स्वास्थ्य

पीएमएस में अवसाद से कैसे निपटें

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मनोवैज्ञानिक, इकोफैसिलिटेटर, पर्यवेक्षक मध्यस्थ। वेबसाइट b17.ru से विशेषज्ञ

कुछ भी नहीं। इसका इलाज किया जाता है, यह आदर्श नहीं है।
मैं डॉक्टर नहीं हूं, लेकिन स्त्री रोग की पाठ्यपुस्तक में पढ़ती हूं। लेकिन हमारे समाज में, यह ध्यान नहीं देता है (

हर महीने, चक्र का दूसरा भाग पीड़ा में बदल जाता है, एक मजबूत अवसाद लुढ़कता है, भविष्य निराशाजनक लगता है, मैं हर समय रोता हूं और कोई ताकत नहीं है। मैं सुखदायक पीता हूं और हर्बल चाय मदद नहीं करता है। महिला विटामिन भी विभिन्न परिसरों को देखा। ठीक है, वे मुझे सूट नहीं करते। आपने पीएमएस कैसे लड़ा?

मैं भी बहुत मेहनत करता हूं, कुछ भी मदद नहीं करता है, और अनिद्रा भी शामिल हो गई है, कुछ खराब और बदतर हो रहा है, रजोनिवृत्ति की शुरुआत 34 में नहीं हो सकती है?

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पीएमएस के कारण

आधुनिक चिकित्सा में सटीक जानकारी है कि मासिक धर्म से पहले मूड क्यों बदलता है। इस अवधि के दौरान स्वास्थ्य और व्यवहार में विचलन विभिन्न डिग्री के कई कारकों के जटिल प्रभाव के कारण होता है:

  1. हार्मोनल परिवर्तन। वे मासिक धर्म से कुछ समय पहले शारीरिक और मानसिक स्थिति के बिगड़ने में अग्रणी भूमिका निभाते हैं। चक्र के दूसरे छमाही में, रक्त में एस्ट्रोजेन की मात्रा कम हो जाती है - यह मानस और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को अस्थिर करता है, व्यवहार चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अनमोटेड अशांति को प्रकट करता है। इसी समय, हार्मोन सेरोटोनिन का स्तर, जो सकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार है, महिला शरीर में कम से कम हो जाता है। इन दिनों कमजोरी, थकान और कमजोरी की भावना रक्त में प्रोजेस्टेरोन की उच्च सामग्री के कारण है।
  2. बेरीबेरी। आहार में महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की कमी निश्चित रूप से भावनात्मक अस्थिरता और अवसादग्रस्तता के मूड के कारणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। विशेष रूप से समूह बी के मैग्नीशियम और विटामिन की मानस की कमी को ध्यान से प्रभावित करता है। वे तंत्रिका तंत्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, साथ ही साथ अप्रत्यक्ष रूप से हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करते हैं।
  3. तनाव। उच्च कार्यभार, परिवार के लिए जिम्मेदारी, अनुभव - महिलाओं के दैनिक साथी। लेकिन अगर आम दिनों में आप अपने व्यवहार को नियंत्रण में रखने का प्रबंधन करते हैं, तो पीएमएस अवसाद करीब आता है। परिवर्तित हार्मोनल पृष्ठभूमि और महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी तनाव और भावनात्मक अधिभार के प्रतिरोध को कम करती है।
  4. अस्थिर मानस, न्यूरोसिस और हिस्टीरिया की प्रवृत्ति। यह सब चक्र के दूसरे भाग में अवसाद की पूर्वसूचना को इंगित करता है।
  5. थायराइड की समस्या। वे संपूर्ण अंतःस्रावी तंत्र के काम पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और मानस की स्थिति को प्रभावित करते हैं।

मौसमी कारक एक महिला के व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में बदलाव में योगदान करते हैं - सूर्य के प्रकाश की कमी (शरद ऋतु और सर्दियों), और प्रतिकूल मौसम की स्थिति। वे अवसाद का प्रत्यक्ष कारण नहीं हैं, लेकिन ताकत और मनोदशा में गिरावट में योगदान करते हैं।

पीएमएस के लक्षण

कॉम्प्लेक्स में उपरोक्त सभी कारक एक महिला की शारीरिक भलाई और मानस पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वे मासिक धर्म और अन्य व्यवहार संबंधी विकारों से पहले अशांति को बढ़ाते हैं। पीएमएस के लक्षणों में शामिल हैं:

  • लगातार माइग्रेन,
  • किसी भी अवसर पर अशांति की प्रवृत्ति
  • चिड़चिड़ापन, घबराहट,
  • बेकाबू आक्रामकता,
  • नींद की गड़बड़ी
  • असावधानी, व्याकुलता (अक्सर चोटों का कारण),
  • खाने की आदतें
  • कमजोरी, थकान।

मासिक धर्म से पहले और निचले पेट में स्थिति सीने में दर्द से उत्तेजित होती है। हार्मोनल परिवर्तन और संबंधित कारकों के कारण, इस अवधि के दौरान एक महिला को आँसू, चिड़चिड़ा होने का खतरा होता है, मूड लगभग हमेशा खराब होता है, दुनिया उसे उदास और शत्रुतापूर्ण लगती है।

आगामी मासिक धर्म से पहले रोने की प्रवृत्ति एक लगातार शिकायत है, लेकिन यह राज्य हमेशा चक्र से सीधे संबंधित नहीं है। यह समझने के लिए कि क्या इन घटनाओं के बीच कोई संबंध है, कुछ समय के लिए उनकी प्रतिक्रियाओं का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

यदि सभी लक्षण मासिक धर्म के बाद एक निशान के बिना गायब हो जाते हैं, तो हम चक्र के अवसाद के चरण का प्रत्यक्ष कारण मान सकते हैं। सुधारात्मक उपाय चुनते समय इस पर विचार किया जाना चाहिए।

अवसाद से लड़ना

महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर गंभीर भावनात्मक स्थिति महिला को खुद के लिए खतरा बनती है और उसके आसपास के लोगों के जीवन को जहर देती है। इसलिए, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से निपटने के लिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

इस तरह के विचलन के मामले में हार्मोन थेरेपी हमेशा प्रभावी नहीं होती है, इसे प्राकृतिक प्रक्रियाओं में एक सकल हस्तक्षेप माना जाता है। मासिक धर्म से पहले अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, नरम, सुरक्षित तरीकों की सिफारिश की जाती है।

विटामिन थेरेपी

मासिक धर्म के दौरान अवसाद और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, पोषण के सिद्धांतों को बदलने के लिए पर्याप्त है:

  1. हानिकारक और भारी भोजन (फैटी, तला हुआ, स्मोक्ड और अचार) को छोड़ दें।
  2. खनिजों और विटामिनों के परिसर लें: ए, बी 6, ई, कैल्शियम और मैग्नीशियम। तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए बी विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं, पोषण को उनकी आवश्यकता को पूरा करना चाहिए।
  3. ताजा सब्जियों, फलों, मछली और अंडे, डेयरी उत्पादों के आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।
  4. नमक की मात्रा कम करें।

शरीर में आवश्यक पदार्थों के स्तर को फिर से भरना अंगों और प्रणालियों के काम को व्यवस्थित करने में मदद करता है।, भलाई और उपस्थिति में सुधार, भावनात्मक पृष्ठभूमि को समतल करें।

लोक उपचार

पीएमएस की अवधि के दौरान अवसाद के लक्षणों से राहत के लिए, आप पारंपरिक चिकित्सा विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

  1. एक शामक प्रभाव के साथ मदरवॉर्ट, कैमोमाइल, टकसाल और अन्य जड़ी बूटियों पर आधारित सुखदायक चाय पीते हैं।
  2. आवश्यक तेलों के साथ एक आराम स्नान करें। शंकुधारी, लैवेंडर और टकसाल इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं। साइट्रस एस्टर - नारंगी, अंगूर, मैंडरिन मूड में सुधार कर सकते हैं और ताकत दे सकते हैं। समुद्री नमक से स्नान का अच्छा असर।
  3. मालिश। इसके साथ, आप मानसिक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं और शरीर की समग्र स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

अवसाद के लिए लोक उपचार के उपयोग के लिए मतभेद एक एलर्जी हो सकती है। यदि आप किसी जड़ी-बूटियों या आवश्यक तेलों के प्रति संवेदनशील हैं, तो उनका उपयोग छोड़ दिया जाना चाहिए।

खेल और शौक

मासिक धर्म से पहले रोना मत शारीरिक गतिविधि में मदद मिलेगी। चलना और खेल तनाव से राहत देंगे, ऊर्जा उत्पादन देंगे।

प्यार करने का एक बढ़िया विकल्प वह होगा जो आप प्यार करते हैं। अपने शौक के लिए समय निकालें - नृत्य, ड्राइंग, क्रॉस-सिलाई। ऐसा शगल एक भावनात्मक संतुष्टि लाता है और तनाव को दूर करने में मदद करता है।

मौखिक गर्भ निरोधकों

अवसाद के लिए दवा उपचार में हार्मोनल ड्रग्स शामिल हैं। कुछ मामलों में, मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग करके अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं। उनके रिसेप्शन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पीएमएस के लक्षण काफी कमजोर होते हैं, और कभी-कभी पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

यदि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम गंभीर अनुभवों और व्यवहार संबंधी असामान्यताओं के साथ है, तो इसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी सरल खुशियाँ तनाव को दूर करने और महिलाओं के लिए तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती हैं - सेक्स, शॉपिंग, एक बड़ी चॉकलेट बार। लेकिन जब यह काम नहीं करता है, तो भावनात्मक स्थिति को ठीक करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

पीएमएस क्या है

पीएमएस को अलग तरीके से कहा जाता है: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, प्रीमेंस्ट्रुअल डिसीज या सर्कुलर सिंड्रोम। प्रीमेंस्ट्रुअल एनीमिया को लक्षणों का कठिन चक्रीय पहनावा कहा जाता है जो मासिक धर्म से पहले (लगभग 3 से 10 दिन) कई महिलाओं में पाए जाते हैं और संवहनी, अंतःस्रावी और मनोविश्लेषण प्रणालियों में विफलताओं के रूप में परिभाषित किए जाते हैं। और यह एक महिला की सामान्य जीवन शैली को बाधित कर सकता है।

आईसीपी संकेतकों के प्रकटन में एक निश्चित कार्य उन कारणों से किया जाता है जो सिंड्रोम के उत्तेजक हैं। अक्सर उनमें शामिल होते हैं: गर्भपात, प्रसव, तनाव और विभिन्न संक्रमणों के कारण होने वाली बीमारियां। हालांकि, बीमारी के विशिष्ट कारण की पहचान नहीं की गई है। रोग के खिलाफ मुख्य लड़ाई डाइसनफेलॉन के क्षेत्र के कार्य को स्थापित करना है, जो मस्तिष्क के न्यूरोएंडोक्राइन गतिविधि के विनियमन के साथ-साथ महिला संक्रमण और रोग स्थिति (नशा) के बहिष्कार के लिए जिम्मेदार है। हार्मोनल और गैर-फार्माकोलॉजिकल प्रोफिलैक्सिस के साथ संयुक्त फार्माकोथेरेपी को संघर्ष के मुख्य तरीके माना जाता है।

रोग के दौरान नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ

लक्षणों में शामिल हैं:

  • मनो-भावनात्मक असंतुलन (अशांति, वादीता, घबराहट, पित्तज, अवसाद, उदासी, तिल्ली),
  • वनस्पति संबंधी विकार (सिरदर्द, मतली, उल्टी, दिल का दर्द),
  • अंतःस्रावी समस्याएं (बुखार, काल्पनिक खुजली, सूजन, स्तन गांठ)।

वे रोग के एक साधारण पाठ्यक्रम को भेद करते हैं, जिसमें यह मासिक धर्म से 2-10 दिनों पहले 4 तक के संकेतक में प्रकट होता है, और 4-14 दिनों में 12 संकेतकों द्वारा जटिल एक जटिल होता है।

5 प्रमुख नैदानिक ​​रोग विन्यास स्थापित किए गए हैं:

  • मानसिक घबराहट
  • cephalgic,
  • edematous,
  • krizovoe,
  • असामान्य।

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के मानसिक तंत्रिका रूप में आंसू, घबराहट, शिकायत, आक्रामकता, अवसाद, मेलेनचोलिया, प्लीहा की अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं, और यह भी बदबू और आसपास की आवाज़ की एक महत्वपूर्ण धारणा है। हाथ और पैर सुन्न हो सकते हैं, स्तन ग्रंथियों की कोमलता देखी जाती है और पेट फूलना महसूस होता है। यदि इस पीएमएस फॉर्म के दौरान अपरिपक्व लड़कियों को अवसाद का प्रभुत्व है, तो संक्रमणकालीन उम्र में आक्रामकता प्रबल होगी। यह रूप महिलाओं में व्यापकता में पहले स्थान पर है।

सेफेल्जिक चरण में सिर में दर्द (अस्थायी, धड़कन), मतली, उल्टी, घबराहट, चक्कर आना, आवाज़ और बदबू के संबंध में दिल की धड़कन, दिल में दर्द, अवसाद, पसीने में वृद्धि और स्तन ग्रंथियों की संवेदनशीलता की विशेषता है। यह प्रपत्र एक जटिल पाठ्यक्रम में निरंतर रिलेप्स के साथ प्रकट होता है। यह दूसरा सबसे आम है।

एडेमेटस रूप स्तन कोमलता, पेट की गड़बड़ी, काल्पनिक खुजली, पसीने में वृद्धि, चेहरे की सूजन, हाथ और पैर में प्रकट होता है। पीले शरीर के चरण में स्थिर द्रव 700 मिलीलीटर तक पहुंच सकता है। अक्सर यह अपरिपक्व लड़कियों में होता है, कम अक्सर एक सक्रिय प्रजनन समूह में। वितरण द्वारा तीसरे स्थान पर सूचीबद्ध है।

अगला रूप कुरकुरा है। यहां यह सब कम दबाव की छलांग के साथ शुरू होता है। मृत्यु के डर की उपस्थिति, उरोस्थि को निचोड़ने, बाहों और पैरों की सुन्नता की विशेषता। संकट ज्यादातर रात में या शाम को होते हैं। अंत एक भारी पेशाब करता है। आईसीपी के एक जटिल रूप को संदर्भित करता है। वितरण पर 4 स्थान पर है।

और आखिरी - एक atypical रूप, जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं (मसूड़े की सूजन, स्टामाटाइटिस, उल्टी, आदि) की पुनरावृत्ति की विशेषता है, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में तापमान में वृद्धि, फिर मासिक धर्म होने पर तापमान। बहुत नींद आने लगती है। कभी-कभी आंख का एकतरफा बंद होता है।

साथ ही, सिंड्रोम के 3 काल हैं:

  • मुआवजा दिया,
  • subcompensated,
  • decompensated।

रोग के रूप का निर्धारण कैसे करें: निदान के तरीके

लक्षणों की विशाल उपस्थिति के कारण, एक समूह या किसी अन्य को रोग की संबद्धता निर्धारित करने में कठिनाइयां होती हैं। मासिक धर्म से पहले कई दिनों की अवधि में होने वाले लक्षणों की पुनरावृत्ति दर (चक्र) की पहचान करके निदान किया जाता है। जो महिलाएं सिंड्रोम से अनजान हैं, वे अलग प्रोफाइल से सलाह ले सकती हैं अपने लक्षणों को पीएमएस में न डालें।

डॉक्टर, बदले में, शायद ही कभी इस बीमारी का निदान करते हैं और इन समस्याओं के आधार पर एक निदान में संयोजन के बिना उपचार बनाते हैं। यह अक्सर रोगी की सामान्य स्थिति में गिरावट का कारण बन सकता है जब ल्यूटल चरण होता है। अक्सर, मासिक धर्म की अवधि के दौरान उसकी स्थिति के बारे में महिला के नोट्स द्वारा सहायता प्रदान की जाती है - फिर सभी लक्षणों को व्यवस्थित किया जा सकता है और पीएमएस की अवधि और रूप निर्धारित किया जा सकता है।

इसके अलावा, वे आचरण करते हैं: ईईजी (मस्तिष्क की कार्यात्मक स्थिति का अध्ययन करने की विधि), आरईजी (मस्तिष्क की संवहनी प्रणाली का अध्ययन करने की विधि), पूर्वकाल पिट्यूटरी (प्रोलैक्टिन) और प्रोस्टाग्लैंडीन की कोशिकाओं में हार्मोन की सामग्री का विश्लेषण, प्रोजेस्टेरोन (डिम्बग्रंथि और एड्रीनल ग्रंथि के स्टेरॉयड हार्मोन) की सामग्री का विश्लेषण करती है। मासिक धर्म की अवधि और शुरुआत से पहले। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति और सिंड्रोम की गंभीरता का निर्धारण करें। उन रोगों को छोड़ दें जिनमें पहले से ही उपचार के साथ पूर्ववर्ती राज्य में सुधार नहीं होगा। उदाहरण के लिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग और गुर्दे, ट्यूमर और मस्तिष्क के रोग, आदि।

सिंड्रोम का इलाज करने के तरीके

बीमारी की डिग्री के आधार पर, कम से कम 12 महीनों के लिए सिंड्रोम का इलाज करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें उनके बीच 65 दिनों के अंतराल के साथ 90 दिनों का चक्रीय उपचार शामिल है।

मानसिक तंत्रिका आकृति विज्ञान में, आपको एक मनोवैज्ञानिक और एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, ईजीजी और आरईजी से परामर्श करना चाहिए। जब सेफेलजिक ने ईईजी, आरईजी, एक्स-रे और ऑक्यूलिस्ट परामर्श किया। जब मासिक धर्म की शुरुआत से पहले और बाद में अवशोषित और उत्सर्जित पानी का निरीक्षण करने के लिए एडेमेटस फॉर्म की आवश्यकता होती है। गुर्दे के उत्सर्जन के कामकाज पर नियंत्रण और स्तनविज्ञानी की यात्रा पर नियंत्रण। एक संकट विन्यास में, तरल नशे को नियंत्रित करना आवश्यक है, दबाव की निगरानी के लिए, इसे ईईजी, आरईजी को सौंपा गया है।

सभी मामलों में, क्रैनोग्राफी का प्रदर्शन किया जाता है। फार्माकोथेरेपी रोग के पाठ्यक्रम के साथ आने वाले लक्षणों से राहत देता है। पीएमएस पूरी तरह से ठीक नहीं है, लेकिन फार्माकोथेरेपी इस सिंड्रोम के दौरान समग्र स्थिति में सुधार कर सकती है। थेरेपी में फाइटो-एंड साइको-एंटीऑक्सिडेंट्स, माइक्रोएलेमेंट्स का उपयोग सही शारीरिक मोड और पोषण, अच्छी नींद में होता है। Nootropics, न्यूरोलेप्टिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र, मल्टीविटामिन तैयारी और विटामिन कॉम्प्लेक्स युक्त B6, C, A, E, तांबा, जस्ता, सेलेनियम का सेवन करना चाहिए।

दवाओं का प्रकार और खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। महिला चक्र के दूसरे चरण के उल्लंघन के मामले में हार्मोन थेरेपी की जाती है। इस अवधि के दौरान, निर्धारित दवाएं जिनमें हार्मोन होते हैं। दवाओं में शामिल हैं: प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजन-जेस्टेन, ब्रोमोक्रिप्टाइन, नॉरएथिस्ट्रोन, नॉन-ओवलॉन, सीओसी, नेपरोक्सन, पीरासिटम, अमिनालोन, पिकैमिलन, आदि। एंटीएलर्जिक और एंटी-सेरोटोनिन दवाएं निर्धारित की जाती हैं। सभी खुराक सिंड्रोम की डिग्री और कॉन्फ़िगरेशन के आधार पर एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए जाने चाहिए।

गैर-दवा उपचार। उपचार की यह विधि विभिन्न प्रकार की मालिश प्रदान करती है, खनिज पानी (स्नान, पूल, वर्षा, पीने, आंत्र सफाई) के साथ उपचार, प्राकृतिक और कृत्रिम रूप से निर्मित स्थितियों, एक्यूपंक्चर (प्रत्येक 1-2 दिन) का चिकित्सीय प्रभाव। वायु उपचार लागू करें। आउट पेशेंट उपचार के 8 सप्ताह के बाद, एक सेनेटोरियम की भी आवश्यकता हो सकती है।

रोकथाम के तरीके

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के विकास को रोकने या रोकने के लिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स के उपयोग के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए। तापमान में तेजी से बदलाव, तनाव से सावधान रहना चाहिए। गर्भपात की अनुमति न दें। खेल, ध्यान और एक्यूपंक्चर करें। शराब, कॉफी और निकोटीन के दुरुपयोग की अनुमति नहीं है। यदि आप सभी चेतावनियों का पालन करते हैं, तो सिंड्रोम का खतरा काफी कम हो जाता है।

PMS का क्या कारण है?

शब्द "प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम" 1931 में दिखाई दिया। इससे पहले, वैज्ञानिकों ने यह मान लिया था कि मासिक धर्म से कुछ समय पहले एक महिला का खराब स्वास्थ्य मानसिक समस्याओं के कारण था। और केवल 20 वीं शताब्दी के 30 के दशक की शुरुआत में, रॉबर्ट फ्रैंक ने "हार्मोनल तनाव के हार्मोनल कारणों" लेख में हार्मोनल परिवर्तनों के साथ पीएमएस को जोड़ा। 1941 में, WHO के 10 वें संशोधन के रोगों के वर्गीकरण में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को शामिल किया गया था। तब से, दुनिया भर के वैज्ञानिक इसकी एटियलजि, रोकथाम के तरीके और उपचार पर शोध कर रहे हैं।

वैज्ञानिकों ने पीएमएस के कारणों के बारे में कई परिकल्पनाओं को सामने रखा। मुख्य एक हार्मोनल स्तर में परिवर्तन है। मासिक धर्म से कुछ दिन पहले महिला शरीर में एक शक्तिशाली हार्मोन रिलीज होता है। वह मूड परिवर्तन, दर्द और अन्य अप्रिय लक्षणों का कारण बन जाता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मुख्य लक्षण

महिलाओं में पीएमएस अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। विशेषज्ञ इस स्थिति के 150 से अधिक लक्षणों की पहचान करते हैं। सौभाग्य से, वे सभी एक साथ प्रकट नहीं होते हैं, उनका सेट प्रत्येक मामले के लिए अद्वितीय है। सबसे आम विशेषताओं में शामिल हैं:

  • छाती और निचले पेट में दर्द,
  • वापस दर्द खींच रहा है
  • चक्कर आना और बेहोशी,
  • कारणहीन मिजाज और अवसाद
  • नींद और अनिद्रा
  • आंत्र का उल्लंघन,
  • तापमान में वृद्धि।

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए भी शरीर की सुरक्षा को कमजोर करने की विशेषता है। यह इस अवधि के दौरान था कि एक महिला ने मौजूदा पुरानी बीमारियों का अनुभव किया, उदाहरण के लिए, एलर्जी, अस्थमा और सिस्टिटिस।

पीएमएस और अवसाद से कैसे निपटें?

आम धारणा के विपरीत, पीएमएस के लक्षणों से निपटा जा सकता है। कुछ सरल नियमों के अनुपालन से महिला की स्थिति में काफी सुधार होगा।

  • व्यायाम - वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि नियमित व्यायाम से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण कम हो जाते हैं। चिकित्सक इस तथ्य से समझाते हैं कि खेल एंडोर्फिन की रिहाई का कारण बनते हैं, जो अवसाद से लड़ते हैं और मूड में सुधार करते हैं।
  • दिन में 8-9 घंटे की नींद - नींद की कमी चिंता को बढ़ाती है और चिड़चिड़ापन बढ़ाती है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो बिस्तर से पहले गर्म स्नान करें और एक गिलास गर्म दूध पीएं। ये उपाय आपको तेजी से सो जाने में मदद करेंगे।
  • फाइबर में उच्च और वसा में कम आहार खाएं, अपने आहार से कॉफी, पनीर और शराब को खत्म करने का प्रयास करें। उनका उपयोग माइग्रेन, अवसाद, लगातार मिजाज की घटना के साथ जुड़ा हुआ है।
  • घबराहट और चिड़चिड़ापन को कम से कम करने की कोशिश करें। यह ध्यान, ताजा हवा में लंबे समय तक चलने, सुखदायक जड़ी-बूटियों के साथ प्राकृतिक चाय में मदद करेगा।

विटामिन कॉम्प्लेक्स पीएमएस के दौरान अवसाद और अन्य अप्रिय स्थितियों से लड़ने में मदद करते हैं। विशेष रूप से, लेडी के सूत्र में एक उच्च प्रभावकारिता है। व्यक्तिगत मासिक प्रणाली। इसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं: मैग्नीशियम, विटामिन ए, ई, ग्रुप बी, रास्पबेरी के पत्तों का अर्क, जंगली रतालू, वीटेक्स पवित्र, गोटू-कोला। इन अवयवों के संयोजन से महिला शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। Biocomplex न केवल पीएमएस के लक्षणों को समाप्त करता है, बल्कि मासिक धर्म को भी सामान्य करता है, महत्वपूर्ण दिनों में भलाई में सुधार करता है। यह स्वास्थ्य, शांति और सद्भाव हासिल करने में मदद करेगा।

अब आप जानते हैं कि पीएमएस महिला से कैसे निपटें। यदि उपरोक्त विधियां वांछित राहत नहीं लाती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। तुम आशीर्वाद दो!

अवसाद के लक्षण

मासिक धर्म से पहले या पीएमएस, मासिक धर्म की शुरुआत से 5-14 दिनों पहले होता है। यह बढ़ी हुई घबराहट, चिड़चिड़ापन, संघर्ष में व्यक्त किया जाता है। यहां तक ​​कि एक तुच्छ घटना एक महिला में एक मजबूत भावनात्मक प्रकोप पैदा कर सकती है और आँसू का कारण बन सकती है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सामान्य क्लिनिक में व्यक्त किया गया है:

  • भूख की गड़बड़ी,
  • निर्णय लेने की जटिलता
  • भूलने की बीमारी और व्याकुलता
  • अनुचित चिंता महसूस करना
  • क्रोध और तनाव
  • कठोर आवाज़ और बदबू के लिए संवेदनशीलता बढ़ गई,
  • अकेले रहना चाहते हैं
  • नींद में खलल
  • बिगड़ा एकाग्रता,
  • अथक आलस्य।

परिवर्तन न केवल मनोवैज्ञानिक रूप से, बल्कि भौतिक रूप से भी देखे जाते हैं। अर्थात्:

  • जोड़ों का दर्द
  • आँखों में आंसू आना
  • द्रव प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ना,
  • सूजन,
  • मतली,
  • अंगों की सुन्नता
  • स्तन की सूजन,
  • दिल में दर्द,
  • माइग्रेन।

मासिक धर्म के दौरान पीएमएस और अवसाद की बाहरी अभिव्यक्ति भी होती है। एक महिला खुद की देखभाल करना बंद कर देती है - यहां तक ​​कि बालों का एक आदिम धोने एक असंभव कार्य में बदल जाता है। उसकी पीठ थपथपाती है, उसकी चाल धीमी हो जाती है, उसके पैर मुश्किल से खिंचते हैं।

विशेषज्ञ अवसाद और पीएमएस की शक्ति अभिव्यक्तियों की कई डिग्री साझा करते हैं: हल्के (3-4 लक्षणों के साथ) और गंभीर (5-12 लक्षण)। विशेष रूप से जटिल रूपों से एक महिला को प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्ट्रोफी हो सकती है, जो लगभग पूरी तरह से निष्क्रिय है।

मासिक धर्म के बाद, सभी लक्षण गायब हो जाते हैं, महिला की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति सामान्य हो जाती है।

दीर्घकालिक टिप्पणियों के माध्यम से, विशेषज्ञों ने महिलाओं में तीन प्रकार की अवसादग्रस्तता की स्थिति की पहचान की है:

  • मुआवजा दिया (जब रोग प्रगति नहीं कर रहा है),
  • subcompensated (प्रत्येक वर्ष के साथ लक्षण उज्जवल हो जाते हैं, और सामान्य क्लिनिक का विस्तार होता है),
  • विघटित (अवसादग्रस्तता राज्य की अवधि बढ़ जाती है और अब मानक शर्तों तक सीमित नहीं है)।

मासिक धर्म के दौरान अवसाद का कारण क्या है?

आज तक मासिक धर्म में अवसाद के सटीक कारण की पहचान नहीं की गई है, केवल एक सिद्धांत है। पहली बार इस राज्य का विवरण 1931 दिनांकित है। तब पीएमएस को रक्त में एस्ट्रोजन के उच्च स्तर से समझाया गया था, लेकिन थोड़ी देर बाद, विशेषज्ञों ने प्रोजेस्टेरोन को कम करने के बारे में एक संस्करण सामने रखा, जो चक्र के दूसरे छमाही में आता है। महावारी पूर्व सिंड्रोम के कारणों के बारे में सिद्धांतों की एक बड़ी संख्या के साथ, उनका मुख्य द्रव्यमान हार्मोन के स्तर में बदलाव के लिए कम हो जाता है। यह इस तथ्य से पुष्टि की जाती है कि प्रसवकालीन अवधि और रजोनिवृत्ति के दौरान, अवसाद नहीं होता है।

ऐसे विचार हैं जो पीएमएस को मस्तिष्क के काम के साथ-साथ एक महिला की जीवनशैली से जोड़ते हैं। जिन महिलाओं को नियमित रूप से तनाव और संक्रामक रोगों से अवगत कराया जाता है, वे प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं और उनके प्रकट होने के लक्षण ज्यादा चमकीले होते हैं। जोखिम समूह में आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियों वाली महिलाएं शामिल हैं जो संतुलित आहार के नियमों का पालन नहीं करती हैं। जाहिर है, यह देखा गया कि लक्षण शराब, कैफीनयुक्त पेय और नमकीन खाद्य पदार्थों के प्रचुर उपयोग से बढ़ रहे हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम मां से बेटी को विरासत में मिल सकता है।

मासिक धर्म के दौरान अवसाद से कैसे निपटें

आप अपनी जीवन शैली को थोड़ा बदलकर अवसाद की ताकत और अवधि को कम कर सकते हैं। आपको शक्ति सुधार के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। पेट में सूजन और भारीपन से बचने के लिए छोटे भागों में भोजन के लगातार खाने में मदद मिलेगी। उन उत्पादों से जो शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं, मना करना बेहतर होता है। कार्बोहाइड्रेट, जो कि सब्जियों, फलों और अनाज में पर्याप्त मात्रा में हैं, के आहार में शामिल होने से शारीरिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। शराब और कॉफी के बारे में आपको पूरी तरह से भूलने की जरूरत है।

यहां तक ​​कि हल्के व्यायाम भी एक महिला की स्थिति में अच्छी तरह से परिलक्षित होते हैं। ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना, नृत्य, सुबह की सैर, तैराकी और अन्य गतिविधियाँ हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं। उत्तरार्द्ध एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए जिम्मेदार है, उसे खुश करता है।

यदि आपके पास स्वयं बीमारी से लड़ने की ताकत नहीं है, तो आपको मदद के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। वह एक सर्वेक्षण करेगा, परीक्षण लिखेगा, जिसके परिणाम एक प्रभावी उपचार योजना बनाएंगे। थेरेपी में हार्मोनल, मूत्रवर्धक और विरोधी भड़काऊ दवाएं, साथ ही एंटीडिपेंटेंट्स भी शामिल हैं।

अवसाद की रोकथाम

मासिक धर्म के दौरान अवसाद के प्रभावों को कम करने के लिए, रोकथाम में संलग्न होना उपयोगी है। उत्तरार्द्ध में कई मुख्य बिंदु शामिल हैं:

  1. उचित पोषण। हानिकारक खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को आहार से हटा दिया जाना चाहिए, तालिका को विटामिन के मूल्यवान स्रोतों और ट्रेस तत्वों के साथ भरना चाहिए।
  2. पसंदीदा गतिविधियाँ। हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देना आवश्यक है। अपने पसंदीदा शौक का अभ्यास करना, हास्य फिल्में और कार्यक्रम देखना, दोस्तों के साथ बातचीत करना और बहुत कुछ, जो सुखद भावनाओं और विशद भावनाओं का कारण बनता है, एक अच्छे मूड में योगदान देता है।
  3. आराम करें। मजबूत शारीरिक और मानसिक तनाव, तनाव स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि शेड्यूल कितना टाइट है, आपको निश्चित रूप से आराम करने के लिए समय निकालना होगा। यह नियमित रूप से निर्जन स्थानों में बाहर निकलने के लिए, प्रकृति के लिए और संचार के सभी साधनों को बंद करने के लिए बेहतर है।
  4. जीवन के लिए आसान रवैया। किसी भी कारण से अनुभव करना वास्तविक लंबे समय तक चलने वाले अवसाद का एक सीधा रास्ता है। कभी-कभी यह मौका पर भरोसा करने और समस्याओं को अपने दिल के करीब नहीं ले जाने के लायक है।

पीएमएस एक वाक्य नहीं है, और हालांकि उसे पूरी तरह से छुटकारा पाना असंभव है, यह इस बिंदु पर अपनी तीव्रता को कम करने के लिए यथार्थवादी है कि एक महिला इसके प्रभाव को महसूस नहीं करेगी। मुख्य बात समय पर उपाय करना है: एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन करें और शरीर और आत्मा के सामंजस्य को स्थापित करें।

मासिक धर्म से पहले अवसाद

एक महिला मासिक धर्म के चरण पर निर्भर करती है जिसमें वह है। मासिक धर्म से पहले, वह उदास, आक्रामक, चिड़चिड़ा और अन्य अभिव्यक्तियां हो सकती हैं। लक्षण उस व्यवहार पर निर्भर करते हैं जिससे महिला उजागर होती है। कारण प्रीमेन्स्ट्रुअल चरण है, जब महिला शरीर में विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं। मासिक धर्म से पहले अवसाद से कैसे बचें?

न केवल एक पुरुष, बल्कि एक महिला खुद को प्रकट होने वाली अभिव्यक्तियों से पीड़ित कर सकती है। ICP अवधि के दौरान खुद को नियंत्रित करना आसान नहीं है। बहुत कुछ महिला की मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है। सभी के पास राज्य और व्यवहार में गंभीर विचलन नहीं हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संरचना पर निर्भर करता है।

इस प्रकार, उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति में, पीएमएस 86% मामलों में मनाया जाता है। मासिक धर्म से पहले प्रत्येक महिला की अवधि विभिन्न लक्षणों के साथ होती है। कुछ सिर्फ चिड़चिड़े और कर्कश हो सकते हैं, अन्य पागल की तरह हो जाते हैं। पुरुष महिलाओं के व्यवहार में बदलाव को नहीं समझते हैं, क्योंकि वे खुद महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों के अधीन नहीं हैं।

मासिक धर्म से पहले अवसाद क्या है?

महिला शरीर मासिक परिवर्तन के अधीन है जब हार्मोनल, मानसिक और वनस्पति-संवहनी प्रणालियों का पुनर्निर्माण किया जाता है। इन परिवर्तनों में चक्र हैं। यही कारण है कि एक महिला मासिक धर्म के बाद संतुलित और शांत महसूस करती है, और उनकी शुरुआत से 2-14 दिन पहले, यह ऐसा हो जाता है जैसे कि वह खुद अपनी नहीं है। मासिक धर्म से पहले अवसाद क्या है? यह एक ऐसी स्थिति है जो मासिक धर्म की शुरुआत से पहले की अवधि में सभी अवसादग्रस्तता लक्षणों की विशेषता है।

कई महिलाएं मासिक धर्म के रक्तस्राव की शुरुआत से पहले खुद को नियंत्रित करने में असमर्थ लगती हैं। वे कर्कश, संदिग्ध, स्पर्शी, चिड़चिड़े, आक्रामक, आदि हो जाते हैं। डॉक्टरों का ध्यान है कि पीएमएस की अवधि के दौरान एक महिला थोड़ा पागल, असंतुलित, बेचैन हो जाती है। काफी हद तक यह खुद महिला पर निर्भर नहीं करता है। यह मासिक धर्म से पहले प्रकृति द्वारा शामिल किए गए हार्मोनल परिवर्तनों के अधीन है।

इस अवधि में, महिला कमजोर हो जाती है। कुछ मनोवैज्ञानिकों की मदद लेते हैं, अन्य लोक उपचार के उपयोग के माध्यम से अपने दम पर सामना करने की कोशिश करते हैं। किसी भी मामले में, प्रत्येक पाठक psymedcare.ru पर एक मनोवैज्ञानिक की मदद के लिए पूछ सकता है अगर उसे ऐसा करने की आवश्यकता महसूस होती है। यह एक दर्दनाक स्थिति नहीं है। बस महिलाओं को कभी-कभी दूसरों से समर्थन, ध्यान और प्यार की आवश्यकता होती है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि मासिक धर्म से पहले एक महिला की स्थिति काफी हद तक उसकी जीवन शैली, साथ ही तंत्रिका तंत्र पर निर्भर करती है। भावनात्मक परिवर्तनों के अधीन अधिक महिलाएं हैं, उदाहरण के लिए, न्यूरोपैथिक या हिस्टेरिकल। यदि सामान्य दिनों में एक महिला संतुलित है, तो वह बड़े बदलावों के लिए कम संवेदनशील है।

यह मासिक धर्म से पहले अवसाद की अवधि में पता लगाया जा सकता है कि एक महिला की भूख बढ़ जाती है, शराब और यहां तक ​​कि ड्रग्स की आवश्यकता, अगर अन्य दिनों में वह इन निर्भरताओं से ग्रस्त है।

यह अवधि खतरनाक हो जाती है क्योंकि महिलाओं का अपने कार्यों पर अधिक नियंत्रण नहीं होता है। यह पीएमएस के दौरान है कि महिलाएं आत्महत्या करती हैं, दूसरों को नुकसान पहुंचाती हैं, दुर्घटनाएं होती हैं, आदि।

मासिक धर्म से पहले अवसाद के कारण

यह समझना मुश्किल है कि महिला पीएमएस में बदलाव का अनुभव क्यों करती है। मासिक धर्म से पहले अवसाद के कारण विविध हैं:

  • हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, जब एस्ट्रोजन का स्तर 21-28 मासिक धर्म चक्र में तेजी से गिरता है। हालांकि, इस तथ्य को खारिज कर दिया जाता है, क्योंकि एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने के लिए दवाओं का उपयोग मदद नहीं करता है।
  • अनुचित पोषण, जब महिला शरीर को सही मात्रा में विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व आदि प्राप्त नहीं होते हैं।
  • भावनात्मक मौसमी विकार।
  • तनाव।
  • थायराइड की शिथिलता, पीएमएस की अवधि के दौरान बढ़ गई।
  • शरीर के रोग जो भावनात्मक और शारीरिक रूप से थक रहे हैं।

    हालांकि, माना गया कारण हमेशा राज्य को बेहतर बनाने में मदद नहीं करता है, भले ही एक व्यक्ति उन्हें समाप्त कर देता है। छिपाने का कारण क्या है?

    मासिक धर्म से पहले अधिक अवसाद उच्च तंत्रिका तंत्र की ख़ामियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जब एक महिला को इस राज्य का खतरा होता है। जीन स्तर पर, वह संचरित होती है, खासकर अगर उसकी मां को भी मासिक धर्म से पहले मिजाज होता है।

    खुद महिला के स्वभाव और स्वभाव को ध्यान में रखना चाहिए। मासिक धर्म से पहले की अवधि में, इसकी गुणवत्ता तेज होती है। यदि यह आक्रामक है, तो पीएमएस की अवधि के दौरान इसकी आक्रामकता काफी बढ़ जाती है।

    हालांकि, सभी महिलाएं अनुचित व्यवहार से ग्रस्त नहीं हैं। कुछ कमजोर, शोकाकुल और कमजोर हो सकते हैं, लेकिन वे दानेदार कार्य नहीं करते हैं। क्या कारण है? सबसे अधिक संभावना है, हम शिक्षा और आत्म-विकास की विशेषताओं के बारे में बात कर रहे हैं। यदि एक महिला को संयमित किया जाता है और पीएमएस की अवधि के लिए निरंतर बनाए रखना जारी रखता है, तो वह अपने आंतरिक आवेगों और इच्छाओं के बावजूद कम नकारात्मक चीजें करने की कोशिश करेगी। इसे आत्म-अनुशासन कहा जा सकता है, जिसे ऊपर लाया जाता है।

    मासिक धर्म से पहले अवसाद से कैसे बचें?

    अपने स्वयं के "टूटे हुए" राज्य की उपेक्षा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह, ज़ाहिर है, मासिक धर्म की शुरुआत पर गुजर सकता है, लेकिन हर महीने लक्षण बढ़ सकते हैं और लंबे समय तक बन सकते हैं। डॉक्टर उनसे संपर्क करने की सलाह देते हैं यदि महिला मासिक धर्म से पहले अवसाद से बचने के लिए विभिन्न स्वतंत्र प्रयास करती है और वह विफल रहती है।

    डॉक्टर पीएमएस के विकास के शारीरिक कारणों का पता लगाएंगे। यह निर्धारित हार्मोन, दर्द निवारक, शामक हो सकता है। इसके अलावा, डॉक्टर आपके आहार को संतुलित करने की सलाह देते हैं:

  • नमकीन खाद्य पदार्थों को हटा दें।
  • मूत्रवर्धक दवाओं का सेवन करें।
  • विटामिन बी 6 और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें: सूखे खुबानी, डेयरी उत्पाद, मछली, अंडे, बीन्स, किशमिश, अंगूर, ब्रोकली, ब्रान ब्रेड, सेब, केला, कोको, चॉकलेट, आदि।
  • विटामिन ए, बी 6, ई, कैल्शियम और मैग्नीशियम का उपयोग, जो एस्ट्रोजेन के संचय को रोकता है और इसके आदान-प्रदान को बढ़ावा देता है।

    दवाओं के लिए के रूप में, वे व्यक्तिगत रूप से निर्धारित हैं। यह महिला के शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, साथ ही उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति भी।

    उपचार ऐसे तरीके हो सकते हैं:

  • दवाओं:
    • मूत्रवर्धक दवाएं।
    • हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और प्रोजेस्टिन।
    • सुखदायक और अवसादरोधी।
    • वेनोनाइजिंग दवाएं।
    • गर्भनिरोधक हार्मोनल ड्रग्स।
    • मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए दवाएं।
    • विटामिन बी, सी, ए।
    • खनिज कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम बी 6, लोहा।
    • भौतिक चिकित्सा:
    • एक्यूप्रेशर और क्लासिक मालिश।
    • एक्यूपंक्चर।
    • संवेदनशीलता।
    • होम्योपैथिक उपचार: रेमेंस, मैस्टोडिनन।
    • हर्बल दवा:
    • वर्मवुड साधारण।
    • काले कोहोश।
    • Bearberry।
    • होप कोन।
    • मदरवॉर्ट ग्रास
    • मेलिसा।
    • अजवायन की पत्ती।
    • टकसाल।
    • मोरनी की जड़ें।
      1. सुखदायक स्नान।

    सकारात्मक प्रभाव खेल है। हालांकि, मासिक धर्म से पहले, उन्हें छोटे भार में संलग्न होना चाहिए। कम करने का प्रयास, लेकिन खेल बेहतर नहीं है। भारी शारीरिक परिश्रम पीएमएस जॉगिंग, तेजी से पुस्तक, तैराकी, सांस लेने के व्यायाम और अन्य हल्के खेलों की अवधि से बदला जा सकता है।

    अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए तकनीक लोकप्रिय हैं: व्यंजन, तकिए, नाशपाती को अपने दुश्मनों की चिपकाई गई तस्वीरों के साथ, आदि। अगर किसी महिला को लगता है कि उसके पास बहुत सारी भावनाएं हैं, तो उन्हें फेंक दिया जाना चाहिए। अगर किसी चीज को तोड़ने या तोड़ने की जरूरत है, तो यह करना बेहतर है। सबसे महत्वपूर्ण बात भावनात्मक विश्राम प्राप्त करना है।

    समस्या का एक और अच्छा समाधान दोस्तों के साथ संवाद होगा। एक महिला भावनात्मक संतुष्टि और विश्राम महसूस करती है, अगर वह बाहर बोल सकती है, सुन सकती है, एक अच्छा और सुखद समय रख सकती है। Мужчины не всегда склонны к пониманию женской психологии, поэтому подружки, с которыми можно искренне поговорить, оставаться собой и провести приятно время, станут лучшими «психологами» на данный период.

    Женщин на период ПМС часто беспокоят психологические проблемы, когда не складываются любовные отношения, на работе не все гладко происходит, беспокоят некие люди из ближнего окружения. Хочется выговориться, рассказать, поплакаться! Обратитесь к подружке, которая способна дать такую эмоциональную поддержку.

    Иногда просто хочется побыть женщиной, чьи эмоциональные взрывы и эмоции не пугают окружающих. Это могут понять только женщины, которые сами могли переживать необоснованные взрывы чувств. Если в окружении имеются такие подружки, то следует к ним обратиться. Не обязательно вести светские беседы с ними, можно просто прогуляться или совершить шопинг, чтобы порадовать себя.

    Также женщине рекомендуется побольше отдыхать, расслабляться и баловать себя. Здесь помогут массажи, плавательные мероприятия, йога, прослушивание приятной музыки и пр.

    मासिक धर्म से पहले अवसाद की उपस्थिति के बारे में चिंता न करें। सभी महिलाओं में पीएमएस विभिन्न मूड विकारों के साथ है। मुख्य बात यह है: यदि लक्षण बढ़ जाते हैं और बाधित हो जाते हैं, तो उपचार को अनदेखा और संलग्न न करें, स्थिति को समाप्त करें। परिणाम सकारात्मक होगा।

    मासिक धर्म से पहले, महिला शरीर का हार्मोनल स्तर पर पुनर्निर्माण किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, यह मूड में बदलाव या भावुकता के अतिरंजना के बिना पारित नहीं हो सकता है। यदि कोई करीबी व्यक्ति आपकी स्थिति को नहीं समझता है, तो एक दोस्त मनोवैज्ञानिक के रूप में कार्य करके इस अवधि का समर्थन करने में सक्षम होगा। यह समस्या का सबसे अच्छा समाधान है।

    मासिक धर्म से पहले खराब मूड, कैसे लड़ें?

    असली समस्या यह है कि मासिक अवधि से पांच दिन पहले हर बार मूड बिगड़ जाता है, निराशा, उदासीनता, अवसाद, सब कुछ काला दिखने लगता है .. ICP के कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, लेकिन ये नियमित रूप से उनके जीवन को बर्बाद करते हैं। मैं बिना किसी कारण के करीबी लोगों के साथ "खरोंच से," संबंध खराब करने से डरता हूं। मैं अपनी मदद कैसे कर सकता हूं, क्या कोई भी प्रभावी तरीके जान सकता है?

    तात्याना राजमनोवा

    मनोवैज्ञानिक। वेबसाइट b17.ru से विशेषज्ञ

    मनोवैज्ञानिक, स्काइप में परामर्श। वेबसाइट b17.ru से विशेषज्ञ

    [3684565987] - 16 मार्च 2012, 23:13

    आपके पास अवसाद और उदासीनता है, लेकिन मेरे पास विपरीत आक्रामकता है। मैं तोड़ सकता हूं, खरोंच से पागल हो सकता हूं, कुछ भी नहीं, और मैं समझता हूं कि इसका कारण क्या है, लेकिन मैं इसे संभाल नहीं सकता। सबसे बुरी बात, यह तथ्य कि यह काम परिलक्षित होता है, निष्पक्ष टिप्पणी के जवाब में निर्देशक के साथ भी असभ्य और तड़क रहा है, खुशी यह है कि वे खारिज नहीं करते .. अभी के लिए।
    मैं नोवोपासिट पीता हूं, मदरवॉर्ट - यह मेरी मदद करता है।

    [735261253] - 16 मार्च 2012, 23:20

    [३६२४१५१६२५] - १६ मार्च २०१२, रात ११:२६ बजे

    मी से एक हफ्ते पहले मेरी भी यही बात थी। जिस तरह से मुझे प्रभावी रूप से बचाया गया, लेकिन क्या यह आपको सूट करता है - यह गर्भावस्था है। पिछले छह महीने से बड़े मूड में हैं।

    और आप एक गिलोटिन के साथ सिरदर्द का इलाज करने का सुझाव देते हैं?

    [2692686835] - 16 मार्च 2012, 23:42

    और 3 दिनों में मेरी आक्रामकता कहीं से शुरू होती है, मैं खुद के साथ कुछ भी नहीं कर सकता। और एक हफ्ते में पेट दुखने लगता है। हॉरर।

    [३१ ९ ६५६२२५] - १25 मार्च २०१२, 00:50

    हाँ, हाँ, 5-7 दिनों में सब कुछ नीले रंग से बाहर आक्रामकता के समान + प्रकोप है। मैं गोलियां नहीं पीना चाहता, और मदरवार्ट ज्यादा मदद नहीं करता है।

    [४५१ ९ २ ९] - १ - मार्च २०१२ १०:२२

    मेरे पास आक्रामकता और निराशा दोनों है। उदासी से यह आधे घंटे के लिए कुछ चमकदार फिल्म, porydat देखने में मदद करता है और यही है .. और आक्रामकता से मैं खुद को संयमित करने की कोशिश करता हूं। समय के साथ यह बदल जाता है। लेकिन बस इसे बाहर मत फेंको, वे चिल्लाते नहीं हैं और क्रोध नहीं करते हैं, लेकिन मेरी माँ पहले से ही समझती है कि बातचीत के मम का मतलब है कि मेरे पास पीएमएस है)) और यह सिर्फ एक बुरे मूड के साथ भ्रमित नहीं होना है

    [1616979024] - 17 मार्च, 2012 10:58

    यहां पीएमएस के बारे में डॉक्टर लिखते हैं: http://alex-dok.livejournal.com/14056.html

    [3441983081] - 17 मार्च 2012, 12:19

    मेरे पास एक ही कचरा है। 2-3 दिनों के लिए मैं बिना किसी कारण के रो सकता हूं, सब कुछ भयानक लगता है, जीवन विफल हो गया है। फिर सब कुछ बीत जाता है। मैं कुछ नहीं पीता, मुझे लगता है कि प्रक्रिया शारीरिक है) मैं स्नैक्स खरीदता हूं)

    [3319553273] - 18 मार्च 2012, 00:06

    [1169321499] - 18 मार्च 2012, 00:06

    मेरा मेसिज पहले ही हर साल 5 साल तक बिना रुके चलता है। क्या करना है?

    [3253303856] - 18 मार्च 2012, 00:07

    खाने के रूप में मैं भी तुम्हारी मदद करेंगे, मैं एक ऐसी ही समस्या थी)))

    [3245434617] - 25 मार्च 2012, 11:24

    मुझे इस सवाल से पीड़ा होती है: यदि एम एक समस्या है, तो किसी भी तरह से निपटने और निर्वहन को पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है। हालाँकि, मैं नहीं जानता कि कैसे .. ((मैं एम के सामने इतना भयानक मिजाज है, किसी तरह का दुःस्वप्न है! चिड़चिड़ापन, तनाव है (भले ही मैं केवल 13 वर्ष का हूं), पेट दर्द, थकान .. (HORROR। कैसे लड़ना है ??)

    पीएमएस में अवसाद से कैसे निपटें

    अधिकांश महिलाओं को महत्वपूर्ण दिनों से पहले मानसिक और शारीरिक परेशानी का अनुभव होता है। इन अभिव्यक्तियों के संयोजन को पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) कहा जाता है। लक्षणों की गंभीरता व्यक्तिगत है, लेकिन कुछ मामलों में महिला मानस की स्थिति एक महत्वपूर्ण बिंदु तक बिगड़ जाती है, जो आत्मघाती भावनाओं पर निर्भर करती है। मासिक धर्म से पहले अवसाद को अनिवार्य सुधार की आवश्यकता होती है। समस्या से निपटने के लिए, आपको यह जानना होगा कि ऐसा क्यों होता है और आप इसे कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

    पीएमएस लड़ रहे हैं

    महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर गंभीर भावनात्मक स्थिति महिला को खुद के लिए खतरा बनती है और उसके आसपास के लोगों के जीवन को जहर देती है। इसलिए, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से निपटने के लिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

    इस तरह के विचलन के मामले में हार्मोन थेरेपी हमेशा प्रभावी नहीं होती है, इसे प्राकृतिक प्रक्रियाओं में एक सकल हस्तक्षेप माना जाता है। मासिक धर्म से पहले अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, नरम, सुरक्षित तरीकों की सिफारिश की जाती है।

    पीएमएस के दौरान नखरे और अवसाद

    मैं अपनी सहायता नहीं कर सकता, मैं इसे नियंत्रित नहीं कर सकता। मासिक धर्म से एक हफ्ते पहले, मेरा मूड गायब हो जाता है, मैं एकदम मस्त हो जाती हूं, स्पर्श करती हूं, मैं किसी को भी नहीं देखना चाहती, मैं घर में झगड़ा करती हूं। पहले, PMS का ऐसा कोई पाठ्यक्रम नहीं था। इस समस्या का सामना कौन करता है? मैं अपने आप को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकता! उदासी की प्रकृति से, और इस अवधि के दौरान, आम तौर पर असहनीय लालसा, आक्रामकता, आक्रोश द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। शायद आपको कुछ एंटीडिप्रेसेंट लेना चाहिए?

    अन्ना दशवस्काया

    [3449462] - 28 जुलाई, 2010 08:48

    जैसे कि मुझे वर्णन किया गया था। डन्नो, मैं इन दिनों कम से कम लोगों से संवाद करने की कोशिश करता हूं और मुश्किल से घर छोड़ता हूं।

    [3783864] - 28 जुलाई, 2010 08:48

    नोवोपासिट सिरप, फुल कैप। ग्लाइसिन नहीं पीता है, यह मदद नहीं करता है। और अगर कोई शामक पीने का कोई अवसर नहीं है, तो अपने परिवार को पहले से समझाने की कोशिश करें कि आपके पास जल्द ही "शिफ्ट" होगा, मेरे पति को इस समस्या के बारे में पता है और बस मुझे ध्यान नहीं देता या मुझे फार्मेसी नहीं भेजता है।

    [3298922643] - 28 जुलाई, 2010, 10:32

    और मैं वास्तव में किसी को मारना चाहता हूं। दुकान में कोई मोटी औरत या कोई बुरा लड़का। मैं कल्पना करता हूं कि कैसे मैं उसे (उसे) एकांत नुक्कड़ में खींच लूँगा और लंबे समय तक और खुशी के साथ मारूंगा! (मेरे पास अभी पीएमएस है)। परिवार को पता है, ध्यान मत दो।

    [2821300503] - 28 जुलाई, 2010, 10:47

    मैं सिर्फ इस तरह की थीम बनाना चाहता था)) मैं काम पर बैठता हूं, मैं उग्र हूं, मैं उबल रहा हूं! मेरे पास पीएमएस, हॉरर है। कल एक कांड हुआ था, मेरी माँ से झगड़ा हुआ था। मैं अपने आप से कुछ नहीं कर सकता। मैं लंबे समय तक सुखदायक पीता हूं, मदद नहीं करता

    [3551123] - 28 जुलाई, 2010, 10:51

    मैं जोर से सबको बताने के बाद बिस्तर पर जाता हूं कि पीएमएस से संपर्क नहीं करना बेहतर है। मैं इन दिनों काम स्थानांतरित करने की कोशिश करता हूं।

    [689363919] - 28 जुलाई, 2010, 10:55

    मैं भी आपके साथ)))))) मैं गुस्से, उन्माद के साथ कुछ तोड़ सकता हूं। परिवार ने चेतावनी दी)))))

    [2360918048] - 28 जुलाई, 2010, 10:55

    और मैं अपने ICP के बारे में किसी को रिपोर्ट नहीं करता। लेकिन चूंकि मैं हमेशा खुद को नियंत्रित करने में सक्षम रहा हूं, वह मेरे लिए या दूसरों के लिए कोई समस्या नहीं है। तो, जीवन में अप्रिय छोटी चीजें, अधिक कुछ नहीं।

    [3858046210] - 28 जुलाई, 2010, 10:56

    मेरे पास एक ही बात है, हर बार यह राज्य लंबे समय तक रहता है। मेरे सिर पर चढ़ने में बुरे विचार, मैं खुद से प्यार नहीं करना चाहता, मैं अकेलापन चाहता हूं और साथ ही मुझे खुद पर दया आती है। मैं यह समझने की कोशिश करता हूं कि यह अस्थायी है। मैंने खुद को इसके साथ शांत किया, लेकिन लगभग आधा महीना जीवन नहीं है।

    [२ [०५ ,१ 10५६३] - २ 28 जुलाई २०१०, १०:५63

    मेरा प्रेमी तुरंत समझता है कि मेरे पास पीएमएस है। मैं कभी-कभी जानवर बन जाता हूं, मैं किसी को मारने का सपना देखता हूं। बेचैन मदद करता है (

    [2116182974] - 28 जुलाई, 2010, 12:54

    दादी यज्ञ, जाहिर तौर पर आपका आईसीपी इतना तीव्र नहीं है कि आप खुद को नियंत्रित कर सकें। मैं उग्र आक्रामकता के बारे में ठीक-ठीक लिख रहा हूं, जब आप भीतर से इतने तेजस्वी होते हैं, और मन शक्तिहीन होता है। अवचेतन रूप से, आप समझते हैं कि यह मूर्ख और बदसूरत दोनों है, लेकिन हर बार उन्माद का प्रबंधन करना कठिन और कठिन हो जाता है।
    Guest4, मैं अपनी माँ के साथ भी झगड़ा करता हूँ, वह अभी भी मेरी स्थिति का कारण जानती है, इसके बारे में ज़ोर से बोलती है और यह मुझे और भी परेशान करती है और मुझे गुस्सा दिलाती है। किसी कारण से, बहुत से लोग यह देखते हैं कि पीएमएस के आधार पर एक महिला खराब है, आपको इसके बारे में कहने की ज़रूरत है, क्या आपके पास जल्द ही मासिक अवधि है? वे आग में ईंधन जोड़ते हैं।
    शायद उम्र पीएमएस के साथ भी भारी ((

    [327040350] - 30 जुलाई, 2010, 09:38

    हम्म, लेकिन मुझे अभी भी समझ में नहीं आया कि यह क्या है :-))))) मुँहासे को बाहर निकाला जाता है, पेट के निचले हिस्से में एक जंगली दर्द, कुछ दिनों के लिए टेम्पलगिन आधा पैक, यह है, लेकिन इतना है कि मैं बिल्कुल भी भाग गया। अवसाद हैं, लेकिन क्रेते दिनों के साथ जुड़े नहीं हैं।

    [327040350] - 30 जुलाई, 2010, 09:39

    [2318944884] - 31 जुलाई 2010, 23:46

    मैंने कहीं पढ़ा है कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पीएमएस के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। केवल याद किया - चॉकलेट - लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि ICP से पहले।

    [1473786382] - 25 अक्टूबर, 2010, 23:36

    यह क्या है। अवसाद, आक्रामकता, प्रभावित करते हैं। यह सब मुझे लंबे समय से है, मेरी जवानी से, जब मासिक शुरू हुआ था। पहले तो मुझे समझ नहीं आया कि मेरे साथ क्या हुआ है। फिर उम्र के साथ अनुभव प्राप्त किया। लेकिन अपराध की भावना इस तथ्य से जुड़ी हुई है कि मैं आईसीपी के दौरान खुद का प्रतिनिधित्व करता हूं इसलिए मेरा सारा जीवन और चला गया। इससे निपटने का कोई तरीका नहीं। मैं अकेला रहता हूं, शायद इस भावना के कारण। कौन जानता है मेरा पीएमएस तब है जब मैं भयानक हूं, मैं भयानक हूं और मैं इसके लिए खुद से नफरत करता हूं। यहाँ यह है। और आप कहते हैं कि आपके प्रियजनों को चेतावनी दी गई है। सुखी वही है, जिसके पास पति है। उसके लिए धन्यवाद।

    [4197571987] - 4 जून, 2012 01:54

    पीएमएस डिप्रेशन के दौरान मेरे पैर का अंगूठा है, मुझे नहीं चाहिए यित, मंदाग्नि, अकेलापन, रोते हैं क्योंकि वास्ताकु पस्टका, याददाश्त में मेरे सभी पाप, विवेक दर्दनाक और बीमार हैं !:(
    मुझे नहीं पता कि क्या करना है। Pyu Persen, लेकिन कभी-कभी वह उससे सोना चाहता है, लेकिन वे नहीं करते। इस तरह

    [3700479594] - 17 जुलाई 2012, 15:39

    मैं भी छत को उड़ा देता हूं। कभी-कभी जंगली भूख के हमले, मैं बिल्कुल असंगत उत्पादों को खा सकता हूं। अब यहां दिन-रात एक युवक और मां से बहस होती है। जलन वस्तुतः हर चीज से होती है।

    [3081756072] - 20 अगस्त, 2012 11:14

    विशेष रूप से डरावना जब मैं नीचे और पहाड़ी को बहुत अधिक ट्रैक नहीं करता हूं, तो सबसे बुरा, बिल्कुल भी पर्याप्त नहीं है, हिस्टेरिकल, कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं वास्तव में किसी को भी प्रभावित कर सकता हूं, और फिर याद भी क्यों नहीं करना चाहिए।

    [4248483674] - 7 नवंबर 2012, 23:14

    मेरा पीएमएस हर बार अलग तरह से बहता है। एक दिन में एक या दो दिन लगातार भूख लग सकती है (आपको अधिक भोजन करना पड़ता है), दूसरे पर - एक दुःस्वप्न उदासी और अवसाद, या कुछ भी नहीं।

    [3286147547] - 15 फरवरी, 2013, 12:29

    मैं आपको कैसे समझ सकता हूं, केवल मेरे साथ पहली बार है। मुझे पहले समझ में नहीं आया कि यह पीएमएस था। बस गुस्से से मर रहा है। छोटी चीज़ों को बाहर निकाल दिया जाता है, लेकिन छोटी चीज़ों को आम तौर पर हिलाया नहीं जाता है (और। भयंकर। मैं किसी प्रियजन से समझ चाहता हूं, और वह केवल यह कहता है कि मैं उसे लाता हूं और मैं खड़ा नहीं हो सकता

    [3921208889] - 15 मार्च 2013, दोपहर 2:32 बजे

    मैं काम पर बैठता हूं, घर और काम दोनों में सब कुछ अच्छा है, और मैं रोना चाहता हूं। इसे आसान बनाने के लिए रोने के कारण की तलाश की और जाने दिया। पति ने सुबह अपने पति को चेतावनी दी: zhryzuuuuuuu से संपर्क न करें।

    [3424733792] - 8 जुलाई, 2013, 18:55

    लड़कियों, यह एक वास्तविक समस्या है। , मेरी गलतियों को न दोहराएं, अपने डॉक्टरों से संपर्क करें, उन्हें कुछ 100% प्रभावी उपाय लिखने दें, अन्यथा यह होगा, चाहे कितनी भी दयनीय, ​​अधिक टूटी हुई नियति: (।
    मैंने दूसरे दिन एक और उन्माद का अनुभव किया, लेकिन मैं समझ गया कि यह क्या था, बस अगले के लिए। दिन! मैं चक्र का पालन नहीं करता हूं और इस समस्या से कभी नहीं निपटता हूं, और यहां परिणाम है। अपने प्यारे पति में भाग गई, उसने उसे SUCH बताया, जिसके लिए, उसकी जगह पर, दोस्तों की मौजूदगी में खुद को नंगा कर लिया होता। वे डर गए, और वह किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं था। मैं काम नहीं कर सकता, आम तौर पर कुछ भी नहीं सोच सकता। घर पर, जब मैं इसे देखता हूं - आँसू घुट रहे हैं, शर्मनाक है, और कुछ भी नहीं लौटाया जा सकता है - सबसे प्यारे और प्यारे व्यक्ति के लिए अपमानित और अपमानित, और अब यह कहना शर्मनाक है - कहते हैं, आप समझते हैं, यह मैं नहीं हूं, यह पीएमएस है। वह पहले भी मेरा इस तरह के गर्भपात देख चुका था, लेकिन लंबे समय तक कुछ भी नहीं था, और मैं यह सोचना भी भूल गया कि यह अचानक फिर से हो सकता है। सामान्य तौर पर, कल मैं स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाता हूं और आपको अपनी समस्या के बारे में बताता हूं, मुझे उम्मीद है कि इसमें बहुत देर नहीं होगी, और मेरा प्रिय मुझे माफ कर देगा। यह मेरे दिल में दर्द, बुरे हार्मोन और महिला "सुविधाओं" ((((

    [3424733792] - 8 जुलाई 2013, 19:00

    आप बहुत भाग्यशाली हैं, शायद आपका शरीर इन बुरे सपने के अधीन नहीं है, लेकिन मेरा विश्वास करो, ये भयावहता से नहीं जूझ रहे हैं, सब कुछ वास्तव में इस तरह से होता है - भयानक और बेकाबू। जीवन में मैं काफी पर्याप्त व्यक्ति हूं, मैं लोगों के साथ काम करता हूं, मैं विभिन्न दृष्टिकोणों को स्वीकार करता हूं और उनका सम्मान करता हूं, मुझे पता है कि कार्यस्थल की नौकरियों और तनावों का प्रबंधन कैसे किया जाता है, लेकिन इन दिनों। भयावह है कि, आप दुश्मन की या तो इच्छा नहीं करेंगे ((सबसे भयानक बात यह है कि निकटतम लोग कुछ भी नहीं के लिए पीड़ित हैं)।

    [3424733792] - 8 जुलाई 2013, 19:02

    इन्ना, क्या आपने एंटीडिप्रेसेंट के बारे में सीखा? शायद आपने कुछ कोशिश की? मुश्किल नहीं तो सलाह दीजिए। और "बीमार" विषय के लिए धन्यवाद! "

    [3424733792] - 8 जुलाई 2013, 19:04

    ठीक है, इस सब के बाद अपराधबोध की भावना बस अवर्णनीय है। मैं आपको पूरी तरह से समझता हूं। यदि अभी भी प्रासंगिक है - पकड़।

    [2960013847] - 15 जुलाई 2013, 18:39

    मैं आप सभी को बहुत समझता हूं! कल मैं काम से वापस आया, अपने पति पर गिर गया और मेरे बच्चे पर और भी बुरा हुआ। मैं अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सका, मैंने इन पीएमएस की वजह से पूरी शाम बुरा बर्ताव किया, आज मैं शर्मिंदा हूं, बीमार हूं, माफी मांगी, उन्होंने कहा। पागल यह इलाज करने का समय है! वह बिल्कुल नहीं समझना चाहता है, शायद वह कुछ शामक पी सकता है?

    [1215177297] - 15 जुलाई 2013, 23:47

    मैं बहुत बार व्हील पर ड्राइव करता हूं। मैं मोरों और मुर्गों से घिरा हुआ हूं जो सवारी करना नहीं जानते हैं! मैंने आज लगभग एक म्यू कर दिया। उन्होंने ट्रैफिक पुलिस को फोन किया कि वहां एक लड़की थी जो उसके सवाल का जवाब देती थी कि मैंने गुस्से में पीएमएस कहा था! वह जान-बूझकर मुस्कुराई और कार से चॉकलेट बार ले आई! मैं रो पड़ा!

    [२३३०६१६ ९ ६४] - २9 जुलाई २०१३, 14:34

    मैंने अपने पति को Google में PMS में उत्तरजीविता मार्गदर्शक पाया। उन्हें इस अवधि में हमारा समर्थन करना चाहिए। व्यर्थ में नहीं। यह सिर्फ इतना है कि इन दिनों सब कुछ टूट जाता है।

    [951749970] 28 जुलाई, 2013 20:44

    मैं कल पूरे दिन रोती रही थी। सुबह मैं उठता हूं - मेरी आंखों के बजाय मा-आआआ-अलेंका जैसे दो सूजे हुए प्रकाशस्तंभ हैं। बर्फ और कैमोमाइल के साथ आधा घंटा लिया गया था। यह बच्चों के कार्टून से एक राक्षस जैसा दिखता था। सबसे भयानक बात यह है कि ऐसा लगता है कि आप समझते हैं कि आईसीपी पर लगातार सब कुछ लिखना असंभव है। NOOOOOOO। इस अवधि के दौरान आप खुद पर नियंत्रण नहीं रखते हैं। TAAAAAAAAAAK रोना चाहते हैं। रॉड के अंदर से खुद को फाड़ता है। फाउंटेन। पुराने सोवियत सर्कस प्रदर्शन से एक मसख़रे की तरह। हर कोई हर चीज को समझने लगता है, लेकिन वे कहते हैं कि सभी महिलाओं को मासिक धर्म होता है, और यह उनके प्रियजनों को मस्तिष्क को सहन करने का एक कारण नहीं है, और आप जल्द ही पीछे रह जाएंगे। और यह कैसे समझा जाए कि मैं यह नहीं हूं। अब मैं अपनी पसंदीदा महिला वाक्यांश कहता हूं: "ITSS YourSELF (")))))))))))) तुम वास्तव में पूर्णिमा के लिए एक वेयरवोल्फ की तरह महसूस करते हो। दिमाग सब कुछ समझता है, लेकिन आप खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते। नास्तूओल्को सभी कष्टप्रद। शायद कोई डॉक्टर है? । डॉक्टर, प्रिय, कुछ सलाह दें, अन्यथा मैं आपके सामने निकलने का फैसला करूंगा, एक राक्षस में बदल जाएगा। हालांकि मुझे बताएं कि हम नैतिक नहीं हैं और हिस्टेरिकल नहीं हैं। तो आप इसे सुनना चाहते हैं।

    [505902514] - 3 अगस्त, 2013, 16:58

    लड़कियों, जैसा कि मैं आपको समझता हूं। हर महीने मैं सुरक्षित रूप से कह सकता हूं कि मेरी अवधि जल्द ही आ रही है। कुछ दिनों पहले वे एक कमबख्त विक्षिप्त में बदल जाते हैं। दुनिया उदास और भयावह होती जा रही है। आमतौर पर शांति से लिए जाने वाले फैसले, एक अघोषित आपदा लगने लगते हैं, मुझे दुनिया के सबसे दुखी व्यक्ति लगते हैं। मैं हर किसी पर फिदा हो जाता था, अब मैं खुद को संयमित करने और पर्याप्त रूप से सोचने की कोशिश करता हूं। मैं अपने आप से कहता हूं कि यह पहली बार नहीं है, कि हार्मोन केवल क्रोध करते हैं, और यह कि थोड़ा सा पीड़ित होना आवश्यक है और सब कुछ बीत जाएगा। अगर मैं बहुत बुरी तरह से मदरवॉर्ट पीता हूं, तो यह अच्छी बात है, लेकिन किसी भी शामक की तरह मुझे गाली नहीं देनी चाहिए, इसलिए आखिरी तक रखें।

    [2564750235] - 14 अगस्त 2013, 19:13

    हाय सब लोग यह, ज़ाहिर है, महत्वपूर्ण है - समस्याओं को साझा करने के लिए। लेकिन कम से कम किसी को कम से कम कुछ साधनों, चेतावनी रिश्तेदारों के अलावा, सलाह दे सकते हैं? उदाहरण के लिए, एडोनिस ब्रोम? Adaptol - यह अधिक गंभीर है। कुछ? दूध पीना है? इसमें से किसी ने भी मेरी मदद नहीं की, लेकिन अचानक यह आपकी मदद करेगा .. कम से कम कुछ साधन साझा करें। यह सिर्फ एक बुरा सपना है। जल्द ही अपने हाथों में चाकू लेना और खुद से एक टुकड़ा काटकर खाना संभव है।

    [134871643] - 28 अगस्त 2013, 13:43

    मैं भी इस समस्या को जानता हूं। ग्लाइसिन मदद करता है, अगर मैं लगातार उसकी कार्रवाई के तहत हूं, अर्थात, मुझे इसे दिन में 3 बार पीने की ज़रूरत है, अगर मुझे याद आती है, तो मैं कुछ सोख सकता हूं। सबसे भयानक चीज जो करीबी लोग पीड़ित होते हैं यदि मैं बच्चों के लिए गिरता हूं, तो वह दीवार के खिलाफ धनुष के साथ मारे जाने के लिए तैयार है, अंतरात्मा की पीड़ा बस असहनीय है। मैं सोचता हूं कि हम क्या भुगतते हैं। एक और अप्रिय जब पति समझना नहीं चाहता, जैसे कि बहुत ही मानसिक और हिस्टेरिकल। मैं चढ़ाई नहीं करूंगा, मैं चुपचाप कहीं न कहीं चुप हो जाता। लेकिन कोई चढ़ाई नहीं है, और फिर वह खुद संलग्न है। अगर वह मुझे समझ सकता है, यह कितना अद्भुत होगा।

    [134871643] - 28 अगस्त 2013, दोपहर 2:00 बजे

    और पुरुष सोचते हैं कि सभी महिलाएं केवल मूर्ख हैं, जो पुरुषों का मस्तिष्क बनाने के लिए पैदा हुई हैं, और समझने के लिए नरक, उन्हें अभी भी स्कूल में पढ़ाया जाना चाहिए कि महिलाओं के साथ ठीक से कैसे व्यवहार किया जाए

    [23270280] - 4 सितंबर 2013, 12:32

    लड़कियाँ ((((मेरे पास एक ही बात है (अब ये दिन हैं। मैंने अपने जीवन में कभी भी किसी भी फ़ोरम साइट्स पर पंजीकरण नहीं किया है) ((इतना बुरा कि मैं क्यों बुरा मानती हूँ) के लिए गूगल पर देखना शुरू कर दिया .. क्या करें? खुद को कैसे विचलित करें।

    [709908454] - 4 सितंबर 2013, 13:06

    मेरे दौरान, पीएमएस कुछ ऐसा ही है, हॉरर! मैं उल्टी और टॉस करना चाहता हूं, चिल्लाओ, कसम खाओ, मारो और एक पंक्ति में सब कुछ फेंक दो ((मेरे लिए, पीएमएस सिर्फ अत्याचार है और घर के लिए भी है) (और (मुझे खरोंच के साथ इन नखरे पर शर्म आती है और अपनी मुट्ठी के साथ दीवारों पर मुक्का मारना पड़ता है। और मेरी छोटी बेटी को भी बहुत अफ़सोस है। मैं बहुत डर जाता हूं और बहुत रोता हूं, लेकिन एक बार मैं उसके पास जाता हूं और उसे गले लगाता हूं। मैं अपने भयानक व्यवहार के लिए खुद को फटकारता हूं, फिर मैं अपने लाइसेंस और सुखदायक रोने के लिए हफ्तों तक खुद को अभिशाप देता हूं जो बहुत मदद नहीं करते हैं, और हर बार जब मैं आवारा और चिल्लाता नहीं है और सब कुछ करने का वादा करता हूं। एक नए तरीके से ((एह, ठीक है, मेरी बेटी मुझे ऐसे क्षणों में नहीं दिखेगी, लेकिन वयस्कों के लिए ई, मुझे लगता है, समझ और क्षमा (((((

    [3245239476] - 13 सितंबर 2013, 02:40

    ओह, यह कितना मीठा और हानिरहित है, मेरा बुरा हाल है, बच्चों की कसम, मुझे उनके लिए खेद है! अपने जीवन के शेष दिनों में मैं बिल्कुल बच्चों की गंदी हरकतों पर ध्यान नहीं देता, मुझे मुझे दूर करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए

    [2108627098] - 10 अक्टूबर 2013, शाम 5:05 बजे

    कृपया मेरी मदद करें: (((
    मैं केवल 14 हूं, मासिक 11 के साथ आता है, लेकिन यह मेरा पहला अवसाद है। मैं पहले से ही चार दिनों के लिए घर पर, बीमार (आंतों में संक्रमण फैलने वाला) बैठा हूं। सब कुछ ठीक था, मैं भी ठीक होने पर खुशी मनाने लगा और वह सब, मेरा जवान कल आया, और तब मुझे एहसास हुआ कि मैं बहुत दुखी था। मैंने उसे गले लगाया और बस रोया। और दोपहर में मैंने उन्हें शुरू किया। अब मैं बिलकुल उदासीनता में पड़ गया हूँ, मैं बस रोता हूँ, मुझे कोई भूख नहीं है, कुछ भी करने की इच्छा नहीं है, मुझे बहुत डर लगता है। ऐसा लगता है कि यह हमेशा के लिए है (मुझे सलाह के साथ मदद करें, कृपया, या बस मुझे बताएं कि यह वास्तव में क्या है ताकि मैं थोड़ा शांत हो जाऊं, अन्यथा यह इस बिंदु पर आता है कि आप जीना नहीं चाहते। यह भयानक है। हमेशा एक सकारात्मक बच्चा है, लेकिन यहां अग्रिम धन्यवाद।

    [१११ [६० ९ 11०]] - २ 28 अक्टूबर २०१३, १४:५80

    डार्लिंग, घटिया बात। यह पीएमएस है। ऐसा बच्चा, और पहले से ही पीड़ित है। उपरोक्त पोस्ट पढ़ें और सबकुछ समझें। मैं 37 साल का हूं और मुझे अभी इस तरह की समस्याएं होने लगी हैं। मैं लोगों के साथ काम करता हूं और रोजमर्रा की जिंदगी में मेरे पास जबरदस्त कंपोजिशन है। और इन दिनों किसी प्रकार का खौफ।

    [1851213422] - 1 नवंबर, 2013, 13:55

    सभी को नमस्कार! У меня такая же ситуация( Если честно у меня этот ПМС в этом месяце начался даже раньше, чем я предполагала. Подготовиться толком не успела и предугадать) Вот тоже в первый раз решила в интернете почитать. Понятно, что спорт и правильное питание — самое нужное наверно в это время. Но не всегда получается соблюдать.कि आप नेमारिनो खाते हैं, तो आप सोते हैं और आप बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहते हैं।)) और आप भी अपने प्रिय व्यक्ति के लिए कुछ नहीं के लिए भाग गए। हमेशा उसे दोष देने, नसों को रगड़ने, हर चीज से असंतुष्ट होने के कुछ कारण होते हैं, हालांकि वह कुछ भी गलत नहीं करता है। कल मैं अपने परिचितों की एक तस्वीर लेकर आया था जहाँ बच्चा पैदा हुआ था। हाल ही में, मैं खुद एक परिवार शुरू करने के लिए बहुत उत्सुक हूं, लेकिन हम सब खींच रहे हैं। हम किस उम्र से अस्पष्ट मिलते हैं। मजबूत रिश्ता। लेकिन वह अब केवल धन संचय की बात कर रहा है। इसलिए मैं शादी - विवाह) के बारे में संकेत के साथ दिमाग खड़ा करता हूं।)) हर बार मैं खुद को आश्वस्त करता हूं कि मैं अभी भी आगे हूं, मेरे पास समय होगा और मैं उसे संकेत नहीं दूंगा। और ये पीएमएस कैसे हैं। जैसा कि मैं एक खुशहाल परिवार को देखता हूं या सुनता हूं कि एक और सहकर्मी या दोस्त ने शादी कर ली, बस। फिर, विचार - लोग सही कहते हैं, जो जोड़े लंबे समय तक मिलते हैं - अंततः रिश्तों को तोड़ देते हैं, आदि। अच्छे के बारे में सोचने में मदद करें।

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