स्वास्थ्य

अगर स्कूल मासिक शुरू हुआ तो क्या करें

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लड़कियों के लिए स्कूल में मासिक एक वास्तविक परीक्षा है। यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण दिनों में काम पर वयस्क महिलाएं असहज महसूस करती हैं। हालांकि, स्वच्छता के आधुनिक साधनों के लिए धन्यवाद, कई समस्याएं हल हो गई हैं, स्कूल डेस्क पर रहना एक आपदा नहीं लगता है।

कितने साल मासिक शुरू होना चाहिए

मासिक धर्म शुरू होने से बहुत पहले शरीर तैयार होना शुरू हो जाता है। 2 साल तक, लड़की को हार्मोनल उतार-चढ़ाव, मिजाज, पेट दर्द से परेशान किया जाता है। उसी समय, माध्यमिक यौन अंग बनते हैं - छाती बढ़ती है, कूल्हों को गोल किया जाता है, कमर, कुल्हाड़ी में बाल बढ़ते हैं। पूर्व लड़की धीरे-धीरे एक लड़की में बदल जाती है।

14 से 16 साल की उम्र में मासिक शुरू करें। कुछ मामलों में, आनुवंशिकी यौवन को तेज करती है या धीमा कर देती है। आमतौर पर, बेटी का मासिक धर्म मासिक माँ की विशेषताओं को दोहराता है। लेकिन सभी लड़कियां अपनी माताओं के साथ निकटता से संवाद नहीं करती हैं, ऐसे अंतरंग विवरणों के लिए समर्पित हैं। इसलिए, मासिक धर्म की शुरुआत पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकती है।

स्कूल पाठ्यक्रम के अनुसार, मानव शरीर विज्ञान 9-10 ग्रेड में होता है। और यौवन का विषय, शिक्षक अक्सर आत्म-अध्ययन के लिए छोड़ देते हैं। यह बड़ा माइनस है। चूंकि आधुनिक युवा मासिक धर्म अनुसूची से थोड़ा आगे शुरू होता है। ऐसी स्थिति होती है जब 12 साल की लड़की को खून बहना शुरू हो जाता है, उसे पता नहीं होता है कि इसके साथ क्या करना है, किसको चलाना है।

माहवारी शुरू हुई तो क्या करें

यदि जननांगों से खूनी निर्वहन अचानक दिखाई दिया, तो आपको कक्षा शिक्षक को इस समस्या के बारे में बताने की जरूरत है, घर जाओ। यदि कक्षा शिक्षक एक आदमी है, तो आप कर सकते हैं

कोई भी महिला शिक्षक चुनें जिस पर आप अधिक विश्वास करते हैं। या नर्स से मदद लेनी चाहिए।

ऐसा क्यों?

  • सबसे पहले, पहला मासिक प्रवाह बहुत अप्रत्याशित है। बहुत बार लड़की को कमजोरी, चक्कर आना, चेतना की हानि तक होती है। पेट में दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द। प्रियजनों की देखरेख में अपने ही घर की दीवारों के भीतर यह सब करना बेहतर है।
  • दूसरे, यदि सिरदर्द, पेट दर्द, अन्य अप्रिय लक्षण होते हैं, तो दवाओं की आवश्यकता होती है। एनेस्थेटिक गोली, एंटीस्पास्मोडिक्स, शामक।
  • तीसरा, वयस्कों को गैसकेट के साथ समस्या को हल करने में मदद मिलेगी।
    यदि वह अस्वस्थ महसूस करती है, तो शिक्षक माता-पिता को सूचित करेंगे, उन्हें बेटी को घर ले जाने या घर पर अपने घर की दीवारों पर ले जाने के लिए कहेंगे।

यदि आपने अपनी अवधि शुरू की है तो यह पहली बार नहीं है। बस एक गैसकेट प्राप्त करने का समय नहीं है, आपको अपने सहपाठियों, एक नर्स से संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करने की आवश्यकता है। कक्षा शिक्षक। इस नाजुक अनुरोध में कुछ भी शर्मनाक नहीं है, हर महिला खुद को एक समान स्थिति में पा सकती है।

कैसे व्यवहार करें ताकि रिसाव न हो

स्वच्छता के आधुनिक साधन अधिक स्वतंत्रता देते हैं, महत्वपूर्ण दिनों में महिला के कठिन भाग्य को सुविधाजनक बनाते हैं। स्वच्छता उत्पाद के रूप में आप टैम्पोन, पैड का उपयोग कर सकते हैं। विशेषज्ञ गैसकेट के उपयोग पर जोर देते हैं। मासिक धर्म प्रवाह की मात्रा के आधार पर, एक उपाय को अवशोषण की अधिक या कम डिग्री के साथ चुना जाता है।

गैस्केट का चयन, अपने इच्छित उद्देश्य के लिए किया गया। कैसे व्यवहार करें ताकि रिसाव न हो?

  1. व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के अनुसार, गैसकेट को बदलना आवश्यक है क्योंकि यह भरा हुआ है, लेकिन भारी निर्वहन के बाद 2 घंटे से कम नहीं है। ऐसा अंतराल आवश्यक है ताकि बैक्टीरिया के पास हाइजेनिक साधनों पर गुणा करने का समय न हो। आगे के रूप में वे थ्रश, सूजन और अन्य अप्रिय परिणामों का कारण बनते हैं। यह पता चला है कि लगभग हर 2 सबक आपको शौचालय की यात्रा करने, गैसकेट को बदलने, इसकी स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है। इस मोड में, रिसाव की संभावना को बाहर रखा गया है।
  2. पोजीशन बदलते समय अचानक हलचल न करें। कुर्सी से उठने के समय "फ्लॉप" हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब बोर्ड को बुलाया जाता है। यह धीरे-धीरे उठने के लिए आवश्यक है, जैसे कि जाँच करें कि गैसकेट कितनी अच्छी तरह तय किया गया है। यदि यह त्वचा के लिए अच्छी तरह से फिट है, तो रिसाव की संभावना को बाहर रखा गया है। यदि आपको लगता है कि सब कुछ क्रम में नहीं है, तो आपको बैठना नहीं चाहिए, जाने के लिए छुट्टी मांगें।
  3. अपने साथ जरूरत का हर सामान लेकर जाएं, शौचालय जाएं।
    यदि गैसकेट को निर्वहन की औसत मात्रा के लिए डिज़ाइन किया गया है - 3 बूंदें, और भारी अवधि शुरू हुई, तो आपको बस उन्हें अधिक बार बदलने की आवश्यकता है।

कुछ भी जटिल नहीं! यह एक उपयुक्त उपकरण चुनने के लिए पर्याप्त है, गैस्केट को समय पर बदलने के लिए।

दर्द का सामना कैसे करें

मासिक धर्म के दौरान, सिर और पेट में दर्द हो सकता है। दर्द अलग-अलग तीव्रता का है। यदि वह सहिष्णु है, तो यह केवल एक आरामदायक मुद्रा लेने के लिए पर्याप्त है, धीरे से उसके पेट, या मंदिरों की मालिश करें, यदि समस्या उसके सिर में है।

  • गंभीर मासिक धर्म के दर्द को एंटीस्पास्मोडिक्स या दर्द निवारक से राहत मिलती है। यदि आपके साथ कोई दवा नहीं है तो इस समस्या को नर्स को संबोधित करना होगा। इस मामले में, नो-श्पा, ड्रोटावेरिन, एनालगिन, स्पज़्मलगन, केटोलॉन्ग, केटोन्स, पैरासिटामोल, इबुप्रोफेन मदद करेंगे। ये सबसे सरल दवाएं हैं जिन्हें स्कूल मेडिकल ऑफिस के शस्त्रागार में निहित किया जा सकता है। यदि कोई फार्मेसी बिंदु पास में है, तो धन उपलब्ध है, आप आवश्यक दवा खरीद सकते हैं। वे सस्ती हैं। 1 गोली पीना आवश्यक है। दर्द 20 मिनट के भीतर कम होना शुरू हो जाएगा। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आप कर सकते हैं

    खुराक को 2 टैबलेट तक बढ़ाएं, लेकिन अधिक नहीं।

  • यह एक सुखदायक दवा पीने के लायक है। तंत्रिका तंत्र को आराम देने से ऐंठन से राहत मिलती है, जो दर्द का मुख्य कारण है। इस उद्देश्य के लिए, आप वलेरियन, मदरवॉर्ट टिंचर, ग्लोड का उपयोग कर सकते हैं।
  • यदि गोलियां मदद नहीं करती हैं, तो आपको अपने माता-पिता को सूचित करने की आवश्यकता है, कोई व्यक्ति आपके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानता है, अपने आप घर चला जाता है, या जब तक वयस्क स्कूल से नहीं उठाते तब तक प्रतीक्षा करें।

घर पर, आपको अपने पैरों के नीचे अपने पैरों के साथ, अपने पेट या बग़ल में भ्रूण की स्थिति में लेटना चाहिए। यह स्थिति गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है, ऐंठन से राहत देती है। दर्द 15 मिनट के भीतर कम हो जाता है।

पेट पर प्रभाव को तेज करने के लिए, आप ठंडे पानी या प्लास्टिक की बोतल के साथ एक रबर हीटिंग पैड रख सकते हैं। ठंड रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है, रक्तस्राव को रोकती है। यदि चयन दुर्लभ है, तो आप एक गर्म हीटर का उपयोग कर सकते हैं। गर्मी से ऐंठन दूर होती है।

दूसरा तरीका है शॉवर लेना। यह प्रक्रिया तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, तनाव से राहत देती है, ऐंठन को दूर करती है, रक्तस्राव को रोकती है।

शारीरिक शिक्षा और मासिक

शारीरिक शिक्षा से कैसे निपटें? स्थिति अस्पष्ट है। हल्का व्यायाम गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, दर्द को समाप्त करता है, इसकी उपस्थिति को रोकता है। अर्थात्, मासिक धर्म के दौरान शारीरिक शिक्षा राज्य को सुविधा प्रदान करती है। धीमी गति से चलने से शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

यह निषिद्ध है:

  1. कूदने के लिए
  2. पुश-अप,

  3. डाउनलोड प्रेस,
  4. शक्ति व्यायाम करें
  5. शरीर की अचानक हलचल करें।

उनकी खुद की भलाई की निगरानी करना आवश्यक है। यदि शारीरिक गतिविधि पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, तो सभी प्रयासों को रोक दें।

प्रत्येक लड़की का मासिक प्रवाह अलग-अलग तरीकों से होता है। एक ही ब्रश के साथ सभी उपाय नहीं हो सकते हैं। मासिक धर्म की अवधि के दौरान, गुर्दे, हृदय, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र पर भार बढ़ जाता है, रक्त की संरचना बदल जाती है, दबाव कम हो जाता है, हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। बहुत सारे कारक जो स्वास्थ्य को खराब करते हैं, कमजोरी, चक्कर आना। अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि स्थिति को बढ़ा सकती है। इसलिए, पहली जगह में, अपनी खुद की भलाई पर आधारित होना आवश्यक है।

शारीरिक शिक्षा पाठ, विभिन्न मानकों के लिए प्रत्येक स्कूल की अपनी आवश्यकताएं हैं। हाल ही में, ऐसे कई मामले हैं जिनमें किशोरों की कक्षा में मृत्यु हो गई। इससे पता चलता है कि मानक हमेशा सही तरीके से तैयार नहीं होते हैं। वर्कआउट, हल्की एक्सरसाइज को सीमित करना बेहतर है। नियमों का आत्मसमर्पण एक और समय के लिए अलग निर्धारित करता है।

मासिक धर्म महिला शरीर में एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसे आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया गया है। इन दिनों आचरण के कुछ नियम, प्रतिबंध, सिफारिशें हैं। फँसाने के लिए नहीं, आपको चाहिए:

  1. हमेशा बैकपैक में रखें, रिजर्व में पर्स गैसकेट।
  2. No-shpu, Analgin, Valerian, Validol, Citramon रखें। ये मासिक धर्म के दौरान प्राथमिक चिकित्सा के मुख्य साधन हैं। लेकिन श्पा ऐंठन से राहत देता है, एनलगिन दर्द से राहत दिलाता है, वैलेरियन सूथ, वैलीडोल चक्कर आना, दिल का दर्द दूर करता है, सिट्रामोन दबाव बढ़ाता है।

यदि आवश्यक हो तो घर से पूछें। अपने खुद के स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हुए, एक अजीब स्थिति में आने से सबक छोड़ना बेहतर है।

मासिक की शुरुआत की उम्मीद करने के लिए कितने साल

मेनार्चे की औसत आयु 12.5 वर्ष है। लेकिन आपको यह समझने की ज़रूरत है कि इस उम्र में पहली अवधि शुरू होने की संभावना बहुत कम है। यह एक औसत आंकड़ा है जो जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है, और इसलिए, केवल एक दिशानिर्देश के रूप में काम कर सकता है। एक दिशा में या 18-20 महीनों के लिए विचलन को आदर्श का एक प्रकार माना जाता है, इसलिए ऐसे कारकों पर निर्माण करना बेहतर होता है:

  • आनुवंशिक प्रवृत्ति। माँ को यह याद रखने की ज़रूरत है कि उसके मासिक धर्म की शुरुआत कितनी हुई थी, यह संभावना है कि उसकी बेटी का मासिक धर्म उसी उम्र में आएगा।
  • शरीर का वजन प्रजनन प्रणाली के काम को "लॉन्च" करने के लिए सेक्स हार्मोन के लिए, शरीर में वसा ऊतक का प्रतिशत 20-21% होना चाहिए। यह स्पष्ट है कि एक अत्यधिक पतली लड़की को अपनी मोटा प्रेमिका की तुलना में बाद में मासिक धर्म शुरू हो जाएगा।
  • यौन विकास की शुरुआत। यदि लड़की ने स्तन ग्रंथियों को बढ़ाना शुरू कर दिया, तो आकृति का अनुपात बदल जाता है, इसका मतलब है कि प्रजनन प्रणाली काम करना शुरू कर देती है, और जल्द ही (पहले बदलाव के लगभग 1.5-2 साल बाद) मासिक धर्म शुरू होना चाहिए।
  • तनाव कारकों की उपस्थिति। कठिन परिस्थितियों में रहने वाले किशोरों, साथियों या शिक्षकों के लगातार दबाव में बच्चे पुराने तनाव में रहते हैं। इस मामले में, हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, और यह अंडाशय के काम को दबा देता है। यह भी विचार करने की आवश्यकता है, मासिक धर्म की शुरुआत के लिए इंतजार कर रहा है।

इन सभी कारकों का संयोजन काफी हद तक प्रजनन प्रणाली के विकास और संचालन को निर्धारित करता है। हालांकि, यह कहने के लिए कि लड़की किस दिन निर्वहन का पता लगाएगी, निश्चित रूप से, कोई भी नहीं कर सकता है। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प, एक निश्चित उम्र से शुरू (और जिससे माता-पिता को समझना चाहिए, सूचीबद्ध लक्षणों से शुरू होना चाहिए), इसके लिए तैयार रहें: यह जानने के लिए कि मासिक अवधि क्या है, पैड का उपयोग कैसे करें, क्या देखना है।

स्वच्छता के नियम

पहले मासिक धर्म की शुरुआत से पहले भी, लड़की में योनि स्राव दिखाई देने लगता है। वे सफेद या पारदर्शी, तुच्छ हैं, और वे बिल्कुल सामान्य दिखाई दिए। पहले से ही इस अवधि के दौरान स्वच्छता के बुनियादी नियमों को सीखना आवश्यक है: सुबह और शाम को स्नान करें या दैनिक स्नान करें, दैनिक पैड का उपयोग करें। स्वच्छता उत्पादों को चुनना, आपको उनकी संरचना पर ध्यान देना चाहिए, और अधिक सटीक रूप से, इसमें स्वाद और रंगों की अनुपस्थिति के लिए। यह जननांगों को "सुगंधित" करने के लिए बिल्कुल बेकार है, और विभिन्न हरी या नीली रेखाएं, माना जाता है कि अवशोषण के क्षेत्र का परिसीमन, केवल जलन पैदा कर सकता है और इससे ज्यादा कुछ नहीं।

अगर किसी लड़की को बचपन से ही इन सरल नियमों का पालन करना सिखाया जाता है, तो उसकी अवधि के दौरान स्वच्छता बनाए रखना उसके लिए कोई समस्या नहीं होगी। जब चयन प्रचुर मात्रा में होता है, तो आपको अवशोषण की एक बड़ी डिग्री (3-4 बूंदों के निशान के साथ, या शिलालेख के साथ) पैड का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। मुख्य बात उन्हें नियमित रूप से बदलना है, आदर्श रूप से हर दो से तीन घंटे में। और यहां तक ​​कि सबसे प्रचुर मात्रा में निर्वहन के साथ, एक टैम्पोन और पैड का एक साथ उपयोग नहीं करना बेहतर है।

मासिक धर्म के दौरान स्कूल कैसे जाएं

कोई फर्क नहीं पड़ता कि माता-पिता अपनी बेटी को नई अवधि की शुरुआत के लिए कैसे तैयार करते हैं, पहले पीरियड हमेशा तनावपूर्ण होते हैं। और लड़की को समझा जा सकता है: कल ही उसका जीवन सरल और लापरवाह था, और अब आपको उसके साथ रहना सीखना होगा! जबकि "यह" भविष्यवाणी करना भी असंभव है, पहला मेनार्चे दो दिन, या शायद दो सप्ताह तक रह सकता है। आवंटन स्मीयरिंग हो सकते हैं, और "भरने" और पैड, और अंडरवियर, और कपड़े कर सकते हैं। यह स्पष्ट है कि मासिक धर्म के कारण स्कूल नहीं छूट सकता है, इसलिए आपको किसी तरह अपने नए राज्य के अनुकूल होने की आवश्यकता है। स्कूल में अचानक अवधि के लिए छोटा जीवन हैकिंग:

  1. तथ्य यह है कि आप हमेशा अलग मोटाई के पैड की एक जोड़ी के साथ ले जाने की जरूरत है, जाहिर है। बैकपैक के wilds में उन्हें छिपाने के लिए नहीं और चिंता न करें कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए, आपको गैस्केट के लिए एक मामला खरीदना चाहिए। ये छोटे बक्से हैं, सुरक्षित रूप से बंद, एक प्यारा डिजाइन के साथ। यह समझने के लिए कि वे क्या कर रहे हैं, यह असंभव है, इसलिए आप सुरक्षित रूप से सभी के लिए मामला प्राप्त कर सकते हैं और चुपचाप अपनी जेब में स्थानांतरित कर सकते हैं।
  2. यदि मासिक धर्म अप्रत्याशित रूप से शुरू हुआ, लेकिन आपके साथ कोई गैसकेट नहीं हैं, तो आप निकटतम फार्मेसी में भाग ले सकते हैं और वहां व्यक्तिगत रूप से स्वच्छता आइटम खरीद सकते हैं। सौभाग्य से, फार्मेसी अब हर कदम पर है और इसमें बहुत समय नहीं लगता है।
  3. आपके साथ कोई पैसा, कोई पैड नहीं है, लेकिन क्या आपको कुछ करने की ज़रूरत है? इस मामले में, आपको चिकित्सा कार्यालय से संपर्क करना चाहिए और नर्स से मदद मांगनी चाहिए। कम से कम, कार्यालय में बाँझ धुंध पोंछे हैं, वे पैड के रूप में आरामदायक नहीं हैं, लेकिन कपड़े और अंडरवियर की रक्षा के लिए कुछ समय के लिए अनुमति देगा।
  4. आमतौर पर, मासिक धर्म के पहले दिन, निर्वहन प्रचुर मात्रा में नहीं होता है, और अक्सर एक दैनिक पेंटीम आत्मविश्वास महसूस करने के लिए पर्याप्त होता है। इसलिए, आपको हमेशा अवशोषित सतह के एक बड़े क्षेत्र के साथ "दैनिक" चुनना चाहिए और "2 बूंदों" को चिह्नित करना चाहिए। एक सामान्य दिन में, यह चोट नहीं पहुंचाता है, लेकिन महीने की अचानक शुरुआत से बहुत मदद मिलेगी।

याद रखने वाली मुख्य बात कोई घबराहट नहीं है। मासिक धर्म सामान्य है, हर महिला उसका सामना करती है, और यह परेशान, निराश या नाराज होने का कोई कारण नहीं है। यदि आप शोकाकुल चेहरे के साथ दीवार पर नहीं चलते हैं, तो कोई भी कभी भी अनुमान नहीं लगाएगा कि इस समय क्या हो रहा है। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान आचरण का सबसे महत्वपूर्ण नियम हमेशा की तरह व्यवहार करना है। जितनी जल्दी हो सके इस विचार का उपयोग करने के लिए बेहतर है कि, मासिक धर्म में औसतन 10 साल लगते हैं! सामान्य चीजों से इनकार करते हुए, अपने आप को खराब मूड में खर्च करने की अनुमति देने की लंबी अवधि।

स्कूल में मासिक धर्म के दौरान रिसाव कैसे नहीं

डिस्चार्ज से कपड़े और अंडरवियर की विश्वसनीय सुरक्षा का सवाल अधिकांश युवा लड़कियों (और वयस्क महिलाओं) के साथ संबंध है। वास्तव में, भारी रक्तस्राव पैड को ढंक सकता है और मोल्ड को दाग सकता है। ऐसी विकट स्थिति में न आने के लिए, आपको ऐसी सलाह पर ध्यान देना चाहिए:

  • "रात" या रात के रूप में चिह्नित पैड चुनें, उनके पास एक लम्बी पीठ है जो कपड़ों को रिसाव से बचाता है।
  • अचानक आंदोलनों से बचें। क्या ब्रेक के लिए घंटी बजी? कूदने और भागने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए तुरंत एक तेज, प्रचुर मात्रा में बहिर्वाह होगा और सभी स्रावों को अवशोषित करने का समय नहीं मिल सकता है। शांति से चीजों को इकट्ठा करना बेहतर होता है, और फिर धीरे-धीरे बाहर निकलते हैं।
  • नियमित रूप से गैसकेट की जांच करना न भूलें। स्कूल के वर्षों में, शायद ही कभी कोई नियमित चक्र का दावा कर सकता है, इसलिए पहले और आखिरी दिनों में भी, जब थोड़ा अपेक्षित निर्वहन होता है, तो समय-समय पर शौचालय के कमरे में देखना बेहतर होता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सब कुछ सामान्य है।
  • सबसे कठिन सवाल: क्या करें अगर आपका पीरियड सुबह स्कूल में शुरू हुआ हो और आगे स्कूल का दिन हो। यदि स्वच्छता उत्पाद आपके साथ हैं या आप उन्हें खरीद सकते हैं - शांति से अपनी पढ़ाई जारी रखें। यदि नहीं, तो एक पाठ से समय निकालना और घर पर खुद को साफ करना बेहतर है। सबसे अधिक संभावना है, माता-पिता और शिक्षक इसे समझ के साथ व्यवहार करेंगे।

यदि, हालांकि, एक उपद्रव था, और कपड़े पर निर्वहन के निशान थे, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। वास्तव में, इस स्थिति का सामना 99% लड़कियों और महिलाओं द्वारा किया जाता है। बाहरी लोगों को यह नोटिस करने की संभावना नहीं है कि क्या हुआ, आखिरकार, कोई भी किसी को आवर्धक कांच के साथ विचार नहीं कर रहा है। यदि एक जैकेट या जैकेट है, तो आप समस्या क्षेत्रों को कवर करते हुए, कमर पर आस्तीन बाँध सकते हैं।

मासिक और शारीरिक शिक्षा पाठ

प्रश्न: मासिक धर्म के दौरान खेल करते हैं, वास्तव में, न केवल स्कूली छात्राओं की परवाह करते हैं, वयस्क महिलाएं भी स्त्री रोग विशेषज्ञों से जवाब की तलाश में हैं। डॉक्टर, बदले में, एक निश्चित जवाब नहीं देते हैं। एक ओर, शारीरिक परिश्रम आराम करने, विचलित करने में मदद करता है, वे आखिरकार, उपयोगी हैं और एंडोर्फिन के विकास में योगदान करते हैं। दूसरी ओर, सक्रिय शारीरिक व्यायाम गर्भाशय से दूसरे अंगों में एंडोमेट्रियल कणों को फेंकने के लिए उकसा सकते हैं, और यह एंडोमेट्रियोसिस का एक सीधा रास्ता है। हां, और जब सब कुछ दुखता है, दर्द होता है और खींचता है, तो इधर-उधर मत हटो।

शारीरिक शिक्षा में भाग लेने या न लेने का निर्णय लेने में, आपको अपनी स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। प्रत्येक लड़की को अपनी अवधि के दौरान कुछ दिन होते हैं, जब निर्वहन विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में होता है। इस स्थिति में, शायद, खेल को छोड़ना आवश्यक है। बाकी समय में, जब डिस्चार्ज कोई विशेष समस्या पैदा नहीं करता है और अप्रिय उत्तेजनाओं के साथ नहीं होता है, तो आप पाठों में भाग ले सकते हैं। मुख्य बात यह है कि मासिक धर्म खेल से किनारा करने का कारण नहीं बनता है, फिर भी नियमित शारीरिक गतिविधियों के लाभ संभावित जोखिमों को कम करते हैं।

डॉक्टरों की राय

हाल ही में, हमारे समाज में मासिक धर्म के प्रति दृष्टिकोण कम से कम अजीब था, यह सोचा गया था कि रुचि रखने और इस पर चर्चा करने के लिए यह शर्मनाक था। इसलिए, जैसा कि डॉक्टरों ने उल्लेख किया है, कई लड़कियां अपनी महिला स्वास्थ्य के प्रति अनुचित व्यवहार और दृष्टिकोण के साथ बढ़ती हैं। वे स्त्रीरोग विशेषज्ञ से बहुत शर्म करते हैं (और अगर आदमी एक डॉक्टर है, तो रिसेप्शन सिर्फ एक त्रासदी बन जाता है), वे महत्वपूर्ण लक्षणों को अनदेखा करते हैं, एक मासिक कैलेंडर नहीं रखते हैं। Тогда как успех лечения во многом зависит от умения врача и пациента вести полноценный диалог, получать исчерпывающие ответы на свои вопросы. Поэтому повышение уровня ответственности и обучение элементарным навыкам и умениям в вопросах женского здоровья — одна из важных задач родителей.

Взросление — непростой этап, и подростки, как никто другой, уязвимы и мнительны. Девочки, готовые к менструации, понимающие и принимающие ее как свершившийся факт, более спокойно и безболезненно переживают «эти дни». इसलिए, सही, सकारात्मक दृष्टिकोण - सबसे अच्छी "दवा"।

नतालिया एवगेनिवना पोखोडिलोवा

मनोवैज्ञानिक, काइन्सियोलॉजिस्ट ऑनलाइन सलाहकार। वेबसाइट b17.ru से विशेषज्ञ

कल्पना कीजिए, मेरी मां ने मुझे बताया कि कैसे बचपन में स्कूल में उन्हें तड़पाया गया था। माँ का जन्म 1948 में हुआ। तब कपड़ा पहना जाता था, कोई गस्केट नहीं थे। और इन खुरों को फेंका नहीं गया, बल्कि धोया गया। यही है, वे, गंदे, एक अखबार में लिपटे हुए। और उन्होंने अपनी पढ़ाई खत्म होने तक यह सामान पहना। और वयस्क महिलाएं भी काम करती हैं।
अब, यह मुझे लगता है, कोई समस्या नहीं है। शौचालय जाओ और बदलो। और शौचालय में बदलने में शर्म करने का क्या मतलब है? क्या आप पुरुषों के शौचालय में हैं कि आप गैसकेट बदलने के लिए जाते हैं?

समझ नहीं आ रहा था कि क्या शर्म? क्या आपके पास शौचालय में स्कूल बूथ नहीं हैं?
चला गया, बदल दिया गया, बड़े करीने से एक नए पैकेज में लपेटा गया, सील किया गया और फेंक दिया गया।

हाँ, स्कूल में आपके शौचालय के बारे में क्या? क्या समस्या है? और टैम्पोन वैसे भी अधिक विश्वसनीय हैं, कोशिश करें।

स्कूल में? और काम पर जाने वाली महिलाएं इसका सामना कैसे करती हैं? आखिरकार, कामकाजी दिन 9:00 से 19:00 तक किसी और के लिए रहता है, और किसी के लिए कम। और यह 50 साल तक है। इसलिए, इसकी आदत डालें और रिसाव न करें, गस्केट को अधिक बार बदलें। यदि आप हर बदलाव को बदलते हैं, तो आप लीक नहीं होंगे। या आप एक दिन के साथ पूरे दिन जाते हैं?

ठीक है, आप इस तरह की समस्या के साथ अकेले नहीं हैं, हर कोई शौचालय में गैसकेट बदलता है, शर्मनाक कुछ भी नहीं है।

स्कूल से पहले, एक और महीना, धिक्कार है, बच्चों, रोल ऑफ।

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केवल एक टैम्पोन और पैड का उपयोग करें

हमारे स्कूल में ट्रेन स्टेशन पर केबिन, खुले शौचालय नहीं हैं।

मेष में पैड खरीदते हैं। वे सर्वश्रेष्ठ हैं। और पैंटी इन दिनों चुस्त दुरुस्त होनी चाहिए।

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मुझे भी यही समस्या थी। 2 दिन - बस बह गया। मैंने अपनी ईमानदार माँ से बात की, उसने kl.ruk को फोन किया और कहा कि मैं आज स्कूल नहीं आऊँगी। मैं दिन के बाकी दिनों में स्कूल जाती थी। एक गैसकेट को आवश्यक रूप से बदला जाना चाहिए। यदि आप पूरे दिन एक के साथ चलते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य पर पैसा कमा सकते हैं।

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क्या होगा अगर माहवारी स्कूल में शुरू होती है

एक नियम के रूप में, पहली माहवारी लड़की के लिए अप्रत्याशित रूप से आती है, इसलिए वह भ्रमित या भयभीत हो सकती है। यदि खूनी निर्वहन होता है, तो कक्षा शिक्षक से संपर्क करना आवश्यक है, उसे स्थिति समझाएं और पाठ से समय निकालें। यदि कक्षा शिक्षक एक पुरुष शिक्षक है, तो आपको चिकित्सा कार्यालय का दौरा करना चाहिए जहां आप आवश्यक प्रमाण पत्र प्राप्त कर सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, पहली माहवारी अप्रत्याशित होती है। लड़कियों को अक्सर गंभीर सिरदर्द, सामान्य स्थिति की गिरावट, पेट में दर्द की शिकायत होती है। ऐसी अवधि के दौरान इसे पूर्ण आराम की स्थिति में रखने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, अगर लड़की ने पहली बार अपनी अवधि शुरू की, तो उसे दर्द निवारक और शामक लेने की आवश्यकता हो सकती है।

एक अस्थिर चक्र में अचानक माहवारी आम है। एक अजीब स्थिति में नहीं आने के लिए, आपको अंतरंग स्वच्छता उत्पादों को ले जाना चाहिए। यह तथ्य लड़की के आत्मविश्वास को बढ़ाता है, और उसे शांत भी करता है। यदि किसी कारण से सेनेटरी पैड सही समय पर नहीं था, तो आपको किसी सहपाठी, स्कूल के डॉक्टर या कक्षा शिक्षक की मदद लेनी चाहिए।

स्कूल में मासिक धर्म के दौरान रिसाव कैसे नहीं

आधुनिक पैड आंदोलन की स्वतंत्रता प्रदान करते हैं, लेकिन यह लगभग ध्यान देने योग्य है। यदि स्वच्छता उत्पाद अनुचित रूप से चयनित या स्थित है तो रिसाव हो सकता है। अप्रिय स्थितियों से बचने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

  1. भारी डिस्चार्ज की उपस्थिति में हर दो घंटे में गैसकेट परिवर्तन किया जाना चाहिए। यदि मासिक धर्म समाप्त हो रहा है, तो आपको गैसकेट को भरने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह समय में बदलता है, क्योंकि रक्तस्राव के माध्यम से जारी बैक्टीरिया एक भड़काऊ प्रक्रिया या थ्रश के विकास का कारण बन सकता है। इस प्रकार, शौचालय का दौरा हर कुछ सबक किया जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, प्रवाह को छिपाने के लिए।
  2. यह तेज इशारों को करने के लिए अनुशंसित नहीं है। कई लड़कियां इस सवाल से चिंतित हैं कि अगर कोई शिक्षक उन्हें ब्लैकबोर्ड पर बुलाए तो क्या करें। पहली बात यह है कि आपको अपनी सीट से सावधानीपूर्वक उठने की ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि गैसकेट वांछित स्थिति में तय किया गया है, और फिर बोर्ड पर जाएं। यदि स्वच्छता या अन्य असुविधा में कोई बदलाव है, तो आपको शौचालय जाना चाहिए।
  3. वॉल्यूमेट्रिक गैसकेट का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, जो उपयोग में बहुत असुविधा का कारण बनता है। लड़कियों को पैड का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जिन्हें थोड़ी मात्रा में निर्वहन के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन अधिक बार उनके परिवर्तन को पूरा करने के लिए।

सरल नियमों का पालन करते हुए, इस अवधि को आसानी से जीवित करना संभव है।

शारीरिक शिक्षा के पाठों से कैसे निपटा जाए

एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक को यह बताने के लिए कि आपको मासिक धर्म है, लड़कियों द्वारा शर्म के रूप में माना जाता है, इसलिए वे कक्षाओं में भाग लेने का निर्णय लेते हैं। यह समाधान सही है, क्योंकि मध्यम व्यायाम गर्भाशय की मांसपेशियों की छूट, दर्द को खत्म करने, लड़की की सामान्य स्थिति को राहत देने को बढ़ावा देता है। इसे कूदने, पुश-अप करने, पेट की मांसपेशियों को पंप करने, तेज जिमनास्टिक तत्वों का अभ्यास करने की सख्त मनाही है।

मासिक धर्म के दौरान, एक लड़की को धीमी गति से मापा जाता है, जिसे पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसी समय, किसी को भी किसी की भलाई पर ध्यान देना चाहिए, और इसके तेज गिरावट के साथ, शारीरिक व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। जॉगिंग को एक हल्के कसरत, और परीक्षणों के निष्पादन द्वारा पूरक किया जा सकता है - अगले पाठ में स्थानांतरित करने के लिए।

स्कूल में मासिक शुरू हुआ। कैसे हो सकता है?

अगर आपको लगता है कि आप स्कूल में "इन दिनों" शुरू कर रहे हैं, तो यह डर का कारण बनता है। खासकर अगर ऐसा पहली बार हुआ हो।

ऐसी स्थिति में, आपको स्कूल की नर्स से संपर्क करना चाहिए, अगर कोई उपलब्ध हो।

यदि कोई अवसर है, तो किसी तरह धीरे-धीरे शिक्षक को इसके बारे में बताएं। वह आपको समझेगी और आपको अच्छी सलाह देगी।

एक अच्छा विकल्प सिर्फ घर जाना है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आपको सिरदर्द है। लेकिन इस मामले में, आपके लिए टैम्पोन या पैड के बिना घर तक पहुंचना मुश्किल होगा।

सामान्य तौर पर, कुछ शुरू करने से पहले स्त्री स्वच्छता आपके साथ होनी चाहिए। इसलिए आप हमेशा पूरी तरह से तैयार रहेंगे।

और एक और बात, अपनी समस्या के बारे में मत फैलाओ। सभी प्रकार के दोस्त आपको अच्छी तरह से बता सकते हैं और आपके बारे में गपशप करने दे सकते हैं। इसलिए "इसके बारे में" जितना संभव हो उतना किसी को भी नहीं बताना बेहतर है।

मासिक के साथ स्कूल कैसे जाएं?

बहुत सरल है। अधिक व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद (टैम्पोन, पैड) बदलें। और खुद पर ज्यादा ध्यान आकर्षित न करें।

इस मामले में, इन दिनों शारीरिक शिक्षा को छोड़ना आवश्यक नहीं है। यदि कोई दर्द नहीं है, तो आप उस पर चल सकते हैं। यह खराब नहीं होगा।

यदि आपको गंभीर दर्द है, तो स्कूल में बिल्कुल उपस्थित न हों। मुझे बताओ, अगर कुछ भी, कि आपका पेट दर्द होता है। शिक्षक समझेंगे कि आपका क्या मतलब है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह हमेशा शांत रहता है। यदि आप चिंता करते हैं, तो आप केवल बदतर हो जाएंगे। यह सब आसपास के लोगों द्वारा और बाकी सभी चीजों पर ध्यान दिया जाएगा। इसलिए, हमेशा की तरह व्यवहार करना बेहतर है, और आप इस जटिलता का सामना करेंगे।

स्कूल में पैड और टैम्पोन कैसे बदलें?

स्कूल के भीतर स्वच्छता संबंधी कार्य करने के लिए, आपको एक छोटा बैग लेने की आवश्यकता है। यह एक तरह का पेंसिल केस हो सकता है जिसे आसानी से बंद किया जा सकता है।

यदि आवश्यक हो तो वहाँ रखें: एक पैड, एक टैम्पोन, अतिरिक्त अंडरवियर, यदि आवश्यक हो।

यह मिनी हैंडबैग आपके ब्रीफकेस में पहना जा सकता है। यदि यह शौचालय की तरह दिखता है, तो आप इससे एक व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद प्राप्त कर सकते हैं और इसे अपनी जेब में छिपा सकते हैं, जुर्राब कर सकते हैं या इसे अपने हाथ में पकड़ सकते हैं ताकि यह ध्यान देने योग्य न हो।

पाठ के दौरान या पाठ के लिए कॉल के बाद शौचालय जाना सबसे अच्छा है। ऐसी स्थिति में कोई नहीं होगा। और आप शर्मिंदा नहीं होंगे। कुछ भी हो, सबक के लिए देर होने पर कोई कुछ नहीं करेगा।

सामान्य तौर पर, स्कूल में गैसकेट प्राथमिक रूप से बदल रहा है। बस ले, जाओ और बदलो। इसे ज्यादा महत्व न दें। और यह बहुत बेहतर होगा।

इसके अलावा, इस मुद्दे पर उनके दोस्तों के साथ चर्चा की जा सकती है। आपको कुछ बताया जाना चाहिए। लेकिन यहां मुख्य बात यह है कि आप खुद को शिकार न बनाएं और यह न कहें कि आप सीधे तौर पर शर्मीले हैं। खेल हित के लिए सिर्फ इतना पूछना है।

यदि कोई गैसकेट नहीं हैं और मासिक शुरू हुआ तो क्या करें

मासिक सबसे अप्रत्याशित जगह में शुरू हो सकता है। यह एक सड़क, विश्वविद्यालय, काम, स्कूल, रेस्तरां हो सकता है। यदि गैस्केट खत्म हो गए हैं, तो घबराओ मत। वास्तव में, मासिक धर्म की शुरुआत में बहुत प्रचुर मात्रा में नहीं है। लीक के बिना निकटतम फार्मेसी तक पहुंचने के लिए एक तात्कालिक साधन बनाने के लिए यह अक्सर पर्याप्त होता है। और यह बहुत आसान है यदि आप उन वैकल्पिक तरीकों को जानते हैं जो हमारी दादी-नानी करती थीं। हाथ पर सामग्री का अस्तर कैसे बनाया जाता है, इस लेख को पढ़ें।

यदि आपकी अवधि स्कूल या घर के बाहर किसी अन्य स्थान पर शुरू हुई है, तो आप निम्नलिखित सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं:

  • टॉयलेट पेपर, कई परतों में घाव, मासिक धर्म के दौरान अच्छी तरह से निर्वहन को अवशोषित करता है, खासकर अगर पैड अप्रत्याशित रूप से खत्म हो गए हैं।
  • इसके अलावा नैपकिन, रूमाल या कपड़े का एक साफ टुकड़ा इस्तेमाल किया, लेकिन लंबे समय तक वे पर्याप्त नहीं होंगे। यह विधि उपयुक्त है यदि माहवारी सिर्फ शुरुआत है और निर्वहन प्रचुर मात्रा में नहीं है।
  • अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, आप सिलोफ़न के एक टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं, जिसके ऊपर कपास या पट्टी रखी जाती है।

सबसे अच्छा विकल्प एक दोस्त से या पास की किसी लड़की से उपाय पूछना है। यदि पैड दोस्तों में से एक में नहीं हैं, तो स्कूल नर्स से संपर्क करने में संकोच न करें। वह निश्चित रूप से आपको बताती है कि क्या करना है और आपको गैसकेट खोजने में मदद करेगा।

इनमें से कोई भी विकल्प आपको थोड़ी देर के लिए लीक से बचाने में मदद करेगा और फ़ार्मेसी या सुपरमार्केट में जाने के लिए समय प्राप्त करेगा।

लिंक पर लेख पढ़ें, अंडरवियर के साथ मासिक को कैसे धोना है। ताजा और पुराने दाग हटाने के लिए सुझाव दिए गए हैं।

उपयोगी सुझाव

मासिक सबसे अप्रत्याशित क्षण पर शुरू हो सकता है, इसलिए महिला को एक समान स्थिति के लिए हमेशा तैयार रहने की आवश्यकता होती है। असुविधा और कठिनाइयों से बचने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

  1. एक कैलेंडर रखें। यह मासिक धर्म की शुरुआत की भविष्यवाणी करने में लगभग मदद करेगा। यहां तक ​​कि अगर यह सब महीने के एक ही दिन शुरू होता है, तो एक अप्रत्याशित स्थिति हो सकती है।
  2. दैनिक पैंटी लाइनर्स। महीने की शुरुआत से कुछ दिन पहले दैनिक साधन पहनने के लिए है।
  3. गहरे रंग के कपड़े। यदि यह बहुत ही निकट आ रहा है तो हल्की चीजों को वरीयता देना अवांछनीय है।
  4. पैंटी की एक अतिरिक्त जोड़ी। अपने पर्स में अंडरवियर की एक अतिरिक्त जोड़ी को ले जाने के लिए दर्द नहीं होता है, जो एक महत्वपूर्ण स्थिति में एक वास्तविक मोक्ष होगा।
  5. प्रत्येक बैग में स्वच्छता उत्पाद। अक्सर ऐसा होता है कि एक महिला मुख्य बैग में अतिरिक्त पैड रखती है, लेकिन वह अपने साथ एक और विकल्प ले गई। इसलिए, यह प्रत्येक पर्स या बैकपैक में कम से कम एक उपकरण को स्टोर करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है।

सबसे महत्वपूर्ण नियम इसके शेयरों की समय पर पुनःपूर्ति है। यदि आप देखते हैं कि गैसकेट चल रहे हैं, तो आपको महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत का इंतजार नहीं करना चाहिए, और तुरंत खरीदारी के लिए जाना चाहिए।

आधुनिक विकल्प

अगर लगभग हर लड़की टैम्पोन के बारे में जानती है, तो मासिक धर्म कप कई सवाल उठाता है। गास्केट बाहर चल सकता है, लेकिन लेटेक्स कप कई उपयोग के लिए उपलब्ध है। यदि आपने अचानक अपनी अवधि शुरू की, तो यह हमेशा आपके साथ है और सही समय पर बचाव करेगा। डिस्पोजेबल कटोरे भी हैं, लेकिन वे पॉलीइथाइलीन से बने होते हैं।

बाहरी रूप से, वस्तु एक घंटी जैसा दिखता है: धन की निकासी के लिए एक पूंछ और मासिक धर्म प्रवाह के लिए क्षमता। इसके निम्नलिखित फायदे हैं:

  • प्रवेश करना आसान है
  • योनि में महसूस नहीं हुआ
  • बहुत अधिक निर्वहन के साथ मुकाबला करता है
  • आपको बचाने की अनुमति देता है
  • योनि के माइक्रोफ्लोरा पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

मासिक अप्रत्याशित रूप से जा सकता है, और गैसकेट हाथ में नहीं हो सकते हैं। इस स्थिति में सामान्य सामग्री को हाथ में मदद मिलेगी, जो फार्मेसी में जाने के लिए पर्याप्त है। गास्केट अंतरंग स्वच्छता का एकमात्र साधन नहीं है, लेकिन एक महिला को व्यक्तिगत पसंद से शुरू करके, अपनी पसंद को स्वतंत्र रूप से बनाना चाहिए।

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