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जब आप स्कूल शुरू करते हैं तो व्यवहार कैसे करें

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मासिक धर्म के रक्तस्राव की अवधि के दौरान, लड़कियों को कई असुविधाओं का अनुभव करना पड़ता है: तेज मिजाज, ऐंठन, शारीरिक गतिविधि में खुद को सीमित करने की आवश्यकता। अतिरिक्त असुविधा स्वच्छता उत्पादों के माध्यम से रिसाव का खतरा पैदा करती है। एक अजीब स्थिति में नहीं आने के लिए, आपको यह जानना होगा कि मासिक धर्म के दौरान कैसे रिसाव नहीं करना चाहिए।

बचाव के तरीके

स्वच्छता उत्पादों के निर्माताओं ने आधुनिक महिलाओं के आराम का ध्यान रखा है। दुकानों के समतल पर आपको ऐसे उपकरण मिल सकते हैं:

  1. टैम्पोन - योनि में पेश किया जाता है और स्राव को अवशोषित करता है। आपको एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति देता है। डिस्चार्ज की प्रकृति के आधार पर अवशोषण की एक अलग डिग्री है। रक्त को स्थिर न करने और भड़काऊ प्रक्रिया शुरू नहीं करने के लिए, समय में उपयोग किए गए उत्पादों को बदलना महत्वपूर्ण है।
  2. कैपा (मासिक धर्म कप) - टैम्पोन का एक हानिरहित विकल्प। सिलिकॉन से बने, सूक्ष्मजीवों के प्रसार में योगदान नहीं करते हैं। कटोरे पुन: प्रयोज्य हैं, उन्हें केवल साफ हाथों से छुआ जा सकता है। लंबे नाखूनों के मालिकों के लिए उपयोग की असुविधा में माइनस कैप और स्राव से भरे कंटेनर को धोने की आवश्यकता है जो कि स्क्वीश लड़कियों के लिए उपयुक्त नहीं है।
  3. डायपर - चरम उपाय। उनका उपयोग भारी निर्वहन के लिए किया जाता है यदि कोई जोखिम है कि एक पारंपरिक गैसकेट सामना नहीं करेगा या समय में इसे बदलना संभव नहीं होगा। इस मामले में, बढ़ी हुई सुरक्षा चिंता से राहत देगी और आपको सहज महसूस कराएगी।
  4. गैस्केट। वे अवशोषण में भिन्न होते हैं, ऊपरी परत का प्रकार, रूप। भारी निर्वहन के लिए उपयुक्त श्रेणियां "सुपर" और "रात"।

मासिक धर्म के दौरान रिसाव नहीं करने के लिए, आपको स्वच्छता उत्पादों के उचित और विश्वसनीय निर्धारण को सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है:

  • प्रक्रिया से पहले, अपने हाथ धो लें,
  • गैस्केट को पैकेजिंग से हटा दिया जाना चाहिए, सुरक्षात्मक स्ट्रिप्स को हटा दें, पैंटी के केंद्र में रखें,
  • यदि पंख हैं, तो आपको उन्हें लिनन के आधार के चारों ओर लपेटना चाहिए और तल पर गोंद करना चाहिए,
  • यह सुनिश्चित करते हुए कि गैसकेट को कस कर रखा गया है, आप पैंटी पर रख सकते हैं और सिलवटों को चिकना कर सकते हैं,
  • टॉयलेट पेपर या रैपिंग में इस्तेमाल किए गए गैसकेट को कचरे के डिब्बे में फेंक दें।

आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें

मासिक धर्म के शुरुआती दिनों में, यहां तक ​​कि स्वच्छता उत्पादों के उचित उपयोग के साथ, रिसाव संभव है। इस मामले में सभी संभव उपाय करना आवश्यक है:

  1. लिनेन को कसकर और शरीर के अनुकूल होना चाहिए ताकि गैसकेट की तरफ फिसल न जाए। रिसाव के मामले में भी, मोटे कपड़े कुछ रक्त को अवशोषित करने और कपड़ों पर दाग के आकार को कम करने में सक्षम होंगे।
  2. यदि निर्वहन प्रचुर मात्रा में है, तो महत्वपूर्ण दिनों में विशेष अंडरवियर पहनना बेहतर होता है। यह तीन-परत वाले कपड़े से बना है: पहली परत नमी को अवशोषित करती है, दूसरा तरल अंदर रखती है, तीसरे में कपास होता है और आराम प्रदान करता है। इस तरह के अंडरवियर वायु विनिमय में हस्तक्षेप नहीं करते हैं और आपको आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देते हैं।
  3. नींद के लिए, लम्बी रात के पैड का उपयोग करना बेहतर होता है। उन्हें दिन के दौरान पहना जा सकता है ताकि स्कूल में लीक न हो।
  4. अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए तैयार रहने के लिए, अपने साथ स्वच्छता आइटम, अंडरवियर और एक प्रतिस्थापन स्कर्ट या पैंट अपने समय के दौरान लेना सबसे अच्छा है। यदि मित्र बाहर हो तो मदद के लिए पूछने में संकोच न करें। छिटपुट उत्सर्जन के साथ, कई परतों में मुड़ा हुआ टॉयलेट पेपर समय के लिए मदद कर सकता है।
  5. उनकी शारीरिक गतिविधि की निगरानी करनी चाहिए। आप अपनी दैनिक गतिविधियों को करना जारी रख सकते हैं, लेकिन जब एक्रोबेटिक स्टंट करते हैं, तो दौड़ना और कूदना, रिसाव की संभावना बढ़ जाती है। उसी समय, व्यायाम आपको ऐंठन से राहत देने की अनुमति देता है, इसलिए यदि आपको अच्छा लगता है तो आपको शारीरिक शिक्षा नहीं छोड़नी चाहिए।
  6. यदि आप गहरे रंग के कपड़े पहनते हैं, तो धब्बे स्पष्ट नहीं होंगे और उन्हें धोना आसान होगा।
  7. यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ क्रम में है, हर दो घंटे में शौचालय का दौरा करना सबसे अच्छा है।
  8. लड़कियों को अक्सर चिंता होती है कि मासिक धर्म के दौरान रात में रिसाव कैसे नहीं किया जाता है। बिस्तर की रक्षा के लिए पुराने तौलिया या कंबल की मदद करेगा। इससे शांति से नींद आएगी। पायजामा पैंट के नीचे, लेगिंग या लोचदार शॉर्ट्स पहनना बेहतर होता है ताकि पैड हिल न जाए।

स्वच्छता के नियम

बैक्टीरिया के लिए रक्त एक अच्छा प्रजनन क्षेत्र है। सुबह और शाम को विशेष जैल के उपयोग के साथ शॉवर लेना आवश्यक है जो योनि के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन नहीं करते हैं। आपको स्नान में, पूल में और खुले पानी में नहीं तैरना चाहिए।

अंतरंग स्वच्छता के लिए पोंछे पहनने की आवश्यकता के साथ।

स्वच्छता उत्पादों को समय पर बदलना महत्वपूर्ण है:

  • टैम्पोन - हर 3 घंटे में एक बार
  • कैप - 10 --12 घंटे में एक बार
  • गैस्केट्स - हर 6 घंटे में भारी निर्वहन के साथ, 3 घंटे के बाद - भारी।

आलोचनात्मक दिनों से न शर्माएं। भले ही कपड़े थोड़े गंदे हों, आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। उसी कारण से, आपको मासिक धर्म के दौरान कैसे सोना चाहिए, इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए, ताकि रिसाव न हो।

आराम और भर्ती पर ध्यान देना अधिक सही होगा। मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसका सामना सभी स्वस्थ महिलाओं को प्रसव उम्र में करना पड़ता है।

मासिक धर्म शुरू होने पर क्या करें

माहवारी पहले या बाद में शुरू हो सकती है, जो जीव की विशेषताओं या पर्यावरण के प्रभावों के आधार पर हो सकती है। विशेष रूप से अक्सर ऐसा होता है यदि लड़की पहले मासिक चली गई या चक्र अभी तक पूरी तरह से स्थापित नहीं हुआ है।

स्कूल में अप्रिय स्थितियों से बचने के लिए, आपको तैयार रहना चाहिए, अर्थात्, हमेशा अपने साथ व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों को ले जाएं। उपस्थिति और संभावित घटनाओं, जैसे कि गंदे कपड़े या स्कूल की कुर्सी के कारण यह चिंता नहीं करेगा। इसके अलावा, आत्मविश्वास और शांति की एक पूर्ण भावना बनी रहेगी, न केवल घर पर अप्रत्याशित अवधियों से बचना संभव होगा, बल्कि करीबी दोस्त या सहपाठी के लिए भी आवश्यक हो तो मदद कर सकते हैं।

टॉयलेट सबक के लिए पूछने के लिए कई लड़कियां शर्मिंदा हैं। यहां कुछ भी शर्मनाक नहीं है, क्योंकि मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, असहज महसूस न करें, हर महिला इसके माध्यम से चली गई।

टॉयलेट में नियमित रूप से आने से अप्रिय गंध, खून के धब्बे, असुविधा की भावना या भय से छुटकारा मिल सकता है।

अगर स्कूल में पहले पीरियड्स सबसे ज्यादा समय पर खत्म हो जाते हैं, और हाथ (गस्कट, टैम्पोन) पर कोई स्वच्छता उत्पाद नहीं हैं, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। ऐसी स्थिति में, आप अपनी मां को फोन कर सकते हैं, उसे समझा सकते हैं कि क्या हुआ था। इसके अलावा, आप किसी मित्र, कक्षा शिक्षक या स्कूल नर्स से मदद मांग सकते हैं। मुख्य बात - शांत रहने और trifles के बारे में चिंता न करने के लिए।

मासिक धर्म के दौरान कैसे व्यवहार करें

मासिक किसी भी समय जा सकता है, विशेष रूप से अस्थिर चक्र के साथ, और इसके लिए तैयार होने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

किसी भी परिस्थिति में, असुविधा या शर्मिंदगी महसूस न करने के लिए आपको अपने साथ व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों को ले जाने की आवश्यकता है। ये पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कप हो सकते हैं।

अंतरंग स्वच्छता उत्पादों के लिए एक विशेष स्थान को व्यवस्थित करना आवश्यक है। यदि यह शर्मिंदगी का कारण बनता है, तो आप उन्हें एक बैग, बैग या कपड़े के सबसे दूर की जेब में छिपा सकते हैं। मुख्य बात - स्टॉक को फिर से भरना मत भूलना।

अगर स्कूल में पीरियड्स शुरू होते हैं और काफी होते हैं, तो आपको अपने साथ अतिरिक्त अंडरवियर और कपड़े ले जाने चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप जल्दी से कपड़े बदल सकते हैं। यदि पैंट या स्कर्ट पर खून के धब्बे ध्यान देने योग्य हैं, तो इससे सहपाठियों और स्कूल के बाकी छात्रों को डर, शर्मिंदगी और शर्मिंदगी से बचना होगा।

आपको हमेशा दर्द निवारक दवाइयाँ लेनी चाहिए जो न केवल सिरदर्द को शांत करने में मदद करेंगी, बल्कि मासिक के विभिन्न लक्षण भी होंगे: पेट फूलना, मतली और पेट दर्द। स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको अपने माता-पिता से बात करने और अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि कौन सी दवा का उपयोग करना है।

अपने चक्र की गणना करने और मासिक धर्म की शुरुआत की अनुमानित तारीखों को जानने के लिए कैलेंडर पर दिनों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। यह अच्छा है जब मासिक अवधि नियमित होती है, लेकिन वे पहले या थोड़ी देर बाद भी जा सकते हैं, इसलिए, प्रत्येक लड़की को उनके लिए पहले से तैयार रहना चाहिए और उनके साथ स्वच्छता की वस्तुओं को ले जाना चाहिए। यदि मासिक शेड्यूल के अनुसार शुरू होता है, तो वे शुरू होने से पहले आप टैम्पोन या पैड का उपयोग कर सकते हैं।

अप्रत्याशित अवधि के मामले में मदद के लिए पूछने में शर्म न करें। इस बारे में कुछ भी शर्मनाक नहीं है, आप एक दोस्त, एक कक्षा शिक्षक, या एक स्कूल नर्स से संपर्क कर सकते हैं।

यदि मासिक अवधि शुरू हुई, और हाथ पर कोई व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद नहीं हैं, तो आप खुद को एक अस्तर बना सकते हैं: ऐसा करने के लिए, टॉयलेट पेपर का एक लंबा टुकड़ा लें, इसे एक समझौते के साथ रोल करें और इसे अंडरवियर पर रखें, फिर एक नया पेपर लें और इसे ठीक करने के लिए पहले टुकड़े को कई बार लपेटें। गैसकेट। यदि मासिक गरीब है, तो यह विकल्प काफी फिट है। भारी निर्वहन के साथ, ऐसी तकनीक नर्स को पाने में मदद कर सकती है या एक दोस्त, मां की प्रतीक्षा कर सकती है।

क्या मासिक धर्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने की अनुमति देता है

मासिक धर्म कभी भी शुरू हो सकता है। अप्रत्याशित महत्वपूर्ण दिन हमेशा असुविधा पैदा करते हैं और एक शर्मनाक स्थिति पैदा करते हैं, इसलिए, निम्नलिखित नियमों को ध्यान में रखा जाना चाहिए, जो मासिक धर्म के प्रवाह को कम करेगा और सहपाठियों की असुविधा को समाप्त करेगा:

  • बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं
  • सही खाओ
  • व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों को नियमित रूप से बदलें,
  • शारीरिक गतिविधि से बचें
  • आरामदायक कपड़े पहनें।

पर्याप्त मात्रा में तरल का उपयोग करना आवश्यक है - यह न केवल अलग रस, चाय और अन्य पेय है, सबसे पहले साफ पानी होना चाहिए। जल संतुलन के अनुपालन से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर से अतिरिक्त द्रव को हटाने में योगदान होता है।

इसके अलावा, आप खाद्य पदार्थ खा सकते हैं:

कैफीन को सीमित किया जाना चाहिए क्योंकि यह मासिक धर्म पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, और वसायुक्त और भारी खाद्य पदार्थों का सेवन मासिक धर्म के भारी प्रवाह में योगदान देता है। फ्राइड, स्मोक्ड, नमकीन, साथ ही फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय पेट में सूजन और बेचैनी के साथ होते हैं। न केवल मासिक धर्म से पहले, बल्कि सामान्य तौर पर आपको उचित, संतुलित आहार का पालन करने और विशेष रूप से महत्वपूर्ण दिनों की अवधि के दौरान इसका पालन करने की आवश्यकता होती है।

एक शौचालय का दौरा करना आवश्यक है, लगभग प्रत्येक 2-3 घंटे। इससे रक्त और दूषित कपड़ों के रिसाव से बचा जा सकेगा। आपको अंडरवियर की शुद्धता, साथ ही पैड भरने की लगातार जांच करने की आवश्यकता है। यदि आप समय पर स्वच्छता के साधनों को बदलते हैं, तो यह शर्मनाक स्थितियों से बचने में मदद करेगा, और बार-बार मूत्राशय को खाली करने से दर्द कम हो सकता है और शरीर में अतिरिक्त द्रव की अवधारण को रोका जा सकता है।

खेल को न छोड़ें - वे मासिक धर्म में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

इसके विपरीत, वे पेट के दर्द को कमजोर करने में योगदान करते हैं और मासिक धर्म के सबसे हल्के प्रवाह में मदद करते हैं। स्कूल में शारीरिक शिक्षा मासिक धर्म के दौरान एक बाधा नहीं होनी चाहिए, और बेंच पर बैठने के बजाय, आप अपनी मांसपेशियों को कसरत और खिंचाव कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण दिनों के दौरान गहरे रंग के कपड़े पहनना बेहतर है। मासिक धर्म के कम ध्यान देने योग्य संकेत हैं, इसलिए पूर्ण शांत और आत्मविश्वास की भावना होगी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मासिक धर्म के दौरान यह आवश्यक है कि नॉनडिस्क्रिप्ट कपड़े पहने जाएं। यदि आप चाहें, तो सावधानियों और व्यक्तिगत स्वच्छता को न भूलते हुए, आप उज्ज्वल रंग पहन सकते हैं।

इस बारे में शर्मीली और चिंता न करें, क्योंकि मासिक - यह स्वाभाविक है, वे महिला प्रजनन प्रणाली के सही संचालन और इसके मुख्य कार्यों के गठन का संकेत देते हैं। शांत करने के लिए आप दोस्तों के साथ बात कर सकते हैं और इस विषय पर चर्चा कर सकते हैं।

कई लड़कियां मासिक धर्म के दौरान गंध को लेकर विशेष रूप से चिंतित रहती हैं। उसी समय आपको यह जानने की आवश्यकता है कि वे बिल्कुल भी गंध नहीं करते हैं। गंध पैड के कारण बनता है, रक्त से संतृप्त होता है। इससे बचने के लिए, व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों को बार-बार बदलना और इत्र का उपयोग करना आवश्यक है।

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