हार्मोन

महिलाओं के लिए हार्मोन एस्ट्रोजन किन उत्पादों में विस्तृत उत्तर है

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फाइटोएस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन के लिए रासायनिक संरचना के समान विशेष पौधे पदार्थ हैं। एस्ट्रोजेन सेक्स हार्मोन हैं जो एक मजबूत महिला प्रभाव है।

फाइटोएस्ट्रोजेन रासायनिक पदार्थों के एक पूरे समूह को जोड़ती है, जैसे कि फ्लेवोन, आइसोफ्लेवोन्स, कपस्टैंस और लिग्नन्स। ये पदार्थ न तो पौधे हार्मोन हैं और न ही एस्ट्रोजेन, लेकिन मानव शरीर में सेक्स हार्मोन जैसे प्रभाव पैदा कर सकता है.

isoflavones - कुछ खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों में पाए जाने वाले प्राकृतिक तत्व, जैसे कि सोयाबीन, तिपतिया घास। ये पदार्थ फाइटोएस्ट्रोजेन हैं। Isoflavones मानव आहार का हिस्सा हैं, चयापचय और एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण हैं।

क्रिया का तंत्र

फाइटोएस्ट्रोजेन संरचनात्मक रूप से एस्ट्राडियोल के समान हैं। इस वजह से, वे खुद को एस्ट्रोजेन और एंटीस्ट्रोजेन दोनों के रूप में प्रकट कर सकते हैं। इन पदार्थों की खोज 1926 में की गई थी, लेकिन 1950 के दशक तक इनका प्रभाव बेरोज़गार रहा। पहली बार, यह देखा गया कि जो भेड़ें तिपतिया घास (फाइटोएस्ट्रोजेन की एक बड़ी संख्या के साथ एक पौधा) में चरती हैं, उन्होंने प्रजनन क्षमता को कम कर दिया है।

फाइटोएस्ट्रोजेन की कार्रवाई का मुख्य तंत्र एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स के लिए बाध्यकारी है, जो दो रूपों में मौजूद हैं: अल्फा और बीटा। कई पौधे एस्ट्रोजेन में बीटा-प्रकार के रिसेप्टर्स के लिए बहुत अधिक संबंध हैं। शरीर पर फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव मानव हार्मोन के प्रभाव से लगभग 500-1000 कमजोर है।

संयंत्र हार्मोन अणु के मुख्य संरचनात्मक तत्व, जो एस्ट्रोजेन के साथ इसकी उच्च आत्मीयता की व्याख्या करते हैं, वे हैं:

  • फेनोलिक रिंग,
  • आइसोफ्लेवोन्स की अंगूठी, जो रिसेप्टर के संपर्क के स्थल पर एस्ट्रोजन की अंगूठी की नकल करती है,
  • कम आणविक भार यौगिक, महिला सेक्स हार्मोन के समान,
  • आइसोफ्लेवोन नाभिक के दो हाइड्रॉक्सिल समूहों के बीच की दूरी, जो एस्ट्राडियोल के समान है।

फेमिनाइजिंग प्रभाव के अलावा, फाइटोहोर्मोन का एंटी-एस्ट्रोजेनिक प्रभाव भी हो सकता है। सामान्य हार्मोन वाली एक स्वस्थ महिला में, पौधे एस्ट्रोजेन उसके व्यक्तिगत हार्मोन के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। वे उन रिसेप्टर्स पर कब्जा कर लेते हैं जो प्राकृतिक हार्मोन का उपयोग कर सकते हैं।

प्लांट एस्ट्रोजेन के साथ जड़ी बूटी

वनस्पति एस्ट्रोजेन युक्त जड़ी-बूटियों का न केवल हार्मोनल है, बल्कि टॉनिक प्रभाव भी है। इनमें शामिल हैं: तिपतिया घास के सिर, ऋषि, नद्यपान, बरामदे, सेंट जॉन पौधा, और अल्फाल्फा। इन जड़ी-बूटियों के संक्रमण को मौखिक रूप से लिया जाता है, या उन्हें बालों को रगड़ने के लिए उनकी रचनाओं से तैयार किया जाता है।

लाल तिपतिया घास फूलों और क्लोवर घास के फाइटोएस्ट्रोजेन में आइसोव्लवोन और कौमेस्टेन यौगिक होते हैं। अब तक कोई अध्ययन नहीं किया गया है जिससे पता चले कि इस पौधे का उपयोग रजोनिवृत्ति संबंधी विकारों की रोकथाम के लिए सुरक्षित रूप से किया जा सकता है।

नद्यपान। इस पौधे की जड़ों में आइसोफ्लेवोन होता है, जिसे ग्लाब्रिडिन कहा जाता है। छोटी खुराक में, यह कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को उत्तेजित करता है, और उच्च खुराक में यह उन्हें रोकता है।

ल्यूसर्न। अल्फाल्फा जड़ी बूटियों में एस्ट्रोजेन को कौमेस्ट्रोल और फॉर्मोनोनेटिन की एक छोटी मात्रा द्वारा दर्शाया जाता है। लाल तिपतिया घास के प्रमुखों की तरह, यह जड़ी-बूटी भेड़ में प्रजनन हानि पैदा कर सकती है। मनुष्यों पर इस पौधे के प्रभाव को भी अच्छी तरह से समझा नहीं गया है।

लेन। इस जड़ी बूटी में लिग्नन समूह की बड़ी मात्रा में महिला फाइटोहोर्मोन होते हैं। मानव शरीर की आंतों में, हर्बल एस्ट्रोजेन को एंटरोडिओल और एंटरोलैक्टोन में परिवर्तित किया जाता है।

फाइटोएस्ट्रोजन प्रभाव

छोटी खुराक में फाइटोएस्ट्रोजेन अंतर्जात हार्मोन के रूप में एक ही जैविक प्रभाव है। शरीर पर उनका प्रभाव काफी हद तक सेक्स और उम्र पर निर्भर करता है, जो व्यक्ति फाइटोएस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है।

  • युवा महिलाओं पर प्रभाव

पादप हार्मोन सामान्य एस्ट्रोजेन के विरोध में कार्य कर सकते हैं। यह रक्त में महिला सेक्स हार्मोन की एकाग्रता और उनके रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता के कारण है।

यदि एक महिला में एस्ट्रोजेन का सामान्य स्तर होता है, तो पौधे हार्मोन खुद को एंटीस्ट्रोजेन के रूप में प्रकट करेंगे। उनकी एकाग्रता जितनी अधिक होगी, यह प्रभाव उतना ही अधिक होगा। इसलिए, गोलियों में फाइटोएस्ट्रोजेन का हमेशा महिला शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं होता है। इन दवाओं के लिए क्लिनिक में, कुछ निश्चित संकेत हैं, जैसे कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और दर्दनाक माहवारी का उपचार।

स्तन कैंसर पर फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव विवादास्पद रहता है। कुछ अध्ययनों (डी। इनग्राम और सह-लेखक, 1997) ने दिखाया कि ये पदार्थ एक सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदर्शित करते हैं, जबकि अन्य (एम। एल। डी। लेमोस, 2001 के अध्ययन) बताते हैं कि फाइटोएस्ट्रोजेन महिलाओं में कैंसर कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। ।

2010 में डी। एम। हैमिल्टन-रीव्स और सह-लेखकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि खाद्य उत्पादों में आइसोफ्लेवोंस या सोया उत्पादों को शामिल करने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता में बदलाव नहीं हुआ। शुक्राणु के आकारिकी, एकाग्रता, संख्या या गतिशीलता में कोई परिवर्तन नहीं थे। वृषण कैंसर के विकास पर फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव एक विवादास्पद मुद्दा बना हुआ है और अभी भी साबित नहीं हुआ है।

  • बच्चों और किशोरों का प्रभाव

यह माना जाता था कि छोटे लड़के, विशेष रूप से नवजात शिशु और यौवन की अवधि में, पौधे की उत्पत्ति के एस्ट्रोजन का एक बहुत मजबूत महिला प्रभाव होता है। इसलिए, यह सिफारिश की गई थी कि गर्भावस्था के दौरान लड़कों और महिलाओं को एस्ट्रोजेन युक्त उत्पादों का दुरुपयोग न करें। लेकिन आर। डी। मेरिट और एच.बी. 2004 में प्रकाशित हैंक्स, इसके विपरीत साबित हुए। साहित्य की एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि सोयाबीन मिश्रण के साथ बच्चों को खिलाने से आगे कोई समस्या नहीं हुई। यौन विकास, व्यवहार या प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कोई विचलन नहीं थे।

रजोनिवृत्ति के दौरान वनस्पति एस्ट्रोजेन

50 वर्षों के बाद, एक महिला कई प्रकार के विकारों का अनुभव कर सकती है, जिसमें चिड़चिड़ापन, सुस्ती, थकान, अवसादग्रस्तता, गर्म चमक, धड़कन और अन्य लक्षण शामिल हैं। रजोनिवृत्ति विकारों के उपचार की आधुनिक दिशाओं में से एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी है।

चूंकि रजोनिवृत्ति में हार्मोनल दवाओं का उपयोग कभी-कभी गंभीर दुष्प्रभावों के उद्भव के लिए मजबूर करता है, इसलिए महिलाएं अक्सर इन दवाओं से इनकार करती हैं और फाइटोएस्ट्रोजेन की मदद का सहारा लेती हैं। मुख्य रूप से आइसोफ्लेवोन फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त चिकित्सा उत्पादों का उपयोग किया जाता है (उदाहरण के लिए, मेनोरिल, क्लिमैक्सन, रेमेन्स, क्लिमडिनन)।

चूंकि रजोनिवृत्ति में हार्मोन की एकाग्रता में उल्लेखनीय कमी आई है, हर्बल पदार्थ एंटीस्ट्रोजेन के रूप में कार्य नहीं करते हैं, इसलिए 40 से अधिक महिलाओं के लिए, उनका उपयोग अपेक्षाकृत सुरक्षित है।

Phytohormones संभावित रूप से निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है:

  • रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्ति की डिग्री को कम करने और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के एक हल्के रूप के रूप में कार्य करें,
  • रक्त कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करना,
  • ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करें,
  • स्तन, पेट, प्रोस्टेट और त्वचा के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

ई। लेटाबी और 2013 में सह-लेखकों द्वारा प्रकाशित डेटा, 40-50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए हर्बल एस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति के लक्षणों को ध्यान में नहीं रखते हैं। इसके अलावा, जीनिसिस्टीन के प्रभावों का एक अध्ययन करना आवश्यक है, जिसका प्रभाव अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया है।

भोजन और जड़ी बूटियों में फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग स्त्री रोग में विभिन्न हार्मोन संबंधी विकारों के लिए किया जाता है। उनके अनियंत्रित पर्चे इस तथ्य को जन्म दे सकते हैं कि वे सामान्य महिला हार्मोन की तरह व्यवहार नहीं करेंगे, लेकिन एंटीस्ट्रोजेन के रूप में। फाइटोहोर्मोन की क्षमता अभी तक समाप्त नहीं हुई है, और निकट भविष्य में इसका खुलासा किया जा सकता है।

यह कहाँ निहित है?

कूपिक तंत्र और अधिवृक्क ग्रंथियों की मदद से, उत्पादन शरीर में होता है। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कई कार्यों को लेता है। इसलिए, रजोनिवृत्ति की शुरुआत या हार्मोनल व्यवधान पूरी तरह से मंगाया जाना चाहिए उसका दोष।

समस्या को हल करने के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ विशेष दवाओं को लिखते हैं। हालांकि, इस तरह के एक उपचार एक बड़ा माइनस है: अपने स्वयं के हार्मोन का उत्पादन बंद हो जाता है, जिनमें से पहले से ही एक महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुंच जाता है।

सौभाग्य से, कमी न केवल दवाओं की मदद से भरी जा सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियाँ, विटामिन और सूखे मेवे भी हैं एस्ट्रोजन की मात्रा को नवीनीकृत करने में सक्षम.

हार्मोन से भरपूर पशु उत्पाद

दूध और मांस हार्मोन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। लेकिन यह उन पर एक करीब से देखने लायक है। आइए हम इस तरह के पोषण के नुकसान और लाभों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

डेयरी उत्पादों को उनकी समृद्ध रचना द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। विटामिन और खनिजों के अलावा, वे होते हैं फाइटोएस्ट्रोजेन की एक बड़ी संख्या। दूध उन जड़ी बूटियों के घटकों के साथ संतृप्त होता है जो जानवर खाता है।

इस प्रकार, प्राकृतिक पनीर, खट्टा क्रीम, कड़ी चीज विकट स्थिति को सुधारें हार्मोनल असंतुलन के साथ। मोल्ड के साथ पनीर, क्योंकि इसमें एस्ट्रोजेन एक बड़ी मात्रा में केंद्रित है, एक विशेष प्रभाव होगा।

मांस जानवरों और पक्षियों में भी एस्ट्रोजन होता है। लेकिन डॉक्टर ऐसे उत्पादों को अनुशंसित की सूची से बाहर करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि विकास में तेजी लाने और मांस को संतृप्त रंग प्रदान करने के लिए, जानवरों को सिंथेटिक हार्मोन पर उठाया जाता है।

एक स्रोत के रूप में सन बीज

यह पादप उत्पाद लिगन्स से संबंधित है, इसलिए इसमें एक विशेष एस्ट्रोजेनिक गतिविधि है। मुख्य उपयोग के अलावा, अलसी:

  • प्रतिपक्षी संपत्ति है,
  • शरीर को साफ करता है
  • एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है।

उपयोग करने से पहले, उत्पाद को विस्तृत होना चाहिए और तरल (दूध, दही, रस) डालना चाहिए। जमीन द्रव्यमान को पोर्रिज में जोड़ा जा सकता है। प्रति दिन अधिकतम खुराक - दो बड़े चम्मच से अधिक नहीं। फाइटोएस्ट्रोजेन की आवश्यक मात्रा भी अलसी के तेल से प्राप्त की जा सकती है।

इस उत्पाद के अपने मतभेद हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहींसाथ ही पित्ताशय की थैली, गुर्दे और अग्न्याशय के रोगों वाले लोग।

प्राकृतिक फलियां असंतुलन को सामान्य करती हैं

हार्मोनल असंतुलन को सामान्य करने में मदद मिलेगी सादे हरे मटर, सेम, सोयाबीन, छोले और मुख्य उत्पाद - दाल। इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, और केवल 15 मिनट के लिए फोड़ा होता है। लैप्टिल में ट्रिप्टोफैन की संरचना होती है, जो शरीर में पहुंचकर सेरोटोनिन बन जाता है, जिससे अवसाद से छुटकारा मिलता है।

पुनःपूर्ति के लिए अनाज

चोकर, गेहूं, बाजरा एस्ट्रोजेन से भरपूर होते हैं, इसलिए उन्हें दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

कोई भी गोभी फाइटोएस्ट्रोजन की उच्च सामग्री वाला एक उत्पाद है। इसके अलावा, यह सब्जी आहार में विविधता लाएगी।

गोभी का दुरुपयोग इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि शरीर अब आयोडीन को अवशोषित नहीं करता है।

फीस के रूप में प्राकृतिक जड़ी बूटी

उन्हें इसके शुद्ध रूप में नहीं लिया जा सकता है, आपको चाय पीना चाहिए और कई दिनों तक पीना चाहिए। केवल ताजा शोरबा का उपयोग करने के लिए उपयुक्त हैं। यही है, आज पीया जाने वाला पेय अगले दिन नहीं लिया जाना चाहिए।

उन जड़ी-बूटियों पर विचार करें जिनके पास फाइटोएस्ट्रोजन है:

  • हॉप्स,
  • लाल तिपतिया घास
  • अजवायन की पत्ती,
  • जिनसेंग जड़
  • कैमोमाइल,
  • लिंडेन,
  • ऋषि,
  • टकसाल,
  • अर्निका,
  • burdock,
  • नद्यपान जड़।

विटामिन थेरेपी एस्ट्रोजेन की कमी के लिए एक मुक्ति हो सकती है। यह दवा की तैयारी, साथ ही साथ मेनू के सामान्य समायोजन के माध्यम से किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको दैनिक विटामिन सी लेना चाहिए, जो साइट्रस से भरा होता है। विटामिन बी एस्ट्रोजन के उत्पादन पर भी अच्छा प्रभाव डालता है, यह पालक, तुलसी, गाजर, कद्दू, केले में पाया जाता है।

क्या शराब पीना संभव है?

अजीब तरह से पर्याप्त, बहाल और हार्मोन को फिर से भरना पेय की मदद से हो सकता है। इनमें से एक है कॉफ़ी पीना।

वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है जिसमें पता चला है कि जो महिलाएं प्रति दिन आधा लीटर से अधिक कॉफी पीती हैं उनमें एस्ट्रोजन का स्तर होता है। 70% की वृद्धि.

यह उन लड़कियों पर भी गौर करने लायक है जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं। आखिरकार, हार्मोन का एक बढ़ा हुआ स्तर वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

दूसरा पेय जो एस्ट्रोजन को बढ़ा सकता है प्राकृतिक बीयरहॉप्स के शोरबा पर पकाया जाता है। इसे न केवल हार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, बल्कि तनाव में भी।

सामान्य कार्बोनेटेड बीयर के विपरीत, नशीला पेय बिल्कुल सुरक्षित है, क्योंकि इसमें अल्कोहल का न्यूनतम प्रतिशत होता है।

पोषण रखरखाव और उत्पादन कैसे बढ़ाता है?

भोजन न केवल हार्मोनल असंतुलन के साथ मदद करता है, बल्कि सामान्य तौर पर इसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए:

  • डेयरी उत्पाद त्वचा को प्रभावित करते हैं, इसे नरम और मखमली बनाते हैं,
  • फलियां और हॉप्स तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, तनाव के साथ मदद करते हैं,
  • अनाज और सूखे खुबानी पाचन में सुधार करते हैं।

यह त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?

फाइटोएस्ट्रोजेन का उत्कृष्ट एंटी-एजिंग प्रभाव होता है। सेल रिसेप्टर्स के साथ बातचीत, वे फाइब्रोब्लास्ट्स कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करते हैं, नमी और चयापचय को बनाए रखें। यह उन उत्पादों का उपयोग करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है जो 40 वर्ष से कम उम्र के महिलाओं के लिए, जब सेल नवीकरण धीरे-धीरे धीमा हो जाता है, फोटोस्ट्रोजन के साथ संतृप्त होता है।

Phytoestrogens मदद:

  • उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें
  • कोलेजन की गिरावट को रोकने के लिए,
  • इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है,
  • त्वचा के उत्थान में सुधार
  • एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है।

phytoestrogens

अध्ययनों से पता चला है कि फाइटोएस्ट्रोजेन, आक्रामक सिंथेटिक दवाओं के विपरीत, क्षति के बिना महिला के शरीर को प्रभावित करता है। वे हार्मोन उत्पादन के स्रोत पर आक्रामक प्रभाव नहीं दिखाते हैं। यह एस्ट्रोजेन के स्तर को बहाल करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर बच्चे के जन्म के बाद, जब अधिकांश दवाएं महिलाओं में contraindicated हैं। आखिरकार, यह हार्मोनल असंतुलन है जो अवसाद, अतिरिक्त वजन, बालों, नाखूनों और दांतों की गिरावट की ओर जाता है।

एस्ट्रोजेन और महिलाओं के स्वास्थ्य

महिलाओं में, सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन हैं, जो प्राचीन ग्रीक से "जुनून" के रूप में अनुवादित है। वे स्टेरॉयड हार्मोन के वर्ग से संबंधित हैं और अधिवृक्क प्रांतस्था और डिम्बग्रंथि कूप कोशिकाओं द्वारा निर्मित होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, नाल उन्हें पैदा करता है।

अभी भी अंतर्जात एस्ट्रोजेन वसा कोशिकाओं से प्रकट होते हैं जिसमें अरोमाटेस मौजूद होता है। ये एंजाइम टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देते हैं और रजोनिवृत्ति के बाद उनके उत्पादन का मुख्य स्रोत होते हैं।

एस्ट्रोजेन के चक्रीय उत्पादन के कारण:

  • यौवन - स्तन ग्रंथियों का विकास, अंडों की परिपक्वता और मासिक धर्म की उपस्थिति,
  • गर्भ, गर्भ और गर्भ का विकास
  • भोजन से कैल्शियम का अवशोषण। इसकी कमी से कंकाल प्रणाली और ऑस्टियोपोरोसिस के साथ समस्याएं होती हैं,
  • लोच, चिकनाई, बालों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार पदार्थों का उत्पादन,
  • विपरीत लिंग और स्वस्थ कामेच्छा में रुचि,
  • स्त्रीलिंग आसन,
  • भूख विनियमन, ग्लूकोज चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता।

एस्ट्रोजन की कमी के बाद होता है:

  • रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ 40 वर्ष की आयु, रजोनिवृत्ति,
  • कुछ दवाएं लेना
  • अंडाशय या गर्भाशय पर सर्जरी,
  • वितरण।

फाइटोएस्ट्रोजेन शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं

फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों और फलों में पाए जाने वाले यौगिक हैं। ये पौधे एस्ट्रोजेन हैं, जिसके कारण पौधे का प्रजनन होता है और यूवी किरणों और बीमारियों से सुरक्षा होती है।

स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने वाली दवा की खोज में, वैज्ञानिकों ने फाइटोएस्ट्रोजेन पर ध्यान दिया है। 1940 में, शोध से पता चला कि लाल तिपतिया घास से चरने वाली भेड़ अधिक विपुल और स्वास्थ्यप्रद होती हैं। जापानी और पूर्वी और दक्षिण पूर्व एशियाई देशों की महिलाएं स्तन कैंसर से लगभग पीड़ित नहीं हैं। कारण - फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर आहार। आज उन्हें मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति की समस्याओं के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है।

उत्पादों में 3 प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं:

  • coumestans - अल्फाल्फा में, फलियां, तिपतिया घास,
  • isoflavones - सोया और सेम उत्पादों में। उन्हें एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है,
  • lignans - फलियां, फल, सब्जियां, चोकर में।

अखरोट

अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड और वनस्पति प्रोटीन का एक स्रोत है। कंटेनर isoflavones - 14.9 मिलीग्राम। दैनिक दर - 30 जीआर।

26 एमसीजी प्रति 100 ग्राम।

फाइबर, खनिज और विटामिन का स्रोत। उपयोगी नाश्ता और मिठास परोसता है। दैनिक दर - 130 जीआर।

445.5 एमसीजी प्रति 100 ग्राम।

अल्फाल्फा अंकुरित

यह एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है जो एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है। दैनिक दर - 33 जीआर।

प्रति 100 ग्राम पर 441.4 एमसीजी।

स्ट्रॉबेरी के लिए धन्यवाद, आप वजन कम कर सकते हैं, कामेच्छा बढ़ा सकते हैं, बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। इसमें समस्थानिक - 3.65 मिलीग्राम है। दैनिक दर - 200 जीआर।

प्रति 100 ग्राम पर 51.6 एमसीजी।

रेड वाइन

यह रेसवेराट्रॉल में समृद्ध है, जिसका हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा isoflavones - 5 जीआर। दैनिक दर - 100 मिलीलीटर तक।

53.9 एमसीजी प्रति 100 ग्राम।

कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं के जोखिम को कम करता है। इसमें आइसोफ्लेवोन्स शामिल हैं - 1.8 मिलीग्राम। दैनिक दर - 2-3 लौंग।

603.6 एमसीजी प्रति 100 ग्राम।

MENOPAUSE के साथ महिलाओं के लिए PHYTOESTROGIN उत्पादों को तैयार किया गया और एस्ट्रोगन को कम किया गया

हर्बल उत्पाद प्राकृतिक एस्ट्रोजन का एकमात्र स्रोत नहीं हैं। पशु भोजन में महिला हार्मोन के एनालॉग भी पाए जाते हैं: मांस, अंडे, मछली, समुद्री भोजन। आज तक, लगभग सभी चिकित्सा अनुसंधान पौधों से प्राप्त फाइटोएस्ट्रोजेन के लिए समर्पित है। अन्य प्राकृतिक स्रोतों का अभी भी बहुत कम अध्ययन किया गया है और उन्हें कम करके आंका गया है।

जानवरों के अलावा, "मशरूम" एस्ट्रोजेन भी हैं - तथाकथित मायकोएस्ट्रोजेन (मायकोएस्ट्रोजेन)। Их воздействию на организм пока тоже посвящено очень мало исследований.फंगल मायकोएस्ट्रोजेन प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, शैंपेन खाने से।

भोजन में निहित 3 प्रकार के प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन

ये पदार्थ एक विशेष प्रकार के आइसोफ्लेवोन्स हैं। उनमें से ज्यादातर सोयाबीन में निहित हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन के खाद्य स्रोतों में, विशाल बहुमत बिल्कुल आइसोफ्लेवोन्स से बना है। उदाहरण के लिए, सोयाबीन के दूध में 99.6% आइसोफ्लेवोन्स होते हैं और केवल 0.4% लिग्नन्स होते हैं।

एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए अधिकांश प्राकृतिक हर्बल उपचारों में आइसोफ्लेवोन्स (आमतौर पर सोया) होते हैं।

भोजन में पाए जाने वाले आइसोफ्लेवोन्स के सबसे सामान्य प्रकार डाइडेज़िन, फॉर्मोनोनेटिन, जेनिस्टिन, ग्लाइसीटिन और बायोचिनिन ए हैं।

यह दूसरा सबसे आम फाइटोएस्ट्रोजन है। लिग्नन्स की श्रेणी में पिनोरेसिनॉल, लैरीसीरेज़िनॉल, सेकियोलेरोसाइरेसिनॉल, सेसैमिन, हाइड्रॉक्सीमैटेरेज़िनॉल, माताएरेसिनोल और सिरिंजराज़िनोल शामिल हैं।

इनमें से सबसे प्रसिद्ध, सेसमिन, केवल तिल (तिल) में पाया जाता है।

कई लिग्नन फ्लैक्ससीड में निहित हैं - 99.9%। यहां तक ​​कि जब सोयाबीन के साथ तुलना की जाती है, तो फ्लैक्स एक खाद्य स्रोत के रूप में जीतता है जिसमें फाइटोएस्ट्रोजेन की सबसे बड़ी मात्रा होती है। इसके अलावा, इसमें उपयोगी ओमेगा -3 भी है।

लिगन्स के अन्य स्रोतों में अनाज (राई, गेहूं, जई, जौ), क्रूसिफस सब्जियां (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, आदि) और रेड वाइन शामिल हैं। हालांकि, उनकी सबसे बड़ी सामग्री तिल और सन में ठीक पाई जाती है।

(फिनिश अध्ययन, 2007)

  1. Coumestan (Coumestan)

कम से कम सामान्य फाइटोएस्ट्रोजेन युग्मक हैं। संयंत्र आधारित मादा हार्मोन वाले लगभग सभी उत्पादों में, कुल मिलाकर कुल के 1% से कम के लिए युग्मक खाते हैं। इस कारण से, उनका उपयोग मुख्य सक्रिय पदार्थ के रूप में एडिटिव्स और आहार पूरक में नहीं किया जाता है।

अपवाद कुछ फलियां हैं। उच्च सांद्रता में कोमेस्टैन को खोजना संभव है, कुल फाइटोएस्ट्रोजन सामग्री का 30% तक। इस तरह के उत्पादों में विभाजित मटर, लिमा बीन्स, मूंग बीन्स (मूंग), पिंटो (मोटली बीन्स) शामिल हैं। हालांकि, ये सभी उत्पाद अभी भी सोया या सन की तुलना में फाइटोएस्ट्रोजेन के अपेक्षाकृत खराब स्रोत हैं।

खाद्य और जड़ी बूटी में PHYTOESTROGENES

ज्यादातर महिलाएं जानती हैं कि सोया उत्पाद, जैसे टोफू और एडैमाम, फाइटोएस्ट्रोजेन के प्राकृतिक स्रोत हैं, क्योंकि वे आइसोफ्लेवोंस जेनिस्टिन और डैडेज़िन से भरपूर होते हैं।

नीचे उत्पादों की एक तालिका (सूची) है जो फाइटोएस्ट्रोजेन के सबसे अमीर स्रोत हैं। यह उन लोगों की मदद कर सकता है जो अपने आहार में ऐसे उत्पादों को शामिल करना चाहते हैं, और जो लोग उनसे बचना चाहते हैं। कई महिलाएं जो रजोनिवृत्ति की अवधि में हैं, हार्मोनल गोलियों का सहारा लिए बिना रजोनिवृत्ति (गर्म चमक आदि) के लक्षणों से निपटने के लिए फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ जितना संभव हो उतना खाने की कोशिश करें। कुछ अध्ययन ऐसे पोस्टमेनोपॉज़ल आहार के लाभों की पुष्टि करते हैं। भले ही कुछ खाद्य पदार्थ एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने में मदद करें या नहीं, इस उद्देश्य के लिए उनके उपयोग पर आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

महिलाओं के लिए PHYTOESTROGENS का निर्माण करने वाले उत्पाद: LIST (TABLE)

मानव शरीर पर फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव

किसी व्यक्ति पर फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव लिंग और आयु पर निर्भर करता है। एस्ट्रोजन (युवा और स्वस्थ) के सामान्य स्तर वाली महिलाओं के लिए, उपरोक्त उत्पादों का दुरुपयोग इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि फाइटोएस्ट्रोजेन हार्मोन को बाधित करेगा और शरीर पर एंड्रोजेनिक प्रभाव होगा। 40-50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ उत्पादों और दवाओं का उपयोग शांति से कर सकती हैं, क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान, महिला शरीर अपने स्वयं के एस्ट्रोजेन के उत्पादन को कम कर देता है, और बाहर से प्रवाह बहुत स्वागत करेगा। इस मामले में फाइटोएस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम करते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस, स्तन, आंत और त्वचा कैंसर के विकास की संभावना को कम करते हैं। वे रक्त कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करते हैं, और इसलिए हृदय रोगों का खतरा होता है।

पुरुषों पर फाइटोएस्ट्रोजेन वाले उत्पाद कैसे करते हैं, वैज्ञानिकों ने अभी तक इसका पता नहीं लगाया है। एस्ट्रोजन एक आदमी के शरीर में मौजूद है, लेकिन प्रमुख नहीं है। इसकी अधिकता माध्यमिक यौन विशेषताओं के पुरुष के गठन का कारण बन सकती है - मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, छाती और कूल्हों में वृद्धि होती है। इसके अलावा गंभीर मामलों में, इस हार्मोन की अधिकता कभी-कभी नपुंसकता की ओर ले जाती है, इसलिए पुरुषों को उन उत्पादों से बहुत सावधान रहना चाहिए जो उनके हार्मोन संतुलन को बाधित कर सकते हैं।

यदि आप उपरोक्त सभी को सारांशित करते हैं, तो फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सम्मान करना चाहिए, क्योंकि इस स्तर पर, दवा ने स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया है कि लाभ कहां समाप्त होते हैं और ऐसे उत्पादों को नुकसान शुरू होता है। आपको शरीर में एक हार्मोनल असंतुलन पैदा नहीं करने के लिए अपने आहार को सुनहरा बनाने के लिए और पर्याप्त रूप से अपने आहार में विविधता लानी चाहिए। उपरोक्त उत्पादों में से किसी का भी लगातार उपयोग करें और जड़ी-बूटियाँ केवल एक डॉक्टर की सिफारिश पर आवश्यक हैं।

महिलाओं के लिए प्राकृतिक एस्ट्रोजेन: शरीर पर उनके प्रभाव

मानव शरीर में हार्मोन एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, उनकी कार्रवाई के तहत बड़ी संख्या में विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं। महिलाओं के लिए, यह विशेषता पदार्थ एस्ट्रोजेन है। यह अंडाशय द्वारा निर्मित होता है, जो कई प्रकार की क्रियाओं का प्रतिपादन करता है:

  • मासिक धर्म चक्रों की उपस्थिति और पाठ्यक्रम को विनियमित करने, लड़कियों के यौवन में भाग लेता है। इसकी कार्रवाई के तहत, अंडे की परिपक्वता होती है।
  • निषेचन, गर्भावस्था, प्रसव की प्रक्रिया भी तब होती है जब महिला सेक्स हार्मोन का स्तर बदलता है।
  • इसकी कार्रवाई के तहत, कैल्शियम भोजन से अवशोषित होता है। जब एकाग्रता कम हो जाती है, तो हड्डी प्रणाली ग्रस्त हो जाती है, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है।
  • एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन की कार्रवाई के तहत, पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो त्वचा की चिकनाई, इसकी स्थिति, सुंदर बालों के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसी कारण से, उन्हें सुंदरता और युवाओं के हार्मोन भी कहा जाता है।
  • यौन इच्छा के लिए जिम्मेदार, महिला रूपों का रखरखाव।

40 वर्षों के बाद, महिला शरीर हार्मोनल स्तर में प्राकृतिक कमी के कारण कुछ परिवर्तनों से गुजरना शुरू कर देता है। नतीजतन, गर्म चमक, एक तेज वजन, हृदय, हड्डी और प्रजनन प्रणाली के साथ समस्याएं होती हैं। इसलिए, अच्छे स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए एस्ट्रोजन का एक निश्चित स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

एस्ट्रोजन की एकाग्रता को कम करने के लक्षण

एस्ट्रोजेन समान संरचना और कार्यों के साथ हार्मोन का एक समूह है। उनका पतन किसी भी महिला के जीवन के किसी भी चरण में हो सकता है। यह एक बच्चे के जन्म, गर्भाशय और अंडाशय पर संचालन, दवा, महिला शरीर की प्राकृतिक उम्र (रजोनिवृत्ति) के कारण होता है। हार्मोनल असंतुलन एक गंभीर विकार है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है। इसके मुख्य लक्षण हैं:

  • कामेच्छा में कमी, यौन इच्छा में कमी,
  • तेजी से वजन बढ़ना
  • ज्वार, पसीना, नींद की गड़बड़ी,
  • थकान,
  • अवसाद, मिजाज, चिड़चिड़ापन,
  • शुष्क श्लेष्म झिल्ली, अनियमित मासिक धर्म।

लेकिन निदान करने के लिए, केवल कुछ लक्षण हैं, हार्मोनल पृष्ठभूमि निर्धारित करने के लिए एक विश्लेषण पारित करना आवश्यक है। एस्ट्रोजेन की एक कम सामग्री के मामले में, उन्हें सिंथेटिक हार्मोनल दवाओं के साथ इलाज किया जाता है। इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन नामक पदार्थ भी होते हैं जो पौधे की उत्पत्ति के होते हैं।

किन उत्पादों में बहुत सारे फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं

कई महिलाओं के प्रश्न के लिए, जिसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, आप सुरक्षित रूप से हर पौधे में जवाब दे सकते हैं। केवल उनकी रचना और एकाग्रता एक दूसरे से काफी अलग हैं।

पौधों के यौगिकों से भरपूर उत्पादों में निम्नलिखित शामिल हैं, तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

20 वीं शताब्दी के अंत में किए गए अध्ययनों से पता चला कि कुछ एशियाई देशों में महिलाएं यूरोपीय देशों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं, रजोनिवृत्ति संबंधी विकारों की संभावना कम होती है। यह सोया और उसके उत्पादों की खपत से जुड़ा था। लेकिन इस परिकल्पना की कोई पुष्टि नहीं है।

वैज्ञानिकों के एक अन्य समूह का तर्क है कि पुरुषों द्वारा लंबे समय तक सोया का उपयोग उनके प्रजनन कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। शुक्राणु की गुणवत्ता और संरचना में परिवर्तन इतने मजबूत होते हैं कि वे बांझपन का कारण बन सकते हैं।

आइसोफ्लेवोन्स की संख्या से, ये फलियां व्यावहारिक रूप से सोया से नीच नहीं हैं। लेकिन शरीर के लिए अन्य अप्रिय परिणामों के कारण, यह पर्याप्त खाने के लिए असंभव है।

वे जड़ी बूटियों के फाइटोएस्ट्रोजेन से संतृप्त हैं कि गाय ने खाया। लेकिन यहां एक और सवाल उठता है, क्योंकि एक औद्योगिक पैमाने पर किसी जानवर के पोषण को नियंत्रित करना असंभव है, इसलिए हार्मोन जैसे पदार्थों की संरचना और मात्रा का अनुमान नहीं लगाया जा सकता है।

वैज्ञानिकों ने वास्तव में इस पौधे के दानों में फाइटोएस्ट्रोजेन पाया है। लेकिन पर्याप्त एकाग्रता पाने के लिए आपको कम से कम 200 मिलीग्राम कैफीन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए। यह केवल प्राकृतिक अनाज पर लागू होता है, जिसमें न्यूनतम मात्रा में कीटनाशक होते हैं। लेकिन 45 वर्षों के बाद, साथ ही उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए, किसी भी कैफीन युक्त पेय का उपयोग स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

कई महिलाएं इस प्रकार के वनस्पति तेल पर स्विच करने या व्यंजनों में सन बीज जोड़ने का फैसला करती हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह पूरी तरह से स्वस्थ लोगों द्वारा ही किया जा सकता है। गर्भधारण में गुर्दे, पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय के गर्भावस्था, तीव्र या पुरानी बीमारियां शामिल हैं।

सूरजमुखी के बीज, सूरजमुखी का तेल

एक ओर, उनमें महिला हार्मोन का एक प्राकृतिक विकल्प होता है, लेकिन दूसरी ओर, उनकी उच्च कैलोरी सामग्री से शरीर के वजन में वृद्धि होती है। इसलिए, अनुशंसित खुराक (प्रति दिन 25 मिलीग्राम तक) से अधिक न हो।

ग्रेटर एकाग्रता को इन पौधों के स्प्राउट्स के रूप में पहचाना जाता है। लेकिन उनके उत्पादन और उपभोग को लेकर काफी मुश्किलें हैं।

हीलिंग जड़ी बूटी जिसमें फाइटोएस्ट्रोजन मौजूद है: फोटो, विवरण, सूची

लगभग सभी जड़ी-बूटियों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। लेकिन उनकी एकाग्रता काफी अलग है।

कुछ डॉक्टर यह सलाह दे सकते हैं कि मरीज़ चाय, टिंचर, जड़ी-बूटियों के काढ़े ले सकते हैं, जो हार्मोनल असंतुलन के स्थानीय अभिव्यक्तियों को कम कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

  • लाल तिपतिया घास कुछ शोधकर्ताओं ने रजोनिवृत्ति के दौरान ज्वार में कमी, एक अनियमित मासिक धर्म के बाद वसूली पर ध्यान दिया है। लेकिन इस संयंत्र में कई मतभेद और दुष्प्रभाव हैं। उनमें से गर्भावस्था (गर्भपात का कारण हो सकता है), थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, रक्त रोग (इसे पतला करना, रक्तस्राव का कारण)। इसे कैंसर-संबंधी बीमारियों के साथ बाह्य रूप से भी लेने की सख्त मनाही है, उदाहरण के लिए, गर्भाशय मायोमा।
  • Burdock। पत्तियों का कोई लाभ नहीं है, हालांकि कुछ देशों में इन्हें खाया जाता है। फाइटोस्टेरॉल की एक छोटी मात्रा को शामिल करें।
  • होप कोन। हॉप में पदार्थों की एकाग्रता काफी बड़ी है। यह ध्यान दिया जाता है कि इस पौधे की विधानसभा में शामिल महिलाएं अक्सर बांझपन से पीड़ित होती हैं। शंकु का उपयोग बीयर बनाने के लिए कच्चे माल के रूप में किया जाता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पुरुषों में विशेषता "बीयर पेट" उन पर फाइटोएस्ट्रोजेन की कार्रवाई है। शराब बनानेवाला है खमीर में एक ही प्रभाव।
  • सौंफ़। यह सुगन्धित उत्पादों को संदर्भित करता है जो एक योज्य के रूप में खाना पकाने में उपयोग किया जाता है। हर्बल दवा के अनुयायियों का दावा है कि यह हार्मोन को बहाल करता है, मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करता है। आवश्यक तेल की एक बड़ी सांद्रता, अंतर्ग्रहण, अत्यंत नकारात्मक रूप से इसे प्रभावित करती है: तेजी से दिल की धड़कन होती है, एक व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई होती है, और न्यूरोटिक विकार विकसित होते हैं।
  • बोरोवाया गर्भाशय। कुछ डॉक्टर इस संयंत्र के आधार पर विभिन्न आहार पूरक और काढ़े लिखते हैं। यह माना जाता है कि बांझपन, स्त्री रोग संबंधी भड़काऊ बीमारियों, चिपकने वाली प्रक्रियाओं, गर्भाशय के रक्तस्राव के उपचार में इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन संश्लेषित पदार्थ यकृत में जमा होते हैं, जिससे विषाक्तता होती है, साथ ही साथ कई अन्य दुष्प्रभाव भी होते हैं: रक्त के थक्के कम हो जाते हैं, जिससे रक्तस्राव होता है, पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली की जलन होती है।
  • अजवायन की पत्ती। ऐसा माना जाता है कि यह रक्तस्राव को रोकता है, हार्मोन को पुनर्स्थापित करता है, रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के लक्षणों को कम करता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं (यहां तक ​​कि एक भी खुराक गर्भपात को उत्तेजित करता है), उच्च रक्तचाप के रोगियों, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों और कई अन्य लोगों के लिए किसी भी रूप में लेने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है।
  • जंगली रतालू। इसके साथ, मासिक धर्म चक्र को विनियमित करें, रजोनिवृत्ति सिंड्रोम (गर्म चमक) की सुविधा प्रदान करें। साइड इफेक्ट्स में मतली, दस्त, और पेट दर्द शामिल हैं। गर्भावस्था, स्तनपान, गर्भाशय के कैंसर, स्तन, एंडोमेट्रियोसिस के दौरान उनका प्रवेश सख्त वर्जित है।
  • साधु। कुछ वैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि संक्रमण और चाय लेने से आप हार्मोन को बहाल कर सकते हैं, विफलता के कारण बांझपन को दूर करने के लिए। लेकिन इस जड़ी बूटी में कई contraindications हैं, जिनमें से: हेमोस्टैटिक प्रभाव मासिक धर्म के दौरान प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित कर सकता है, गंभीर गड़बड़ी पैदा कर सकता है, गर्भाशय की टोन, गर्भपात, अपरा गर्भपात की उपस्थिति को उत्तेजित कर सकता है। फाइब्रॉएड, फाइब्रॉएड और अन्य स्त्रीरोग संबंधी रोगों की उपस्थिति में भी पौधे नहीं ले सकते हैं। स्तनपान, गुर्दे की बीमारी, उच्च रक्तचाप भी मतभेद हैं।
  • लिंडन का पेड़ फाइटोएस्ट्रोजेन की कम एकाग्रता के साथ पर्याप्त अहानिकर पौधा। यह द्विध्रुवीय है, इसलिए यह हृदय पर एक महत्वपूर्ण भार डालता है। इस कारण से, इसे दैनिक चाय के रिसेप्शन के साथ बदलने की सख्त मनाही है।
  • टकसाल। इसके मेन्थॉल के कारण, इसका अधिक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है। लेकिन कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि अत्यधिक वजन (पुरुष प्रकार की पूर्णता), चेहरे के बालों जैसे अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए, आपको इसमें से टकसाल या चाय के टिंचर पीने की जरूरत है। इस तरह टेस्टोस्टेरोन को दबा दिया जाता है।
  • काले कोहोश। इस संयंत्र की जड़ के अद्वितीय गुणों को उन भारतीयों द्वारा पाया गया जो वर्तमान संयुक्त राज्य अमेरिका के क्षेत्र में रहते थे। उन्होंने निर्धारित किया कि इसके साथ रजोनिवृत्ति सिंड्रोम कम हो जाता है, ऑस्टियोपोरोसिस धीमा हो जाता है, और शुष्क श्लेष्म झिल्ली के खिलाफ लड़ाई होती है। जड़ी-बूटियों के आधार पर ड्रग्स बनाते हैं, जहां खुराक को सटीक रूप से मापा जाता है। आत्म-उपचार अस्वीकार्य है, क्योंकि सक्रिय पदार्थ जहर है। गर्भधारण में गर्भधारण, स्तनपान, एस्ट्रोजेन-निर्भर ट्यूमर की उपस्थिति, यकृत रोग शामिल हैं।

होम्योपैथिक सहित किसी भी फंड की स्वीकृति केवल एक डॉक्टर के पर्चे द्वारा की जाती है जो खुराक की सही सिफारिश कर सकते हैं।

हार्मोन जैसे पदार्थों के आत्म-सेवन के नकारात्मक प्रभाव। कई महिलाएं, रिश्तेदारों, दोस्तों, इंटरनेट से जानकारी प्राप्त करने, भोजन या जड़ी-बूटियों में फाइटोएस्ट्रोजेन लेने के लिए विभिन्न व्यंजनों का पता लगाती हैं। इस तरह के कदम का खतरा इस प्रकार है:

  • बुनियादी हार्मोनल पृष्ठभूमि पर जानकारी की कमी,
  • विभिन्न उत्पादों या जड़ी-बूटियों में पदार्थों की विभिन्न सांद्रता,
  • मतभेद या साइड इफेक्ट्स की एक बड़ी संख्या।

एक डॉक्टर द्वारा परीक्षा किसी भी फंड की नियुक्ति का एक अनिवार्य चरण है। एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति बुक करें या यहां मुफ्त परामर्श प्राप्त करें http: //45plyus.rf/registration/।

एस्ट्रोजन के बारे में संक्षेप में

एस्ट्राडियोल, एस्ट्रैपॉल - अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों में उत्पादित हार्मोन। यौन गमों का यह समूह लगभग हर चीज के लिए जिम्मेदार है जो महिला शरीर को पुरुष से अलग करता है:

  • प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास और विकास,
  • मासिक धर्म चक्र की नियमितता
  • गर्भावस्था की तैयारी,
  • कामेच्छा का संरक्षण,
  • महिला प्रकार पर चमड़े के नीचे की वसा का वितरण,
  • पिट्यूटरी गोनाडोट्रोपिक फ़ंक्शन का विनियमन।

एस्ट्रोजेन की कमी पैथोलॉजिकल हो सकती है या रजोनिवृत्ति के दौरान प्रजनन समारोह के विलुप्त होने का एक परिणाम है। दोनों को समायोजन की आवश्यकता है। डॉक्टर प्रतिस्थापन चिकित्सा लिख ​​सकते हैं - ऐसी दवाएं जो महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाती हैं। लेकिन यह सोचने योग्य है कि खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन शामिल हैं। हार्मोनल पृष्ठभूमि के सामान्यीकरण में ये उत्कृष्ट सहायक हैं, महिला सेक्स हार्मोन के लगभग समान गुण हैं। इसके अलावा, वे सिंथेटिक दवाओं द्वारा होने वाले कई अप्रिय परिणामों से वंचित हैं।

बेशक, एस्ट्रोजन-बूस्टिंग उत्पादों पर स्विच करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा होगा, यह निर्धारित करें कि उनमें से कौन सा एक विशेष मामले में उपयोगी होगा, और कुछ परीक्षण पास करेंगे। डॉक्टर से मिलने से पहले, आप यह पता कर सकते हैं कि किन उत्पादों में आवश्यक गुण हैं, एक सूची बनाएं और डॉक्टर से चर्चा करें।

किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है

वनस्पति एस्ट्रोजेन को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है: कैरिस्टैन, आइसोफ्लेवोन, लिग्नान। शरीर पर उनकी कार्रवाई से, वे लगभग समान हैं। ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें प्राकृतिक प्राथमिक चिकित्सा किट कहा जा सकता है - उनमें एस्ट्रोजेन के पौधे के एनालॉग्स की सबसे बड़ी संख्या होती है और विशेष रूप से मूल्यवान होते हैं जब आपके अपने हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

1. एस्ट्रोजन के प्रकार

महिलाओं में यौवन के बाद अंडाशय में और पुरुषों में सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं - अंडकोष में:

  1. 1 एस्ट्राडियोल। अंडाशय में टेस्टोस्टेरोन से निर्मित, यकृत में एस्ट्रोन से अधिवृक्क ग्रंथियां। यह उपजाऊ उम्र का सबसे सक्रिय हार्मोन है।
  2. 2 theelol। यह यकृत और एण्ड्रोजन से कुछ अन्य ऊतकों (आमतौर पर androstenedione), और गर्भावस्था के दौरान नाल द्वारा महत्वपूर्ण मात्रा में निर्मित होता है।
  3. 3 estrone। अंडाशय में गठन, एण्ड्रोजन से सफेद वसा ऊतक और यकृत। रजोनिवृत्ति के दौरान, यह महिलाओं में सबसे महत्वपूर्ण एस्ट्रोजन है।

आम तौर पर, पुरुषों और बच्चों में एस्ट्रोजन का स्तर लगातार कम होता है। किशोरावस्था में, लड़कियों की संख्या बढ़ने के साथ उनकी संख्या बढ़ जाती है और प्रजनन प्रणाली के अंग काम करने लगते हैं।

У женщин уровень эстрогенов зависит от фазы менструального цикла: максимальный - в фолликулярную фазу, минимальный - в день наступления месячных.

Недостаток эстрогенов наблюдается в постменопаузальном периоде, когда функция яичников угасает.

एक नियम के रूप में, प्राकृतिक एस्ट्रोजेन पशु मूल (मांस, पोल्ट्री, मछली) के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जो दूध और डेयरी उत्पादों (एस्ट्रोन, एस्ट्राडियोल) में सबसे अमीर हैं।

अनार अनार के बीज (17 मिलीग्राम / किग्रा), अपरिष्कृत चावल और ताड़ के तेल में पाया जा सकता है।

जब अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो केवल एस्ट्रोजन का लगभग 5% अवशोषित होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति प्रति दिन 1.5 लीटर दूध पीता है, तो उसे एस्ट्राडियोल के केवल 0.0075 माइक्रोग्राम प्राप्त होंगे।

इस राशि में से, केवल 0.004 μg आंत से अवशोषण और यकृत से गुजरने के बाद जीवित रहेगा। तुलना के लिए: एक महिला के शरीर में प्रति दिन 0.08-12 माइक्रोग्राम एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है।

खाद्य योजकों पर एफएओ / डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ समिति समिति के अनुसार, भोजन से एस्ट्रोजन सेवन की दर की ऊपरी सीमा 0.05 theg प्रति किलोग्राम वजन से अधिक नहीं होनी चाहिए। यानी 70 किलो के द्रव्यमान के साथ, अधिकतम स्वीकार्य उपभोग स्तर 3.5 μg है।

2. फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?

मनुष्यों और जानवरों द्वारा उत्पादित हार्मोन के विपरीत, प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन रासायनिक यौगिकों के विभिन्न वर्गों से संबंधित काफी विषम पदार्थ हैं, लेकिन एस्ट्राडियोल के साथ संरचनात्मक समानता है।

वे सभी पौधे मूल के हैं और मानव शरीर में एस्ट्रोजेन के समान रिसेप्टर्स में शामिल होने में सक्षम हैं, जो बाद की कार्रवाई को बढ़ाते हैं या कमजोर करते हैं।

फाइटोएस्ट्रोजेन को आमतौर पर कई समूहों में विभाजित किया जाता है:

  1. 1 lignans - एंटरोडिओल और एंटरोलैक्टोन (सन बीज, साबुत अनाज, फल और सब्जियां, तिल और फलियां)।
  2. 2 isoflavones: isoflavones, isoflavans (सोया और अन्य फलियां)।
  3. 3 flavonoids: फ्लेवानोन्स, फ्लेफनी, केटकिनी और अन्य (खट्टे फल, ब्रोकोली, प्याज, टमाटर, गर्म मिर्च, चॉकलेट, जामुन, हरी चाय, बीन्स, चेरी, खुबानी)।
  4. 4 polyphenols - रेस्वेराट्रोल (रेड वाइन और अंगूर की सामग्री)।
  5. 5 coumestans - कुमारस्ट्रोल (क्लोवर, अल्फाल्फा, पालक)।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि इस तथ्य के बावजूद कि ये पदार्थ केवल पौधों में बनते हैं, वे पशु उत्पादों में मौजूद हो सकते हैं: मांस, मछली, मुर्गी पालन, दूध और उसके डेरिवेटिव में।

यह इस बात पर निर्भर करता है कि खेतों में जानवरों को वनस्पति फ़ीड के साथ कितना मिलता है।

विशेष फाइटोएस्ट्रोजन - जियरलेनोन - एक मायकोटॉक्सिन है और जीनस फुसेरियम के एक साँचे द्वारा निर्मित होता है, जो अनाज और फलीनुमा पौधों को प्रभावित करता है।

यह मूंगफली, सोयाबीन, मक्का, गेहूं, चावल में पाया जा सकता है। बड़ी मात्रा में शरीर में इसके व्यवस्थित प्रवेश से बांझपन विकसित होता है। Zearalenone गर्भपात और गर्भपात के लिए उकसाता है।

3. फाइटोएस्ट्रोजेन के जैविक प्रभाव

सभी फाइटोएस्ट्रोजेन में एस्ट्रोजेनिक प्रभाव नहीं हो सकता है। उनकी कार्रवाई शरीर द्वारा स्वयं द्वारा संश्लेषित महिला हार्मोन की तुलना में सैकड़ों गुना कमजोर है।

आमतौर पर रजोनिवृत्ति के दौरान उनका एस्ट्रोजेनिक प्रभाव सकारात्मक होता है, वे अक्सर गर्म चमक और अन्य वासोमोटर लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए उपयोग किया जाता है।

इसलिए, यह देखा गया कि जापानी महिलाएं, चीनी महिलाएं और पूर्वी एशिया की अन्य महिलाएं, जो पारंपरिक रूप से सोया आहार का पालन करती हैं, रजोनिवृत्ति को अधिक आसानी से सहन करती हैं। पश्चिमी यूरोपीय महिलाओं की तुलना में स्तन कैंसर की उनकी दर काफी कम है।

2004 में, नॉर्थ अमेरिकन सोसाइटी ऑफ मेनोपॉज़ ने एक बयान प्रकाशित किया, जिसमें कहा गया था: "ओवर-द-काउंटर दवाओं में, नैदानिक ​​परीक्षण परिणाम सोया उत्पादों और आइसोफ्लेवोन (सोया या लाल तिपतिया घास, काले कोकेश, विटामिन ई से) की खुराक की प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए अपर्याप्त हैं।"

हालांकि, 2015 के एक बयान में, रजोनिवृत्ति के दौरान वासोमोटर लक्षणों (रात में पसीना, फ्लश) को खत्म करने के लिए सोयाबीन आइसोफ्लेवोंस को पहली पंक्ति माना जाता था।

स्तर I साक्ष्य की घोषणा अंतर्राष्ट्रीय और ऑस्ट्रियाई मेनोपॉज़ सोसाइटी के आधिकारिक दस्तावेज़ में की गई थी।

2011 में, एक साहित्य समीक्षा आयोजित की गई थी, जिसमें कोचेन लाइब्रेरी और यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण शामिल था। उन्होंने सोया आइसोफ्लेवोन्स का उपयोग करके रजोनिवृत्त महिलाओं में हड्डियों के पुनर्जीवन की संभावना में कमी देखी।

वर्तमान में, पश्चिमी देशों में, महिलाओं के बीच फाइटोहोर्मोन का उपयोग हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के विकल्प के रूप में माना जाता है।

तालिका 1 - फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव

आमतौर पर बड़ी मात्रा में और नीरस आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन के उपयोग से नकारात्मक प्रभाव देखा जाता है।

वैज्ञानिक साहित्य में एक आदमी में स्त्री रोग का मामला बताया गया है, जो एक दिन में 12 कप सोया दूध पीता है। आहार में अतिरिक्त सोया को खत्म करने के बाद, स्तन ग्रंथियां कम होने लगीं।

वर्णित अन्य मामले में, एक महिला में हार्मोनल बाँझपन देखा गया था, जिसके आहार में 14 वर्षों तक सोया उत्पादों का प्रभुत्व था। उनकी खपत कम करने के बाद ही वह गर्भवती हो सकी।

4. उत्पाद सूची

लाभकारी फाइटोएस्ट्रोजेन में सबसे अमीर:

  1. 1 सन, सूरजमुखी, तिल के बीज।
  2. 2 फलियां: सोयाबीन, नाटो, टोफू, सूफू, सोया दूध, मिसो, फुजू, सेम, सेम, मटर (40-50 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम तक)। बायो-एडिटिव्स भी सोयाबीन (उदाहरण के लिए, एस्ट्रोसॉय) के आधार पर बनाए जाते हैं।
  3. 3 अनाज, विशेष रूप से उनके अंकुरित।
  4. 4 साग: अजमोद, अजवाइन, पालक।
  5. 5 सब्जियां: गोभी, ब्रोकोली, गाजर।
  6. 6 अंगूर, ग्रीन टी।

महिलाओं के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि सभी सब्जियां, फल, प्राकृतिक (अपरिष्कृत) अनाज, फलियां, नट और बीज फाइटोएस्ट्रोजेन में समृद्ध हैं।

मॉडरेशन में उनका उपयोग बिना किसी नुकसान के शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

जड़ी-बूटियाँ जिनमें प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं:

  1. 1 लाल तिपतिया घास।
  2. 2 त्सिमिफुगा रेसमोस (काला कोहोश)।
  3. 3 दूध की थीस्ल।
  4. 4 बरडॉक।
  5. 5 हॉप शंकु।
  6. 6 सौंफ।
  7. 7 बोरोवाया गर्भाशय।
  8. 8 अजवायन।
  9. 9 साल्विया।

इन पौधों के आधार पर, हर्बल इन्फ्यूजन और डेकोक्शन, टैबलेट और कैप्सूल के रूप में बायोडाडेटिव (देखें आईहर्ब, विटकोस्ट) रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के साथ मदद करने के लिए तैयार किए जाते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी को पूरी तरह से बदल नहीं सकते हैं, लेकिन अप्रिय अभिव्यक्तियों को कम कर सकते हैं।

5. हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य कैसे करें?

आप पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने या घटाने की कोशिश नहीं कर सकते। यह याद रखना चाहिए कि शरीर में दसियों और सैकड़ों हार्मोन हैं (उदाहरण के लिए, प्रोजेस्टेरोन, प्रोलैक्टिन, टेस्टोस्टेरोन और अन्य), और उनमें से कई प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं।

विनियमन प्रक्रिया के साथ लापरवाह हस्तक्षेप स्वास्थ्य को काफी बिगाड़ सकता है।

डॉक्टर से परामर्श करने से पहले एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करने के लिए क्या किया जा सकता है:

  1. 1 शारीरिक रूप से सक्रिय छवि रखें जीवन, शारीरिक निष्क्रियता से बचें, अच्छे आकार में रहें।
  2. 2 अतिरिक्त वसा ऊतक से बचें।, शरीर के वजन पर नज़र रखें। जितना अधिक वसायुक्त ऊतक, उतना अधिक एस्ट्रोन इसका उत्पादन करता है।
  3. 3 धूम्रपान छोड़ना महत्वपूर्ण है। और शराब पीना।
  4. 4 भोजन विविध होना चाहिए और संतुलित। सबसे इष्टतम आहार भूमध्य है। रजोनिवृत्ति के दौरान, फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करना अनिवार्य है।
  5. 5 सकारात्मक सोच आराम की तकनीकें जो शरीर के तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं।
  6. 6 अत्यधिक व्यायामऔर, पेशेवर खेलों में एनाबॉलिक स्टेरॉयड की आवश्यकता होती है।
  7. 7 मौखिक गर्भ निरोधकों संकेतों के अनुसार उपयोग किया जाना चाहिए, उन्हें दुरुपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
  8. 8 बीमारियों का समय पर उपचार करना महत्वपूर्ण है।हार्मोन को प्रभावित करना।
  9. 9 वार्षिक निवारक परीक्षाएँ स्त्री रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक - चिकित्सा परीक्षा का एक अनिवार्य घटक।

मनुष्यों के लिए, एस्ट्रोजेन आवश्यक जैव रासायनिक यौगिक हैं, कुछ सांद्रता में उन्हें जीवन भर की आवश्यकता होती है।

यौन कार्य और प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा, उनका शरीर पर बहुमुखी प्रभाव होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और न्यूरो-मनोवैज्ञानिक गतिविधि के विनियमन के साथ समाप्त होने से लेकर।

सामान्य रूप से भोजन में निहित फाइटोएस्ट्रोजेन के उपयोग से लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन अपने चिकित्सक से चर्चा करने के लिए आहार की सिफारिश की जाती है।

मल्टीग्रेन ब्रेड

साबुत अनाज जैसे जई, जौ, राई और गेहूं भी सेक्स हार्मोन की कमी के साथ एक महिला के शरीर का समर्थन करने में सक्षम हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा रोटी में अनाज सामग्री के अनुपात पर निर्भर करती है।

खाना पकाने में, ह्यूमस को मसला हुआ उबला हुआ चना कहा जाता है। यह आमतौर पर एक स्टैंड-अलोन स्नैक के रूप में परोसा जाता है, जिसमें केक के टुकड़े डुबोए जाते हैं, या ब्रेड पर फैलाए जाते हैं। 100 ग्राम ह्यूमस के हिसाब से 993 माइक्रोग्राम फाइटोएस्ट्रोजेन का हिसाब है।

लहसुन isoflavones का एक स्रोत है। उत्पाद के 100 ग्राम में लगभग 600 माइक्रोग्राम हार्मोन होते हैं। लहसुन दुनिया के लगभग सभी व्यंजनों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

सूखे मेवे

दिलचस्प है, सूखे खुबानी में ताजा खुबानी की तुलना में कई गुना अधिक फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। सूखे खुबानी या खुबानी के 100 ग्राम हार्मोन के 445.5 माइक्रोग्राम के साथ शरीर को फिर से भर सकते हैं। खजूर में प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 330 माइक्रोग्राम एस्ट्रोजन होता है, और prunes में लगभग 180 होते हैं।

उपरोक्त उत्पादों के आहार, साथ ही फलों और सब्जियों की पर्याप्त मात्रा का परिचय, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने और कई वर्षों तक स्वास्थ्य और कल्याण बनाए रखने में मदद करेगा।

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लौह उत्पाद

लोहा पौधे और पशु उत्पादों में पाया जाता है। इसकी एक बड़ी मात्रा में गोमांस और बछड़ा जिगर, अंडे, सफेद मछली, मोलस्क मौजूद है। पौधों के खाद्य पदार्थों में, बहुत सारे लोहे में सूखे मशरूम, राई और गेहूं के दाने, प्याज, अजमोद, अजवाइन, शर्बत, लहसुन, सलाद, गोभी (फूलगोभी और सफेद गोभी), सेम, मसूर, मटर, कद्दू, टमाटर, खीरा, आलू शामिल हैं। शरीर में इस ट्रेस तत्व के स्टॉक को फिर से भरने के लिए, आपको आहार में स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब, नाशपाती, खुबानी, आड़ू, ब्लैकबेरी, चेरी, ब्लूबेरी, करंट, रसभरी, प्लम, सूखे मेवे शामिल करने चाहिए। डेयरी उत्पादों में खट्टे फल - संतरे, नींबू, मंदारिन और साथ ही बेकरी उत्पादों में बहुत कम लोहा पाया जाता है।

लोहे की कमी की स्थिति सबसे आम एक प्रकार का अनाज को रोकने में सक्षम है, जो लोहे की सामग्री में एक पूर्ण चैंपियन है। अनार और अनार का रस, अखरोट, डार्क चॉकलेट, हरी सेब, सूखे खुबानी, ख़ुरमा, और अंडे की जर्दी भी लोहे की कमी को पूरा कर सकती है।

आयरन की कमी की रोकथाम के लिए पोषण

प्रोटीन लोहे के अधिक से अधिक अवशोषण में योगदान देता है, इसलिए लोहे की कमी की रोकथाम के लिए, आपको दैनिक मेनू में मांस और दुबला मछली शामिल करना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ 1: 3 के अनुपात में पशु और वनस्पति मूल के उत्पादों के संतुलन को बनाए रखने की सलाह देते हैं, क्योंकि लोहे, जो कि वनस्पति उत्पादों का हिस्सा है, मछली या मांस के संयोजन में बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

लोहे के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, आहार में अंजीर और शैवाल का परिचय देना आवश्यक है। लोहे, कैल्शियम, जस्ता, तांबा, फॉस्फेट, विटामिन ई में उच्च खाद्य पदार्थों वाले खाद्य पदार्थों के साथ संयोजन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इन उत्पादों को कॉफी, चाय या दूध के साथ नहीं पीना बेहतर है। कम जमे हुए खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें और अधिक बार आहार में ताजा शामिल करें, क्योंकि उनमें लोहे सहित बहुत अधिक विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट होते हैं।

लोहे का अवशोषण भोजन के ऊष्मा उपचार से भी प्रभावित होता है: भोजन को जितनी देर तक उबाला जाता है, उतने ही कम पोषक तत्व बने रहते हैं। इसलिए, उबले हुए व्यंजन खाने की सिफारिश की जाती है। लोहे से युक्त सब्जियों को ठीक से उबालने के लिए, आपको उन्हें उबलते पानी में डालना होगा, आपको उबलने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। खाने से तुरंत पहले साफ और काटना उत्पाद होना चाहिए। लंबे समय तक तैयार भोजन को स्टोर करना असंभव है, क्योंकि एक ही समय में वे अपने उपयोगी गुणों को खो देते हैं।

एस्ट्रोजेन की कमी का खतरा क्या है

आप एस्ट्रोजन वाले उत्पादों में, विशेष भोजन का स्तर बढ़ा सकते हैं। अक्सर, विशेष जड़ी-बूटियों का उपयोग करके हार्मोन के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। एक तालिका जिसमें शरीर में हार्मोन की दर की गणना की जाती है, परीक्षण के बाद असंतुलन का पता लगाने में मदद करता है।

  • एस्ट्रोजन की कमी के साथ महिला शरीर में परिवर्तन। महिलाएं चिड़चिड़ी हो जाती हैं, पाचन अंगों के साथ समस्याएं होती हैं, अत्यधिक गैस गठन से लगातार असुविधा होती है।
  • एस्ट्रोजन की कमी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को उकसाता है, जो दर्द, सूजन, जोड़ों की खराब गतिशीलता से प्रकट होता है।

खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों में एस्ट्रोजन। उत्पाद तालिका नीचे

  • गंभीर उल्लंघन संभव हैं। स्मृति या इसकी कमी के साथ।
  • एस्ट्रोजन का स्तर कम होने के कारणओव्यूलेशन की कमी है, अनियमित मासिक धर्म, महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत के बीच एक लंबा अंतराल।
  • अक्सर कम महिला हार्मोन हड्डी हानि, साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को भड़काती है।
  • महिलाएं अपनी यौन इच्छा को खो देती हैंयोनि में खुजली और सूखापन है, संभोग के दौरान दर्द होता है।
  • एस्ट्रोजन की कमी के कारण मूड में बदलाव, अवसाद, सिरदर्द, अनिद्रा के साथ सुस्ती, थकान का अहसास होता है। बाल गिर जाते हैं, नाखून भंगुर हो जाते हैं, त्वचा शुष्क हो जाती है।
  • अक्सर एस्ट्रोजन की कमी होती है कम उम्र में भी रजोनिवृत्ति होती है। इस मामले में, महिलाओं को रात में बहुत पसीना आता है, गर्म चमक का पीछा करता है, और मूत्रजननांगी प्रणाली के संक्रामक रोगों का प्रकोप होता है। युवा लड़कियों के लिए, एस्ट्रोजन असंतुलन खतरनाक है।
  • एस्ट्रोजन की कमी मोटापा, हृदय रोग, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल की ओर जाता है। अक्सर दिल के दौरे, दिल की धड़कन, संभव अस्थि भंग, स्ट्रोक होते हैं।
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