स्वास्थ्य

मासिक धर्म की ऐंठन या नोश्पा के साथ दर्द और अस्वस्थता से बेहतर क्या है?

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मासिक धर्म एक विविध प्रक्रिया है, इसलिए, एक भी रामबाण नहीं है। प्रयोग द्वारा, कुछ ने यह निर्धारित किया है कि दर्द को कम गर्म स्नान के उपयोग को कम करता है - लगभग 10 मिनट, यह सब है। गर्म पानी मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करता है, और मासिक क्या है, अगर गर्भाशय का संकुचन नहीं है? बस ये कटौती और हमें निचले पेट में दर्दनाक भावनाओं का कारण बनता है, और कभी-कभी काफी मजबूत होता है।

लेकिन सावधान रहें - मासिक धर्म के दौरान स्नान रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, इसलिए, रक्त की हानि अधिक हो सकती है। इससे बचने के लिए आयरन से भरपूर या लीवर का सेवन करें। कोई गर्म पानी की बोतल को गर्म पानी से, किसी को बर्फ से - मदद करता है। लेकिन मासिक धर्म के दौरान दर्द उकसाया जाता है, पहले स्थान पर, गर्भाशय के संकुचन द्वारा, इसके अलावा, हार्मोन जो इसके लिए योगदान करते हैं। और दूसरे स्थान पर - तनाव, जो हमेशा सब कुछ बढ़ा देता है। रक्त में प्रोस्टाग्लैंडिंस की बढ़ी हुई सामग्री (स्वयं हार्मोन) गर्भाशय को और अधिक सिकुड़ने का कारण बनाती है।

दर्द निवारक

अंत तक शीर्षासन करें। सबसे कट्टरपंथी विधि एक गोली ले रही है। गोलियां मदद के लिए गारंटी हैं, लेकिन उन्हें केवल बहुत मजबूत दर्द के साथ लेने की सिफारिश की जाती है। कोई भी एनाल्जेसिक और एंटीस्पास्मोडिक्स काम करेगा। कम उपयोगी - "एनालगिन", "स्पैजमालगॉन", "बरलगेटस।" एक अधिक हानिरहित दवा - "लेकिन स्पा", यह गर्भवती महिलाओं के लिए, ऐंठन को राहत देने के लिए निर्धारित है। आप प्रति दिन (तीन खुराक में) 6 गोलियां पी सकते हैं - यह अनुमेय खुराक है। "एस्पिरिन" की सिफारिश नहीं की जाती है, "केतन" भी पीते हैं - केवल एक अंतिम उपाय के रूप में। यह एक गुणकारी औषधि है।

अब हम दर्द से राहत के लिए अधिक हानिरहित तरीकों की ओर रुख करते हैं। मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने का तरीका पूछने पर, उन कारकों पर ध्यान दें जो आपको बदतर महसूस कराते हैं। उदाहरण के लिए, एक परेशान पेट। यदि आपके पास यह अक्सर मासिक के साथ मेल खाता है, तो इसका मतलब है कि आप आहार को हल्का करते हैं। मासिक धर्म की शुरुआत से एक सप्ताह पहले और बहुत सारी सब्जियां खाने के दौरान, सब्जियों का रस पिएं। डेयरी और वसा - केवल चोट लगी है। अच्छी मदद आंतों एवोकैडो और सोया।

दूसरा बिंदु, निश्चित रूप से, तनाव है। हम इसके बारे में नहीं सोच सकते, लेकिन यह अत्यधिक चिड़चिड़ापन और घबराहट है जो हमारे दर्द को जोड़ता है। इस कारण से मासिक धर्म के दौरान काली चाय और कॉफी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। बेस्ट वेलेरियन, टकसाल और कैमोमाइल के संक्रमण में मदद करेगा।

तीसरा बिंदु, निश्चित रूप से, वास्तव में, गर्भाशय का संकुचन है। स्पोर्ट उनकी मदद कर सकता है। आप मासिक धर्म के दौरान स्थानांतरित नहीं करना चाहते हैं? समझने की इच्छा। लेकिन यह नियमित व्यायाम है जो हार्मोन को सामान्य करता है, और इसलिए, गर्भाशय के संकुचन को काफी कम करता है। फिटनेस, एरोबिक्स, डांसिंग, वॉकिंग - सब कुछ फिट बैठता है। कुछ व्यायाम हैं। उदाहरण के लिए, अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को दीवार पर रखें, जिससे वे मुड़े रहें। अपने पैरों को आराम दें, कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में रहें। एक अन्य विकल्प यह है कि आप पेट के बल लेट जाएं, अपनी बाहों पर खड़े हों और अपनी गर्दन और पीठ को तब तक मोड़ें जब तक आप थोड़ा मोड़ न लें। कई बार दोहराएं। अपने घुटनों और कोहनी पर, अपने सिर को लटकाएं और इसे स्वतंत्र रूप से हिलाएं। 2 मिनट - और फिर से दोहराएं। इस तरह के सरल व्यायाम और आहार मासिक धर्म के दौरान दर्द से निपटने में मदद करेंगे।

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