान होता है। शरीर का सामान्य स्वास्थ्य.

गर्भावस्था की योजना के दौरान तनावपूर्ण स्थितियों से बचा जाना चाहिए। उनके खिलाफ, मासिक धर्म की अनियमितताएं हो सकती हैं, जो गर्भाधान को व्यावहारिक रूप से असंभव बनाती हैं। एक महिला को मासिक धर्म की एक अनुसूची रखनी चाहिए, एक अलग नोटबुक में सभी डेटा को लिखना चाहिए। यह जानकारी स्त्री रोग विशेषज्ञ को संभावित समस्याओं के कारणों को निर्धारित करने की अनुमति देगा।

यदि अतिरिक्त वजन है, तो उसे इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। यह हस्तक्षेप कर सकता है गर्भावस्था के लिए। विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है स्वस्थ नींद, ताजी हवा और मनोवैज्ञानिक मनोदशा में चलता है।

विटामिन के लाभ

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले भी विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरना वांछनीय है। कुछ विटामिन विशिष्ट को प्रभावित करते हैं जीवन समर्थन प्रणाली शरीर। इसलिए, अजन्मे बच्चे की गर्भाधान और स्वास्थ्य पर विटामिन की कमी का बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ज्यादातर, महिलाओं को नियुक्त किया जाता है विटामिन कॉम्प्लेक्स। पुरुषों के लिए, विशेष तैयारी भी प्रदान की जाती है। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में शामिल हैं:

गर्भावस्था की तैयारी के दौरान विटामिन के लाभों को कम करना बहुत मुश्किल है। बच्चे के महिला शरीर की योजना बनाते समय फल को ले जाने के लिए बहुत ताकत और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उनकी उपस्थिति के लिए धन्यवाद, बच्चा पूरी तरह से विकसित करने में सक्षम होगा।

इस तथ्य के बावजूद कि विटामिन शरीर के लिए आवश्यक हैं, उन्हें डॉक्टर से परामर्श के बिना नहीं लिया जाना चाहिए। कुछ विटामिनों के हाइपरविटामिनोसिस बच्चे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही कमी भी हो सकती है।

मुख्य बिंदु в подготовке к материнству является определение благоприятных дней для зачатия — период овуляции. Без неё процесс зачатия невозможен. Каждый цикл в женском организме растут и созревают яйцеклетки.

लेकिन способность к оплодотворению, как правило, получает только одна из них. शुक्राणु और अंडे के संगम पर, एक डिंब बनता है, जिसे जल्द ही गर्भाशय में प्रत्यारोपित किया जाता है।

निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके ओव्यूलेशन निर्धारित किया जा सकता है:

    विशेष ओवुलेशन परीक्षण,

गर्भाधान की प्रक्रिया

कई कारक हैं जो बढ़ सकते हैं सफल गर्भाधान की संभावना। इनमें संभोग के दौरान कुछ आसन, ओवुलेशन की गणना, कुछ दवाएं लेना आदि शामिल हैं।

कुछ महिलाओं में गर्भाशय के मोड़ के रूप में ऐसी विकृति होती है। यह गर्भाधान की प्रक्रिया में बहुत बाधा नहीं डालता है। लेकिन मोड़ के आधार पर, पोज़ चुना जाता है। तेजी से उठो और स्नान के बाद जाओ संभोग महिला की सिफारिश नहीं है। बेसिन को ऊंचे तकिये पर रखकर, कुछ घंटों के लिए लेटना बेहतर होता है।

कुछ जोड़ों में एक विशेष लिंग के बच्चे को गर्भ धारण करने की इच्छा होती है। वास्तव में, प्रकृति को धोखा देना मुश्किल है। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनके द्वारा आप बढ़ा सकते हैं लड़की के जन्म की संभावना या लड़का।

एक पुरुष गुणसूत्र के साथ शुक्राणुजोज़ा तेजी से होता है, लेकिन उनके पास एक छोटा जीवनकाल होता है। के साथ शुक्राणु महिला गुणसूत्र धीमे, लेकिन इसके बावजूद, वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

यदि ओव्यूलेशन की शुरुआत से पहले संभोग हुआ, तो यह संभावना है कि शुक्राणुजोज़ महिला गुणसूत्र के साथ अंडा सेल का सामना करेगा। एक लड़के के रूप में गर्भवती होने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है यौन अंतरंगता ओवुलेशन डे पर।

योजना बनाने में कठिनाइयाँ

सभी जोड़े पहली बार गर्भवती नहीं हो सकते। इसके कई कारण हैं, दोनों पुरुष पक्ष से और महिला पक्ष से:

गर्भावस्था की योजना बनाते समय सबसे आम समस्या जो सामने आ सकती है ओव्यूलेशन की कमी। अंडे की महिला की रिहाई को प्रोत्साहित करने के लिए निर्धारित हार्मोनल दवाएं।

अपर्याप्त एंडोमेट्रियल मात्रा या कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर के कारण कभी-कभी गर्भावस्था जल्दी विफल हो जाती है। कुछ दिनों में हार्मोन दवाओं का उपयोग करके इन समस्याओं को हल किया जाता है। मासिक धर्म.

उन स्थितियों में जब हार्मोनल ड्रग्स असहाय होते हैं, सर्जिकल हस्तक्षेप शामिल होता है। यह लैप्रोस्कोपिक या हो सकता है पेट की सर्जरी। लैप्रोस्कोपी को एक नैदानिक ​​प्रक्रिया माना जाता है, लेकिन इसका उपयोग जननांगों पर विभिन्न घावों को हटाने के लिए भी किया जा सकता है। अधिक गंभीर समस्याएं होने पर पेट की सर्जरी की जाती है।

दवाओं

गर्भाधान से जुड़ी अधिकांश समस्याएं, हार्मोनल विकारों की पृष्ठभूमि पर होती हैं। मेडिकल दवाओं की मदद से हार्मोन को सामान्य में वापस लाएं। प्रोजेस्टेरोन की कमी गर्भावस्था के नियोजन चरण में Utrozhestan या Duphaston को भरता है। ओवुलेशन को उत्तेजित करने के लिए अक्सर क्लॉस्टिलबेगिट निर्धारित किया जाता है। एंडोमेट्रियम को बढ़ाने के लिए, डॉक्टर फेमोस्टोन, डिविजेल या प्रोगिनोवु लिखते हैं।

प्रत्येक महिला को गर्भावस्था से पहले विटामिन की एक उच्च सामग्री के साथ ड्रग्स लेने की आवश्यकता होती है, अगर भोजन से पर्याप्त मात्रा नहीं आती है। सबसे लोकप्रिय Fembion, Elevit Pronatal, Vitrum और Complivit हैं।

बढ़ाने के लिए पुरुष प्रजनन क्षमता जस्ता, सेलेनियम और फोलिक एसिड के साथ निर्धारित दवा। स्पीमन, ट्रिबेस्टन, स्पर्मकटिन, हिमकोलिन और वेरोना जैसी दवाएं व्यापक रूप से वितरित की जाती हैं। यह एक डॉक्टर के पर्चे के बिना सूचीबद्ध दवाओं को लेने के लिए अनुशंसित नहीं है।

अनुपालन गर्भावस्था की योजना के नियम भविष्य में इसके अनुकूल पाठ्यक्रम सुनिश्चित करता है। नई स्थिति के लिए बेहतर तैयारी, और अधिक समस्याओं से बचा जा सकता है।

महिला की तैयारी

स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए अच्छी माँ का स्वास्थ्य एक प्रमुख कारक है। बेशक, एक महिला के अंडे भ्रूण के विकास के दौरान रखे जाते हैं, और प्रत्येक सिगरेट जो आप धूम्रपान करते हैं या एक गिलास शराब का सेवन करते हैं, उनमें से एक को प्रभावित करता है, जिससे इसकी आनुवंशिक श्रृंखला में परिवर्तन होता है। और अगर संशोधित अंडे को निषेचित किया जाता है, तो बच्चे में शारीरिक असामान्यताएं होंगी।

बेशक, "गलत" अंडे के निषेचन को रोकना मुश्किल है। लेकिन आप अन्य समस्याओं से बच सकते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक महिला को गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले परीक्षण करने की सलाह दी जाती है।

चिकित्सा परीक्षा

स्त्री रोग विशेषज्ञ मुख्य महिला चिकित्सक हैं, और गर्भाधान की तैयारी उनके कार्यालय की यात्रा के साथ शुरू होनी चाहिए। एक विशेषज्ञ को भविष्य की मां के स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर पेश करने की आवश्यकता है। वह अन्य विशेषज्ञों को अतिरिक्त परीक्षा के लिए, आवश्यक विश्लेषण करने, आवश्यक अनुसंधान का संचालन करने और आवश्यक होने पर भेजने के निर्देश देगा।

परीक्षा क्या है:

  1. एक महिला को विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के शरीर में उपस्थिति को बाहर करने की आवश्यकता है और आरएच कारक और रक्त समूह की जांच करना सुनिश्चित करें। साथी में एक नकारात्मक आरएच कारक और ऑर्केस्ट्रा में एक सकारात्मक आरएच एंटीबॉडी के लिए गर्भावस्था के दौरान बाद में रक्तदान की आवश्यकता होगी।
  2. गर्भाशय, उपांग, योनि की जांच से संरचनाओं के अभाव का एक विचार मिलेगा जो सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यदि अचानक समस्याएं हैं, तो आपको पहले उपचार करना होगा।
  3. एक मेम्मोग्राम स्तन में एक गांठ की अनुपस्थिति को दिखाएगा।
  4. एक दंत चिकित्सक दांतों की स्थिति की जांच करता है और उन लोगों का इलाज करता है जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है। भ्रूण के विकास में बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होगी, जिसे बच्चा माँ से लेगा, इसलिए दांतों की स्थिति को पहले से बेहतर ढंग से ध्यान रखा जाता है।

एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट, एक थेरेपिस्ट, एक इम्यूनोलॉजिस्ट और जेनेटिक्स की यात्रा से बच्चे को गर्भावस्था के दौरान शुरू होने वाले आश्चर्य को रोकने में मदद मिलेगी।

आपको निम्नलिखित परीक्षण भी करने होंगे:

  1. जैव रासायनिक के लिए रक्त, सामान्य विश्लेषण। संक्रामक रोग, एसटीडी के निर्धारण के लिए भी आपको इसे पारित करने की आवश्यकता है।
  2. मूत्र-विश्लेषण।
  3. रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के निर्धारण के लिए योनि धब्बा।
  4. पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड।

स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ बातचीत में, गर्भपात, गर्भपात और लंबे समय तक गर्भ धारण करने की असंभवता का उल्लेख करना सुनिश्चित करें।

"नहीं" बुरी आदतें

शराब, ड्रग्स और धूम्रपान से एक महिला, ज़ाहिर है, एक बार और सभी के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। यदि यह बहुत मुश्किल है, तो कम से कम धूम्रपान करने वाले माताओं को अपने शिशुओं में अपने बच्चों को ऑक्सीजन देने की आवश्यकता होती है। नवजात शिशुओं का वजन आमतौर पर उनके पास कम होता है, और मृत बच्चे के होने का जोखिम अधिक होता है। बच्चों को अक्सर ऐसी बीमारियाँ होती हैं जैसे:

  • एलर्जी।
  • अस्थमा।
  • अंतर्गर्भाशयी निमोनिया।

ऐसे बच्चों में चेहरे की विशिष्ट विशेषताएं होंगी, और मानसिक विकार की भी संभावना अधिक है।

एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए गर्भाधान से पहले और उसके दौरान शराब के पूर्ण परित्याग की आवश्यकता होगी।

तीन महीने के लिए, आपको जन्म नियंत्रण की गोलियां (विशेष रूप से हार्मोनल) और कॉइल्स को त्याग देना चाहिए। कुछ समय कंडोम का उपयोग करना होगा।

एक महिला को शरीर की सामान्य भलाई में सुधार करने के लिए:

  • पर्याप्त नींद लें।
  • ताजी हवा में अधिक चलें।
  • तनाव और अत्यधिक व्यायाम से बचें।
  • शांत संगीत बजाएं।
  • खूबसूरत तस्वीरों को समेटें।

परिवार में अनुकूल माहौल, परिवार के सदस्यों के बीच अच्छे संबंध, गर्भाधान के मुद्दों पर समझौते से भविष्य की मां को एक बार फिर तनाव नहीं होगा। एक अच्छा मूड और महिलाओं का एक सकारात्मक दृष्टिकोण परिवार के अन्य सभी सदस्यों को प्रेषित होता है।

हम ओवुलेशन पर विचार करते हैं

संभोग शुरू करने से पहले, एक महिला को गर्भाधान के लिए अनुकूल दिनों पर विचार करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपने मासिक चक्र को जानने की जरूरत है (यह एक विशेष कैलेंडर में चिह्नित करने के लिए लगातार आवश्यक है)। मासिक धर्म की शुरुआत के लगभग 14 दिनों बाद ओव्यूलेशन शुरू होता है।

हर सुबह गुदा में तापमान को मापना ओव्यूलेशन के सही समय का संकेत देगा। यदि पोषित दिन तक इसे 37 डिग्री के भीतर रखा जाता है, तो ओव्यूलेशन के दिन यह 36.2 तक गिर जाता है।

फार्मेसी से अल्ट्रासाउंड और विशेष परीक्षण भी अनुकूल निषेचन के सही समय का संकेत दे सकते हैं।

कैसे एक आदमी तैयार करने के लिए?

पिता, मां की तरह, बच्चे को अपनी आनुवंशिक सामग्री देता है। अच्छा शुक्राणु गुणवत्ता एक अनुकूल गर्भाधान में योगदान देता है, और हर 2.5 महीने में शुक्राणु स्टॉक अपडेट हो जाता है। एक आदमी पर अभिनय करने वाले विरोधी बाहरी कारक, साथ ही साथ उसकी बुरी आदतें एक असहमति कर सकती हैं।

डॉक्टरों का आना

एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए एक आदमी को तैयार करना नियोजित घटना से 3 महीने पहले नहीं बाद में बेहतर होता है। और शराब आदि से इनकार करने के अलावा, आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।

आपको डॉक्टरों के पास जाना चाहिए:

  • उरोलोजिस्त।
  • चिकित्सक को।
  • डेंटिस्ट।
  • अन्य विशेषज्ञ (पोषण विशेषज्ञ, आनुवंशिकीविद्, प्रतिरक्षाविज्ञानी)।

मूत्र रोग विशेषज्ञ पुरुष जननांग अंगों की आवश्यक परीक्षाओं का संचालन करेगा और आईपीपी के साथ संक्रमण के लिए परीक्षण करने की पेशकश करेगा। वास्तव में, पिता के जननांग संक्रमण से भ्रूण के भ्रूण के विकृति हो सकती है।

किसी भी बीमारी का निदान करते समय, चिकित्सक एक उपचार निर्धारित करेगा, जिसके बाद परीक्षणों को दोहराया जाना होगा। शुक्राणु की आवश्यकता होती है। यह शुक्राणु की गुणवत्ता और निषेचन में सक्षम कोशिकाओं की संख्या के बारे में एक विचार देगा।

गर्भाधान के लिए एक आदमी को कैसे तैयार किया जाए, इस पर आगे चिकित्सक बताएगा। डॉक्टर मूत्र और रक्त परीक्षण के लिए निर्देश देगा। आपको हृदय का कार्डियोग्राम बनाने की भी आवश्यकता है। यदि एक आदमी के पास पुरानी बीमारियों का इतिहास या चल रही दवा निर्धारित आधार पर है, तो एक विशेषज्ञ कम विषाक्त पदार्थों को लेने में सक्षम होगा। शायद, कुछ साधनों के स्वागत से इनकार करना अधिक उचित होगा।

तैयारी की अवधि के दौरान एक आदमी के लिए विटामिन लेना शुरू करना उपयोगी होता है। चिकित्सक इष्टतम मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन करेगा और फोलिक एसिड निर्धारित करेगा। प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए कुछ अन्य दवाओं की मदद मिलेगी, जो डॉक्टर परामर्श पर बताएंगे।

रक्त प्रकार की पुष्टि करने और आरएच कारक का निर्धारण करने के लिए एक रक्त परीक्षण महत्वपूर्ण है। आपको एचआईवी, हेपेटाइटिस बी और सी, सिफलिस जैसी बीमारियों को भी बाहर करने की आवश्यकता है।

बिजली सुधार

एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए एक आदमी को तैयार करना सही मेनू को आकर्षित किए बिना पूरा नहीं होगा। आहार को जितना संभव हो उतना विविध किया जाना चाहिए: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, सूक्ष्मजीवों के साथ समृद्ध करने के लिए। मांस और मछली उत्पाद, फल और सब्जी व्यंजन, अनाज - सब कुछ मेज पर मौजूद होना चाहिए। भविष्य के माता-पिता के लिए सबसे अच्छा उत्पाद वे होंगे जिनकी एक प्राकृतिक रचना है। गर्भ धारण करने के लिए प्राथमिकता दी गई है:

  • गोमांस युक्त जस्ता जो शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाता है।
  • इसकी फोलिक एसिड सामग्री के कारण ताजा कट साग।
  • विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ (संतरे, काले करंट, कीवी)।
  • साबुत अनाज खाद्य पदार्थ (फोलिक एसिड में समृद्ध)।
  • अंडे। उनमें प्रोटीन, ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं।
  • उनकी कैल्शियम सामग्री के कारण डेयरी उत्पाद।
  • वसायुक्त मछली (ओमेगा - 3 फैटी एसिड)।
  • नट। इनमें जिंक और विटामिन होते हैं।

स्वस्थ भोजन अधिक नहीं है, लेकिन छोटे भोजन दिन में 4-5 बार खाएं। मोटापा और अधिक वजन वाले पुरुष निषेचन की क्षमता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। जिन उत्पादों का उपयोग सीमित होना चाहिए:

  • सिंथेटिक एडिटिव्स वाले उत्पाद।
  • पेस्ट्री।
  • लिवर।
  • कॉफी।
  • तला हुआ भोजन।
  • फास्ट फूड, सोडा, स्नैक्स।
  • शराब।

उचित पोषण का पालन करने की आदत बनी रहनी चाहिए। बाद में, युवा पीढ़ी इसे आत्मसात करेगी, जिसका निश्चित रूप से उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

बुरी आदतों से छुटकारा

एंड्रोलॉजिस्ट बता सकता है कि एक आदमी गर्भाधान के लिए कैसे तैयार होता है, और बुरी आदतें इस प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करती हैं।

यदि कोई पुरुष पिता बनने के बारे में गंभीर है, तो धूम्रपान छोड़ने का समय आ गया है। शराब, निकोटीन और ड्रग्स प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करते हैं और बीमार बच्चों के जन्म की ओर ले जाते हैं। प्रकृति अस्वास्थ्यकर संतानों के जन्म को सीमित करती है, और हानिकारक पदार्थों के उपयोग के मामले में शुक्राणु की गुणवत्ता तेजी से गिरती है।

शराब की तुलना में शरीर से निकोटीन को तेजी से समाप्त किया जाता है, जिसे पूरी तरह से छुटकारा पाने में लगभग 3 महीने लगते हैं। दवा की आवश्यकता वाले रोगों से उबरने के लिए उसी समय की आवश्यकता होती है।

खेल और रिश्ते

यदि अनावश्यक शारीरिक परिश्रम के बिना कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, तो खेल अभ्यास से लाभ होगा। कुछ खेलों के साथ इंतजार करना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, मार्शल आर्ट या साइकलिंग ग्रोइन क्षेत्र को घायल कर सकती है।

लगातार सेक्स आपको तेजी से गर्भवती होने में मदद नहीं करेगा। उच्च-गुणवत्ता वाले शुक्राणु को 2-3 दिनों के भीतर परिपक्व होना चाहिए, इसलिए "निर्धारित संबंध" अवधि शुरू होती है।

व्यक्तिगत परामर्श में किसी विशेषज्ञ द्वारा गर्भाधान की तैयारी कैसे करें, इस पर विशिष्ट सिफारिशें दी गई हैं। भागीदारों के जीवन में महत्वपूर्ण क्षण से पहले डॉक्टर के नुस्खे का सटीक पालन गर्भ धारण करने और एक स्वस्थ, मजबूत बच्चे को धारण करने में मदद करेगा।

डॉक्टर के साथ क्या किया जा सकता है

पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम चिकित्सा संस्थान का दौरा करना और सभी आवश्यक परीक्षण पास करना है। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए शुक्राणु को पास करने की आवश्यकता है कि शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या सामान्य है और उनकी गतिशीलता भी उचित स्तर पर है। यदि कोई पुरानी बीमारियां हैं, खासकर एसटीआई, तो वे गर्भाधान से पहले ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा, कई दवाएं पुरुष प्रजनन क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

आनुवांशिक बीमारियों की जांच के लिए एक जेनेटिक्स डॉक्टर का दौरा करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि ऐसा होता है कि कुछ आनुवांशिक बीमारियां तीसरी और पांचवीं पीढ़ी में खुद को प्रकट करती हैं।

आप खुद क्या कर सकते हैं

एक आदमी के लिए गर्भावस्था की योजना की न्यूनतम अवधि 3 महीने है। शुक्राणु की परिपक्वता के लिए यही आवश्यक है। इसलिए, इच्छित गर्भाधान से 3 महीने पहले, आपको अपने आहार और जीवन शैली को पूरी तरह से संशोधित करने की आवश्यकता है। प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता दें, सुविधा खाद्य पदार्थों, फास्ट फूड और अन्य "फास्ट" भोजन को छोड़ दें। मक्खन का उपयोग किए बिना ज्यादातर उबले हुए कुक। फोलिक एसिड की कमी से शुक्राणु की संख्या प्रभावित हो सकती है, इसलिए भविष्य के पिता को सूखे अनाज, सलाद और फलियां पर झुकना चाहिए।

बेशक, निकोटीन, शराब और ड्रग्स गर्भ धारण करने की तैयारी करने वाले व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण दुश्मन हैं। यदि एक आदमी का काम रसायनों और कार्बनिक सॉल्वैंट्स के साथ जुड़ा हुआ है, तो इसे किसी तरह से 3 महीने तक खुद को बचाने के लिए आवश्यक है, क्योंकि इस तरह के साधनों से शुक्राणुजोज़ा की संरचना बदल सकती है और भ्रूण में जन्म दोष हो सकता है।

यह कुछ भी नहीं है कि प्रकृति ने इस तरह से कल्पना की है कि एक आदमी के अंडकोष को शरीर के बाहर रखा गया है - शुक्राणुजोज़ा के लिए गर्मी विनाशकारी है! इसलिए स्नान, सौना और गर्म स्नान से बचना चाहिए। उसी तरह, लंबे समय तक साइकिल चलाने और विशेष साइकिल पहनने से शुक्राणु की गुणवत्ता प्रभावित होती है। अंतिम चरण आराम करने की कोशिश करना है। जब यह सब संभव है, तो यह स्थिति से थोड़ी दूरी के लायक है और परिणाम पर लटका नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि गर्भावस्था तब होती है जब आप इसकी उम्मीद नहीं करते हैं।

महिलाओं के लिए प्रशिक्षण के लिए सिफारिशें

गर्भाधान की तैयारी कैसे करें, यह प्रजनन को सबसे अच्छी तरह से जानता है। ताकि लड़की सफलतापूर्वक गर्भवती हो गई, पहली बात यह है कि शरीर की स्थिति स्थापित करने के लिए एक परामर्श के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

एक अनुभवी विशेषज्ञ को चुनना, आपको परीक्षा की तैयारी करने और मेडिकल कार्ड लेने की आवश्यकता है। इतिहास के आधार पर, डॉक्टर रोगी को परीक्षा में भेजेंगे, जिसके परिणाम शरीर के कामकाज के बारे में निष्कर्ष निकालेंगे।

निषेचन की तैयारी में, एक महत्वपूर्ण बिंदु शरीर को विटामिन ए, बी, सी, ई और डी के साथ संतृप्त करना होगा। स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करना भी महत्वपूर्ण है, जिसमें उचित पोषण, बुरी आदतों को छोड़ना, स्वस्थ नींद और व्यायाम के साथ शरीर को मजबूत करना शामिल है।

गर्भावस्था की तैयारी में एक आवश्यक कदम नकारात्मक कारकों को खत्म करना या कम करना होगा, जैसे कि तनाव, खराब पारिस्थितिकी, रसायनों के संपर्क, विकिरण आदि।

गर्भावस्था की योजना के दौरान खेल

एक बच्चे को गर्भ धारण करने और अपनी भलाई में सुधार करने के लिए कैसे तैयार करें? डॉक्टरों के अनुसार, ले जाने के लिए उचित तैयारी के लिए महिलाओं को शारीरिक गतिविधि तक सीमित होना चाहिए, खासकर उच्च वजन प्रशिक्षण के साथ। शक्ति प्रशिक्षण के बाद, टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाता है और अंडाशय अवरुद्ध हो जाते हैं।

फिटनेस, योगा, रनिंग और प्रेस एक्सरसाइज का टॉनिक इफेक्ट है, कामेच्छा को बढ़ाता है, मेटाबॉलिज्म को सामान्य करने में मदद करता है, पेल्विक अंगों में रक्त संचार बढ़ाता है। महिला व्यायाम प्रणाली के लिए नियोजन एक सक्षम विशेषज्ञ होना चाहिए।

गर्भावस्था की तैयारी में पोषण

गर्भाधान के लिए एक जीव तैयार करना संभव है अगर कोई जानता है कि किसी महिला के प्रजनन कार्य को कैसे और क्या उत्पाद प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था से पहले प्राकृतिक मूल के उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों की सीमा का विस्तार करना आवश्यक है। भविष्य की माताओं के आहार में ऐसे उत्पाद होने चाहिए:

  • दूध और डेयरी उत्पाद
  • पागल,
  • मछली और समुद्री भोजन,
  • मांस, जिगर,
  • अंडे,
  • सब्जियों,
  • फलियां,
  • अनाज,
  • फल और जामुन,
  • पालक,
  • मशरूम,
  • तेल।

इन उत्पादों में मौजूद विटामिन, खनिज और एसिड कम से कम समय में शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए संतृप्त कर सकते हैं।

शरीर का विटामिनकरण

गर्भाधान के लिए खुद को कैसे तैयार किया जाए, अगर विटामिन के कुछ समूहों वाले उत्पादों के लिए हमेशा पहुंच या भूख न हो? यद्यपि शरीर का दुर्गण पोषण पर आधारित है, रोगी के व्यक्तिगत संकेतकों के अनुसार चिकित्सक विटामिन परिसरों को लिख सकता है।

भविष्य की माताओं के लिए मुख्य विटामिन फोलिक एसिड या बी 9 है, लेकिन जटिल संतृप्ति के लिए, विटामिन ए, बी, सी, ई और डी के समूह निर्धारित किए जा सकते हैं। यह विटामिन की दैनिक दर से अधिक होने की सिफारिश नहीं है।

पुरुषों की तैयारी के लिए सिफारिशें

एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए एक आदमी को तैयार करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना एक महिला को तैयार करना। На качество репродуктивного материала влияет достаточно много факторов, потому для определения способности к размножению необходимо пройти ряд исследований.

Подготовка мужчины к зачатию включает посещения ряда специалистов, проведение обследований и анализов.

अगर एक दंपति को बच्चे चाहिए, तो बच्चे की गर्भाधान की तैयारी के लिए, एक आदमी को इस तरह की परीक्षाओं को पास करना होगा:

  • शुक्राणु, निषेचन की क्षमता का एक सामान्य विश्लेषण,
  • सामान्य रक्त और मूत्र विश्लेषण
  • प्रोस्टेट स्राव की जांच, अगर पेशाब में जलन और दर्द की समस्या हो,
  • जैव रासायनिक रक्त परीक्षण,
  • एमएपी परीक्षण शुक्राणु एकत्रीकरण का एक संकेतक है,
  • बिगड़ा शक्ति, अतिरिक्त वजन, उदासीनता, अवसाद, आदि के मामले में टेस्टोस्टेरोन और टीबीजी के स्तर के लिए रक्त परीक्षण।

परीक्षणों को पारित करने के बाद, आपको एक एंड्रोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए, जो शरीर की विशेषताओं के आधार पर उपचार लिखेंगे। अन्य विशेषज्ञों के बीच, जिन्हें एक आदमी, एक मूत्र रोग विशेषज्ञ, एक चिकित्सक और एक दंत चिकित्सक द्वारा दौरा किया जाना चाहिए।

पुरुषों के लिए एक योजनाबद्ध गर्भावस्था से पहले, बुरी आदतों को छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से शराब, क्योंकि यह शुक्राणु गतिशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। खेल, उचित पोषण, स्वस्थ नींद, तनाव को कम करना और अन्य नकारात्मक कारक प्रजनन सामग्री के सुधार में योगदान करते हैं।

30 साल के बाद गर्भावस्था की तैयारी

30 वर्षों के बाद, एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए शरीर की तैयारी में महिलाओं और पुरुषों दोनों के प्रजनन कार्य का अध्ययन शामिल है।

यदि 30 साल के बाद एक महिला मां बनने की तैयारी कर रही है, तो आपको डिम्बग्रंथि रिजर्व, गर्भाशय झिल्ली की स्थिति की जांच करने, अंडाशय के कार्य की जांच करने और अन्य अनिवार्य परीक्षा आयोजित करने की आवश्यकता है। परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर निषेचन के सहायक तरीकों की पेशकश कर सकता है।

एक आदमी की ओर से 30 साल के बाद गर्भाधान के लिए, कारकों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना और प्रजनन क्षमता को स्थापित करना आवश्यक है।

बच्चे की योजना बनाते समय क्या याद रखना चाहिए

बच्चे की गर्भाधान के लिए ठीक से तैयार करने के लिए, आपको 8 सरल नियमों को याद रखना चाहिए:

  1. शरीर की स्थिति की जांच के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
  2. बुरी आदतों को त्यागें।
  3. सही खाओ।
  4. विटामिन ए, बी, सी, ई और डी के दैनिक सेवन का उपभोग करें।
  5. बीमारियों को ठीक करने का समय।
  6. खेल कर रहे हैं।
  7. पर्याप्त नींद लें।
  8. तंत्रिका तंत्र को कम तनाव।

ये नियम काम करते हैं और माता-पिता दोनों के लिए आवश्यक हैं। इन बिंदुओं के अनुपालन से जीवन की गुणवत्ता और भलाई में काफी सुधार होगा। सबसे अच्छी दवा एक स्वस्थ जीवन शैली है, आपको क्या लगता है?

देर से कभी बेहतर!

बेशक, एक पेड़ लगाना और एक घर बनाना महत्वपूर्ण है। लेकिन किसी के परिवार को निरंतरता देना अधिक महत्वपूर्ण है। सच है, पुरुष अक्सर इसके बारे में देर से सोचते हैं। सबसे पहले, वे, हमेशा की तरह, अपने पैरों पर उठने, एक कैरियर बनाने, ऊपर उठने, आखिरकार, और उसके बाद ही हम पोस्टर के बारे में सोच सकते हैं।

हालांकि, एक परिपक्व पितृत्व में बहुत सारे फायदे हैं: इस मामले में एक आदमी के पास न केवल भौतिक अवसर हैं, बल्कि समय और धैर्य, कोमलता और ध्यान भी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने बच्चे के साथ रहने की इच्छा। जबकि युवावस्था में अक्सर पुरुष पूरी तरह से अलग इच्छाओं से अभिभूत होते हैं। इसलिए, एक नियम के रूप में, शुरुआती पिता की तुलना में परिपक्व पिता बेहतर माता-पिता होते हैं।

लेकिन, अफसोस, बिना खानों के कोई प्लसस नहीं हैं। परिपक्व पितृत्व का मुख्य नुकसान गर्भ धारण करने में संभावित कठिनाई है। और शक्ति के साथ समस्याओं का इससे कोई लेना-देना नहीं है: अक्सर यौन रूप से कमजोर पुरुषों में अक्सर उत्कृष्ट शुक्राणु होते हैं और इसके विपरीत। लेकिन इस मामले में उम्र मायने रखती है। दरअसल, वर्षों से, अफसोस, शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो जाती है। इसके अलावा, वर्षों में, लोग स्वस्थ नहीं होते हैं।

दूसरा बिंदु - पुरुषों में, उम्र के साथ, आनुवंशिक विकारों का खतरा जो वह वारिसों को दे सकता है, बहुत बढ़ रहा है। यदि भविष्य के पिता पचास से अधिक हैं, तो जोखिम उल्लेखनीय है: जनसंख्या के लिए औसतन 2-4% के विपरीत 10–12%।

वैसे, मजबूत सेक्स कौन है?

इसके अलावा, पर्यावरण के खतरे - साबित! - पुरुषों पर मजबूत प्रभाव। यह पुरुषों की जैविक भूमिका के कारण है - प्राकृतिक चयन के लिए मुख्य सामग्री होना। जबकि एक महिला केवल आनुवंशिक जानकारी के रक्षक और ट्रांसमीटर है। हर दिन, एक पुरुष सैकड़ों करोड़ शुक्राणु पैदा करता है, जबकि एक महिला प्रति माह केवल 2-2 अंडे बनाती है। एक अंडे को निषेचित करने का मौका इन लाखों लोगों में से केवल एक को ही पड़ता है। पुरुष जननांग अंगों में शुक्राणु के प्राथमिक चयन और दोषपूर्ण नमूनों की जांच शुरू होती है। फिर - दूसरा दौर। जो योनि तक पहुंचने में कामयाब रहे, उनमें से 1% से कम गर्भाशय में ग्रीवा नहर से गुजरेंगे - बाकी एक अभेद्य "किले" की घेराबंदी में मर जाएंगे।

ताकि हम और कर सके!

अक्सर, पिता बनने की अपनी इच्छा और तत्परता को पूरी तरह से महसूस करते हुए, एक आदमी को विफलता का सामना करना पड़ सकता है। एक नियम के रूप में, इस मामले में, पति पत्नियों को दोष देना शुरू करते हैं। लेकिन यह लंबे समय से साबित हो गया है कि दोनों साथी बांझपन के दोषी हो सकते हैं, और समान रूप से।

इसलिए, पति को भी जांच करने की आवश्यकता है, और मूत्र रोग विशेषज्ञ के दौरे से शुरू होना चाहिए और जननांग संक्रमण के लिए परीक्षण (वे भ्रूण की असामान्यता से ग्रस्त हैं)। सबसे सटीक, सूचनात्मक विधि पीसीआर (पोलीमरेज़ चेन रिएक्शन) है।

भी रक्तदान करने की जरूरत हैसमूह और आरएच कारक निर्धारित करने के लिए, हेपेटाइटिस बी और सी, सिफलिस और एचआईवी की उपस्थिति की संभावना को बाहर करें। आपको शुक्राणु विश्लेषण की आवश्यकता हो सकती है। इसकी डिलीवरी से पहले अंतरंगता से परहेज करने के लिए 3-4 दिनों की आवश्यकता होती है।

शुक्राणु की गुणवत्ता का आकलन (माइक्रोस्कोप के तहत) शुक्राणु की संख्या, गतिशीलता और संरचना का निर्धारण करना, एक्रोसोमल प्रतिक्रिया (जिसके कारण शुक्राणु अंडे को नष्ट करने वाले एक्रोसोम्स का स्राव करना शुरू कर सकते हैं), साथ ही एंटीस्पर्म एंटीबॉडीज (पुरुषों के रक्त में उनके अपने शुक्राणुजोज़ के एंटीबॉडी) की उपस्थिति शामिल है। यदि शुक्राणुजनन के उल्लंघन का पता चला है, तो डॉक्टर दवाओं को लिखेंगे जो शुक्राणु के विभिन्न घटकों की कमी की भरपाई करते हैं और उनकी गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

महत्वपूर्ण नियम

भविष्य के पिता के लिए अग्रिम गर्भाधान की तैयारी शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है, अपेक्षित गर्भाधान से 2-3 महीने पहले, चूंकि शुक्राणुजनन के पूर्ण चक्र (शुक्राणुजोज़ा की परिपक्वता की प्रक्रिया) में 72 दिन लगते हैं।

की आवश्यकता होगी:

  • जननांग संक्रमण से छुटकारा, स्पर्शोन्मुख गाड़ी, जो बांझपन के सबसे सामान्य कारणों में से एक है,
  • धूम्रपान और शराब पीना बंद करें
  • एक उचित आहार का पालन करें, यदि आवश्यक हो तो अपना वजन कम करें, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करें (वाहिकाओं में सजीले टुकड़े की सजीले टुकड़े का जमाव और जमाव पेल्विक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में बाधा उत्पन्न करता है और रक्त के ठहराव की ओर जाता है),
  • लंबे समय तक तनाव से बचने की कोशिश करें,
  • शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
  • कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें
  • संक्रमण से बचें (फ्लू और खसरा 3 महीने तक शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करता है),
  • कमर और अधिक चोटों से सावधान रहें (स्नान और सौना की यात्रा करने से मना करें, गर्म स्नान करें, और गर्म कार की सीटों का भी उपयोग न करें),
  • वार्निश, पेंट और सॉल्वैंट्स, भारी धातुओं और आयनीकरण और विद्युत चुम्बकीय विकिरण के स्रोतों के साथ संपर्क को बाहर रखें।

एक आदमी को गर्भ धारण करने की तैयारी कैसे करें

आदमी कोई अपवाद नहीं है, उसे गर्भाधान की तैयारी भी करनी चाहिए। 72 दिनों में शुक्राणु पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है, धूम्रपान, शराब, तनाव और खराब पोषण का शुक्राणुजोज़ा पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और उन्हें मोबाइल और स्वस्थ होना चाहिए।

शुक्राणु की गुणवत्ता की जांच करने के लिए आपको वीर्य को पास करना होगा। आप शुक्राणु लोक उपचार में सुधार कर सकते हैं, अगर वीर्य में एक विकृति है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

एक आदमी को विकिरण से अपने शुक्राणु की देखभाल करनी चाहिए। योजना बनाने के तीन महीने पहले एक्स-रे सबसे अच्छा किया जाता है। एक आदमी को एक सकारात्मक दृष्टिकोण, एक स्वस्थ शरीर और बच्चे पैदा करने की इच्छा की आवश्यकता होती है।

गर्भाधान की तैयारी में महिलाओं को मेमो

1. पूरी परीक्षा। परिवार नियोजन समय की बर्बादी नहीं है, बल्कि एक अनिवार्यता है। यहां तक ​​कि अगर गर्भवती मां का मानना ​​है कि वह अच्छे स्वास्थ्य में है, तो एक पूर्ण परीक्षा आवश्यक है। एक सामान्य चिकित्सक, मूत्र रोग विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ, आनुवंशिकी पर जाएं, आवश्यक परीक्षण करें: वंशानुगत आनुवंशिक असामान्यताओं या रोगों की पहचान से लेकर संक्रमण के मानक परीक्षण तक। डेंटिस्ट के लिए एक यात्रा अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी: हर कोई जानता है कि गले में दर्द और दांत न केवल महिला की भलाई को खराब करते हैं, बल्कि पाचन तंत्र पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। और अगर आप समझते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए दांतों का इलाज करना अवांछनीय है (आप कुछ दर्द निवारक, एक्स-रे नहीं कर सकते हैं), तो गर्भाधान से पहले इस बात का ध्यान रखना बेहतर है।

2. पोषण और वजन नियंत्रण। इससे पहले कि आप परीक्षण पर दो पोषित स्ट्रिप्स देखें, आपको संतुलित और नियमित खाने की जरूरत है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल करें - दुबला मांस, मछली, फल, सब्जियां, अनाज, तले हुए, मसालेदार भोजन का सेवन सीमित करें। अपने वजन को नियंत्रित करें: उतना ही कठिन और अपर्याप्त और अधिक वजन के साथ, इसलिए इसे वापस सामान्य में लाने का प्रयास करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें।

3. बुरी आदतें। बुरी आदतों में न केवल शराब, धूम्रपान और मादक पदार्थों की लत शामिल है, बल्कि कम ध्यान देने योग्य भी है, लेकिन यह भी फायदेमंद नहीं है। शराब, निकोटीन, ड्रग्स और अन्य पदार्थों का नुकसान पहले ही साबित हो चुका है: वे गर्भपात, बच्चे के विकास में दोष, समय से पहले जन्म का कारण बन सकते हैं। इसलिए अपने शरीर को पहले से साफ करना शुरू कर दें। इसके अलावा, कैफीन का सेवन सीमित करें - गर्भावस्था के पहले 4 महीनों में इसका बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह गर्भपात या भ्रूण के हृदय संबंधी दोष, कार्बोनेटेड पेय, मजबूत चाय को सीमित कर सकता है और फास्ट फूड और कुछ समय के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों को भूल सकता है।

4. विटामिन लें। गर्भाधान से कुछ महीने पहले, फोलिक एसिड लेना शुरू करना सार्थक है - आप इस दवा को फार्मेसी में खरीद सकते हैं, या आप ब्रोकोली, फलियां, संतरे और यकृत भी खा सकते हैं। अपने शरीर में लोहे और बी विटामिन के स्तर को नियंत्रित करें - वे पहली तिमाही में भ्रूण के सामान्य विकास के लिए बहुत आवश्यक हैं। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो इसके बढ़ने की अवधि के दौरान गर्भाधान की सिफारिश नहीं की जाती है।

5. अपना ख्याल रखना। गर्भाधान से पहले वायरस को नहीं पकड़ने के लिए, उपाय करें: बीमार लोगों के साथ कम संपर्क करें, ठंड को न पकड़ें, मौसम के लिए पोशाक।

पुरुषों को मेमो

सफल गर्भाधान के लिए केवल महिला ही नहीं, बल्कि पुरुष भी जिम्मेदार है। और अगर इस तरह के एक महत्वपूर्ण कदम से पहले निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों ने गर्भावस्था और प्रसव पर किताबें पढ़ना शुरू कर दिया, तो पुरुष इसे और अधिक शांतता से व्यवहार करते हैं। तो, गर्भधारण की प्रक्रिया के लिए एक आदमी कैसे तैयार हो सकता है?

1. डॉक्टर के पास जाएँ। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर एक आदमी एक पुरानी बीमारी से पीड़ित है और दवा लेता है। कुछ दवाओं, जिनमें कुछ एंटीबायोटिक्स, स्टेरॉयड या हार्मोन शामिल हैं, पुरुष प्रजनन क्षमता का उल्लंघन कर सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से इस बारे में पूछें। दुरुपयोग और लोक उपचार न करें: यहां तक ​​कि हाइपरिकम जैसी हानिरहित जड़ी-बूटियां भी शुक्राणु की गुणवत्ता को खराब कर सकती हैं। यदि कोई व्यक्ति पेशेवर रूप से खेलों में शामिल है, तो स्टेरॉयड दवाओं को छोड़ना आवश्यक है। संक्रमण के लिए परीक्षण लें, यूरोलॉजिस्ट, आनुवंशिकी पर जाएं (वह यह पता लगाने के लिए विशेष स्क्रीनिंग परीक्षण करेगा कि क्या आपके पास कोई गुणसूत्र या आनुवंशिक विकार है)।

2. स्वस्थ खाद्य पदार्थ और विटामिन। अगर आपकी पत्नी आपसे ग्रिल्ड चिकन या चिप्स छोड़ने को कहती है और उन्हें उबले हुए मांस या उबली हुई सब्जियों से बदल देती है - तो उससे मिलने के लिए जाएं। शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही गर्भाधान की तैयारी में जोड़ों के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है। गलत आहार शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है: पुरुषों को फोलिक एसिड, जस्ता लेना चाहिए (यह मांस, अंडे, समुद्री भोजन में पाया जाता है), विटामिन सी। प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए, डॉक्टर अक्सर मल्टीविटामिन परिसरों को निर्धारित करते हैं।

3. बुरी आदतें। शराब, धूम्रपान, मादक पदार्थ भविष्य के पोप के सबसे अच्छे साथी नहीं हैं। इसलिए, यदि आप हमेशा धूम्रपान छोड़ना चाहते थे, लेकिन कोई महत्वपूर्ण कारण नहीं था - इसके बारे में सोचने का समय है। हानिकारक आदतें शुक्राणुजोज़ा की संख्या और गतिशीलता में कमी का कारण बनती हैं, जिसका अर्थ है कि बच्चे को गर्भ धारण करना अधिक कठिन होगा इसके अलावा, आपकी जीवनशैली बच्चे को प्रभावित कर सकती है: शराब या धूम्रपान मिश्रण के लगातार उपयोग से भ्रूण के विकास में दोष होता है।

4. काम। इस बारे में सोचें कि आपका कार्यस्थल कितना सुरक्षित है। अन्य हानिकारक पदार्थ भी शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं: कीटनाशक, कार्बनिक सॉल्वैंट्स (कार की दुकानों में, सूखे क्लीनर, कार washes, रासायनिक संयंत्रों में)। वे भ्रूण के विकास में शुक्राणु की संरचना और उसके बाद के दोषों में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं, इसलिए कम खतरनाक प्रकार की गतिविधि का चयन करना उचित है। एक सक्रिय जीवनशैली रखें: खेल खेलें, प्रकृति में अधिक बार बाहर निकलें, थोड़ी देर के लिए सॉना, स्नान, गर्म स्नान से मना करें - गर्मी शुक्राणुजोज़ा की परिपक्वता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

5. मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण। कम चिंता करने की कोशिश करें: दुर्लभ जोड़ों के लिए, गर्भाधान पहली बार प्राप्त किया जाता है। इसके अलावा, पुरुष अक्सर अपनी पत्नी की गर्भावस्था का डर अनुभव करते हैं: वे डरते हैं कि पत्नी के लिए यह आंकड़ा बदल जाएगा या वह बच्चे को पति से बहुत अधिक प्यार करेगी। वास्तव में, आपके परिवार में बस एक अद्भुत छोटा आदमी होगा जो माँ और पिताजी को समान रूप से प्यार करेगा, इसलिए अपने सिर से सभी भय दूर करें और हर पल का आनंद लें!

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